Bahar, yeni alışkanlıklar da dahil olmak üzere yeni bir başlangıç için mükemmel bir zamandır. Pek çok kişi, yeni yılın aslında ancak doğanın yeniden canlandığı ve güneşin ısınmaya başladığı ilkbaharda başladığı konusunda hemfikir olacaktır.
En yaygın olanları şunlardır: bir odaya girerken içgüdüsel olarak ışığı yakmak, bazı kelimeleri konuşurken kullanmak, karşıdan karşıya geçerken yolun iki tarafına bakmak, telefon ekranını ayna gibi kullanmak. Ama aynı zamanda, genellikle kurtulmak istediğimiz daha az zararsız davranış kalıpları da vardır.
Beyin, ortamdaki ve durumlardaki değişikliklere yanıt olarak sinir yollarını değiştirebilir, uyarlayabilir ve yeniden düzenleyebilir. Bilimsel olarak doğru olmak gerekirse, buna “beyin nöroplastisitesi” denir. Bu harika yetenek bizim avantajımıza kullanılabilir – yeni alışkanlıkların oluşumu. Başka bir deyişle, bizim için çalışan yaratıcı alışkanlıkları oluşturmak ve sürdürmek son derece başarılabilir.
Farklı şekil ve varyasyonlarda gelirler. Birisi kötü bir alışkanlığı daha verimli bir şeyle değiştirmek istiyor, biri sıfırdan hareket ediyor. Kendinizde nasıl bir değişiklik görmek istediğinizi belirlemek, buna hazır olmak ve motive olmak önemlidir. Kendinize karşı dürüst olun ve her şeyin mümkün olduğunu anlayın!
Niyetinizin doğru bir resmine sahip olmak, yeni bir davranış oluşturmanın bazen zor olan yolundan geçmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, var olan bir alışkanlığı ortadan kaldırmaya çalışıyorsanız, hayatınıza getirdiği istenmeyen şeyleri daima aklınızda bulundurun.
Aristoteles'in ünlü sözünün dediği gibi: Bir çocuk gitar gibi bir müzik aletini çok çalışarak ve derslerden sapmadan öğrendiğinde, yeteneği üst düzeye ulaşır. Aynı şey bir atlet, bir bilim adamı, bir mühendis ve hatta bir sanatçı için de geçerlidir. Beynin son derece uyarlanabilir ve esnek bir makine olduğunu hatırlamak önemlidir. Değişim her zaman sonuca ulaşmak için harcanan çaba ve zamana bağlıdır. Aynı hikaye, yeni alışkanlıklar oluştururken beyinde de olur.
Vücudunuz size eski davranış kalıplarına geri dönmenin eşiğinde olduğunuzu nasıl söylüyor? Kim ve hangi durumlar sizi nüksetmeye daha yatkın hale getiriyor? Örneğin, stresli olduğunuzda bir çikolataya veya yağlı çöreklere ulaşma eğilimindesiniz. Bu durumda, dolabı açma arzusuna yenilip o topuzla karşılaştığınız anda farkındalık üzerinde çalışmanız gerekir.
Florida International University'nin yayınladığı bir makaleye göre, eski bir alışkanlığı kırmak ve yeni bir alışkanlık yaratmak 21 gün sürüyor. Doğru stratejiye bağlı olarak çok gerçek bir zaman dilimi. Evet vazgeçmek istediğin çok anlar olacak, belki de eşiğinde olacaksın. Unutma: .
Motive kalmak göz korkutucu bir görev olabilir. Büyük olasılıkla, üç hafta içinde düşmeye bile başlayacak. Ancak durum umutsuz değil. Devam etmek için motive olmanızı sağlamak için, çabalarınızın meyvelerinin tadını çıkarmayı hayal edin: eski alışkanlıkların sizi aşağı çekmediği yeni siz. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek bulmaya çalışın.
Beyin araştırmaları sonucunda yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak insan beyninin olanaklarının çok büyük olduğu kanıtlanmıştır. Çok hasta bir insan bile iyileşme potansiyeline sahiptir, bahsetmiyorum bile… eski alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek! Her şey irade ve arzu ile mümkündür. Ve bunun için en iyi zaman bahar!