İçerik
"Metamorfoz" Tracy Anderson (Hipcentric) benzersiz bir egzersiz kompleksidir şekil armut tipi olan kadınlar için. Uylukları sıkılaştırmak ve elastik hale getirmek, alt gövdeyi geliştirmek ve egzersiz yapmak istiyorsanız bu program sizin için mükemmel bir çözüm olacaktır.
Açıklama "Metamorphosis" Tracy Anderson'ın Hipcentric vücut tipi için
Trace Anderson, kilo kaybı için tasarlanmış kapsamlı bir fitness kursu geliştirdi genetik vücut tipinize bağlı olarak. Programın en büyük avantajı, farklı anayasaların sahipleri için eğitime bireysel yaklaşımdır. Bu eğitim yöntemi, hangi genetiğe sahip olursanız olun, sorunlu alanları ayarlamanıza ve vücudunuzu mükemmelleştirmenize olanak tanır.
Koç, aşağıdaki figür türleri için 4 farklı parkur oluşturmuştur: Hipantrik, Abantrik, Glutesantrik, çok merkezli. Bu yazıda hipantriya eğitimine odaklanacağız. Bu açıklayıcı şekilde görebileceğiniz her şeklin özellikleri:
Resimden de görebileceğiniz gibi, hipandriyum geniş kalçalı kızları yani “armutları” kapsıyor. Tracy Anderson "Metamorfoz" (Hipantrik) egzersizi tüm vücudunu geliştirirsin, ancak vücudun alt kısmına özel dikkat gösterilecektir. Koç, gerçekten işe yarayan benzersiz yöntemlerine göre etkili egzersizler geliştirdi. Düzenli uygulama ile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Program tüm yıl için tasarlanmış olup, 4 gün boyunca 90 bölüme ayrılmıştır. Kurs, 30 dakikalık kardiyo ve kuvvet antrenmanından oluşur. Güç sınıfları her 3 ayda bir aerobik olarak sürekli değişiyor. 6 saat boyunca haftada 1 kez yapmalısınız: önce kuvvet antrenmanı yapın, sonra kardiyo yapın. Bütün bir saat boyunca günlük yapmak istemiyorsanız, aerobik ve kuvveti değiştirebilirsiniz, ancak o zaman Tracy Anderson'ın Metamorfoz programı daha uzun süre devam edecektir.
Kuvvet antrenmanı, uygulandıktan 10 gün sonra değişir (yalnızca on günde bir değil, on günlük infazdan sonra). Böylece düzenli olarak ilerleyeceksiniz ve vücudun yüke alışması için zamanı olmayacak. Kardiyo aktivitesi, yaklaşık 3 ayda bir, daha seyrek olarak değişir. Program kesinlikle her düzeyde eğitim için uygundur. Yeni başlayan biriyseniz, tüm egzersizleri daha yavaş bir hızda yapın. Sınıflar için hafif dambıllara (1-2 kg) ve yerde bir Mat'a ihtiyacınız olacak (en son antrenmanda Tracy Anderson topu kullanıyor).
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Genetik tipe bağlı olarak figürünüzü geliştireceksiniz. Bu yöntemin etkinliği, maksimum sağlamlığın sorunlu alanlarınız üzerinde çalışabilirsiniz.
2. Program çok çeşitlidir: yaklaşık iki haftada bir yeni bir antrenman bulacaksınız. Vücudunuzun yüke alışmak için vakti olmayacak ve bu nedenle istihdamdan daha fazla fayda sağlayacaktır. Ek olarak, artan karmaşıklık, eğitimde ilerlemenize yardımcı olacaktır.
3. Tüm yıl için bir fitness kursu tasarlandı! Vücudunuzu mükemmel hale getirmek için sürekli olarak yeni programlar aramanıza gerek yok. En az 12 ay boyunca yapacak bir şeyler bulacaksınız.
4. Bildiğiniz gibi vücudun alt kısmı vücudun en inatçı kısmıdır. Metamorfoz Tracy Anderson ipcentric için yapmanıza yardımcı olacak uylukların ve kalçaların ince ve tonda. Ayrıca bir bütün olarak tüm vücut üzerinde çalışacaksınız.
5. Koç, ders sırasında maksimum sayıda kas kullanmanıza yardımcı olacak birçok orijinal egzersiz kullanır.
6. Program sadece kuvvet antrenmanı ve yağ yakmak için dans kardiyo antrenmanı içermez.
7. Bir başka artı da güzel bir arka plana ve melodik müziğe sahip yüksek kaliteli video. Tracy ayrıca harika görünüyor: ince, tonlu bir figüre sahip olduğu ölçüde ne için uğraşmak istiyorsun.
8. Kurs ayrıca el kasları için bir bonus antrenmanı da içerir.
Eksileri:
1. Kardiyo egzersizi Metamorphosis'ten Tracy Anderson herkesi memnun etmeyecek. Sonsuz atlayışlarla hızlı hareket eden bir dans egzersizi erişilemez görünüyor. Ayrıca, kardiyovasküler aktivite 3 ay içinde değişmeyen sadece bir varyantta sunulur. Eğer istersen aerobik egzersizi çeşitlendirmek, görünüm: 10 dakikalık en iyi 30 kardiyo antrenmanı.
2. Tracy, verimli olsa da, ama çok özel bir sınıf. Eğitime başlamadan önce videoyu izleyin.
Tracy Anderson'dan (Hipcentric) metamorfoz, kalçalarınızı ayarlamanıza, kasları sıkılaştırmanıza ve selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu eğitim sistemi ile kilo vereceksin ve vücudunu geliştireceksin Genel olarak.
Ayrıca bakınız:
- Omnicentric figür türü için "Metamorfoz" Tracy Anderson
- "Metamorfoz" Tracy Anderson şekil abantrik ve glutekentrik türü için