İçerik
Şekilinizi yapmak isteyenler için Tracy Anderson'ın yarattığı yöntem ince ve kadınsı elleri ve kaslı bacakları rahatlatmadan. Eşsiz teknik, iyi bilinen eğitmen, kilo vermenize ve vücudunuzu gerçekten zarif hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem, Tracy Anderson: Yöntem-Mat Egzersizi
Eski bir dansçı olan Tracy Anderson, 25 kiloda kilo verme tecrübesi ile güzel ve düzgün bir figür oluşumu için bir program geliştirmiştir. Egzersizleri temsil eder Pilates ve danstan unsurların bir kombinasyonuEtkili ve kaliteli sonuçlar veren. Egzersizlerin çoğu tanıdık gelmeyecektir, daha önce başka eğitmenlerde tanışmış olmanız pek olası değildir. Güçlü kaslarla vücudun rahatlamasını önlüyorsanız benzersiz bir yöntem Tracy Anderson mükemmel çözüm.
Method-Mat Workout programı 50 dakika sürer. Geleneksel olarak eğitim 3 kısma ayrılabilir: ayak, el ve karın. Videoyu izlemek, dersin çok basit olduğu ve vücuda hiçbir yük getirmediği görünebilir, ama bu yanlış bir his. Tracy'nin eğitiminin temeli, genellikle vücudun arazisi üzerinde çalıştığımızda olduğu gibi, büyük kas motorları üzerinde değil, kas dengeleyiciler üzerinde çalışmaktır. Bu nedenle, eğitimli insanlar için bile program bir çocuk oyuncağı olmayacaktır.
Dinamik Pilates, Tracy Anderson tarafından gerçekleştirilen standart dışı hareketlerle doludur. Dersler için ihtiyacınız olacak bir sandalye, Mat ve bir çift halter (en fazla 1.5 kg). Egzersiz yapma tekniğini dikkatlice takip edin, çünkü koç program hakkında küçük bir yorum yapar. Training Method-Mat Workout, kalori yakmanızı sağlayacak jirosigma alanında gerçekleşir. Ancak ek aerobik egzersiz istiyorsanız, en iyi ev kardiyo egzersizini görebilirsiniz.
Artıları ve eksileri Method-Mat Workout
Artıları:
1. Program yöntemi Tracy Anderson, olağan güç egzersizlerinden kaçınmaya çalışanlar için mükemmeldir. zarif kadınsı formları korumak. Vücudunuzda gözle görülür bir rahatlama yaratan eller ve ayaklar için neredeyse hiç standart egzersiz yoktur.
2. Zayıflatıcı etki eğitimi yok, sürekli olarak tüm sorunlu alanları çözeceksiniz: bacaklar, kollar, mide. Sınıfların görünürdeki kolaylığına rağmen, kaslarınız tüm ders boyunca gergin olacaktır.
3. Eğitim jirosigma alanında gerçekleşir, yani kilo vermek ve miktarı azaltmak yağ birikintileri nedeniyle.
4. Koç, muhtemelen başka hiçbir videoda bulamayacağınız orijinal hareketi kullanır. Pilates ve dans hareketlerinin karışımı olan egzersizler Tracy'yi geliştirdi.
5. Dersler için minimum ekipmana ihtiyacınız var: bir çift hafif dambıl (0.5-1.5 kg), bir sandalye ve bir Mat.
6. Koçun görünüşünü motive eden güzel müzik, iyi hazırlanmış video - tüm bunlar etkili eğitime katkıda bulunur.
Eksileri:
1. Tracy, eğitim için herkese uyacak standart dışı bir yaklaşım kullanır.
2. İstersen mümkün olduğunca çabuk kilo vermekdaha klasik bir fitness programı seçmek isteyebilirsiniz. Örneğin, Janet Jenkins veya Jillian Michaels.
Yöntem Tracy Anderson birçok bayanın arzusunu tahmin ediyor. Oluşturmak isteyenler için uygundur. ince, kadınsı ve orta tonda vücut. Geleneksel spor salonundan uzaklaşmaya hazırsanız, güzel şekiller oluşturmak için benzersiz bir yöntem deneyin. Ayrıca bkz: Kapsamlı bir program "Metamorfoz" Tracy Anderson.