İçerik
Yöntem Tracy Anderson, yeni başlayanlar için ünlü Amerikalı antrenörün bir videosu, sporda deneyimsiz insanlar için özel olarak tasarlandı. Tüm vücut için yapılan egzersizlerin kalitesi kilo vermenize ve şeklinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Tracy Anderson The Method for Beginners
Yöntem Tracy Anderson, etkililikleriyle tanınır: onu dünyanın her yerindeki insanlar için parçalarınızı dönüştürmek için kullanın. Sırayla ünlü tekniğini yeni başlayanlar için uyarlamakkoç bir giriş kursu yayınlamaya karar verdi: Yeni Başlayanlar İçin Yöntem. Diğer programların aksine Tracy, teknikleri ayrıntılı olarak açıklar ve bunları yavaşça uygular, böylece önerilen hareketi doğru bir şekilde kopyalayabilirsiniz. Eğitimin sürekli gerilim altında olmasının nedeni budur: Egzersizlerin doğru şekilde yürütülmesini her zaman kontrol etmeniz gerekir.
Karmaşık iki egzersiz programından oluşur 30 dakika, hızlı sonuçlar elde etmek için aralarında geçiş yapacaksınız:
- Egzersiz 1. Tonlama egzersizleri içerir kas gelişimi için ve dans bağlarına dayalı aerobik egzersiz.
- Egzersiz 2. İkinci egzersiz, sorunlu alanları düzeltmek için karmaşık bir skulptorius egzersizidir ve güzel formlar yaratın.
Egzersizler için dambıl (1 kg), sandalye ve ayak bileği ağırlıkları ve bileklere ihtiyacınız olacak. Özellikle zindelik yapmaya yeni başlıyorsanız, ağırlıksız yapabilirsiniz. Yeni Başlayanlar İçin Yöntem programını takip edin ay boyunca minimumve sonra Tracy Anderson'dan daha gelişmiş egzersizlere geçebilir. Örneğin, genetik özelliklerinize bağlı olarak vücut üzerinde bireysel çalışmayı öneren karmaşık "Metamorfoz" u deneyin.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program yeni başlayanlar için tasarlanmıştır: Tracy Anderson egzersizleri ayrıntılı olarak açıklar ve tüm egzersizler yavaş bir hızdadır, böylece koçun metodolojisine uyum sağlayabilirsiniz.
2. Bu karmaşık dikkat içinde kollara, uyluklara, kalçalara ve basına. Hiçbir sorun alanı gözetimsiz bırakılmaz.
3. Yöntem Tracy Anderson, yeni başlayanlar için vücudun stabilizasyon kasları üzerinde çalışmayı içerir. Kilo verebilir ve vücudun kalitesini artırabilir, pompalanan kasların etkisi olmadan onu kırılgan ve gürültülü hale getirebilirsiniz.
4. Tracy, egzersiz sırasında kalp atış hızını ve kalori harcamasını artıran bacak ve kollar için ağırlıkları kullanır.
5. Programda neredeyse hiç atlama yok, bu nedenle zayıf diz eklemi olan insanlar için güvenli.
6. Kompleks, aralarında geçiş yapabileceğiniz ve hatta birlikte gerçekleştirebileceğiniz iki tamamlayıcı antrenmandan oluşur.
Eksileri:
1. Ek ekipmana ihtiyacınız olacak: ayak bileği ağırlıkları ve bilekler. Ancak isterseniz onlarsız da yapabilirsiniz.
2. Tracy Anderson, standart olmayan egzersizler ve bağlar. Geleneksel zindeliğe bağlıysanız, yeni başlayanlar için en iyi Jillian Michaels programını deneyin.
Yöntem Tracy Anderson sadece yeni başlayanlar için değil kilo vermenize yardımcı oluraynı zamanda sporu sevmenizi sağlar. Nazikçe ve göze batmadan Tracy, otelden çok uzakta olanlar bile eğitimi dahil edecektir.
Ayrıca bakınız: Egzersiz Tracy Anderson - nereden başlamalı?