İçerik
Yorgunluk
Hamilelik yorgunluğu, doğum, annelik uykusuzluğu, emzirmek için uyanma Bebek, kanama nedeniyle halsizlik ve kan dolaşımının yavaşlaması ile birleşir… Liste uzundur ve genç anne genellikle zayıftır. . Bu fiziksel yorgunluğa ek olarak, anne kendini çok yorgun hissedebilir: bazen hipoglisemi durumundaki bir kişinin belirtilerini gösterir!
Uykusuzluk sıradandır ve genç anneyi aşırı duyarlı, hatta çok sinirli yapar!
Ağırlık
3 ila 6 kilo arasında (veya daha fazla!) olması oldukça normaldir. Eve döndükten sonra hala kaybetmek. : bunlar vücudun emzirmek için ürettiği rezervlerdir.
Bir kadının, çocuk sahibi olmak için vücudunu yeniden kazanmak için aynı zamana ihtiyacı vardır. : yaklaşık dokuz ay! Bu yüzden altın kurala kesinlikle saygı gösterin: bebek üç aylıktan önce ve artık emzirmiyorsanız asla diyete başlamayın.. Emzirme ek kalori harcar, takviye gereklidir. Bu, tüm ayartmalara teslim olmanız gerektiği anlamına gelmez…
Bunları biliyor muydunuz?
En az 3 ay sürmesi şartıyla, emzirme, vücudun yerleşik uyluk yağını yaktığı tek yaşam dönemidir! Araştırmalar, doğumdan sonra 10 haftaya kadar emziren kadınların, 1 gün sonra emzirmeyi bırakanlara göre ortalama 10 kg daha fazla kaybettiğini gösteriyor! Alınan fikirlere boyun büken şey…
Figürünüzü yeniden kazanmak için bazı ipuçları
- Fazlalıktan kaçınarak çeşitli ve dengeli bir diyet yapın.
- Vücudunuzu nasıl kurtaracağınızı ve uygun bir ritmi nasıl bulacağınızı bilin: uyuyun ve hamilelik sırasında veya Bebeğin gelişi sırasında kaybedilen uyku saatlerini geri kazanmaya çalışın.
- Hamilelik sırasında en az 3 ay veya emziriyorsanız daha uzun süre reçeteli vitamin ve mineral takviyeleri almaya devam edin. Vücudunuzu tekrar şekle sokmak için gereklidirler.
Ağır bacaklar
Vücudunuzun artık rahminiz ve bebeğiniz için gereken ekstra kanı sağlamasına gerek yok. Doğum sırasında veya lochia'da çıkarılmayan fazla hücreler, normal kan hacmini eski haline getirmek için yavaş yavaş kaybolur. Bu süreç neden olabilir kan basıncında veya anemide düşüş demir ve folik asit eksikliğinden kaynaklanır.
Ayrıca risk oluşturabilir venöz staz, tromboz (damarda kan pıhtısı oluşumu) ve flebit.
Son olarak, kadınların üçte biri hemoroid salgınları, doğum sırasında harcanan önemli çabadan kaynaklanır. Normalde 24 saat içinde geçmeleri gerekir, ancak 10 güne kadar sürebilirler. Bu önemsiz bir sorun, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin!
Ancak iyi haber: acı verici vulvar varisli damarlar Hamilelik sırasında size neden olmuş olabilecek ağrılar doğumdan hemen sonra çözülmelidir!
Dokuz ay boyunca bebeğin ağırlığını taşıdıktan sonra bacaklarınızın gerçekten toparlanması gerekiyor…İlk kilonuza yaklaştıkça kas güçlerini ve iyi eklem fonksiyonlarını yeniden kazanacaklar. Bazıları hala görecek (kalıcı!) bacaklarda kilo kaybı, özellikle buzağıda.
Genç kızınızın bacaklarını bulmak için bazı ipuçları :
- Otururken veya uzanırken bacaklarınızı kaldırın.
- Kan dolaşımı için günde birkaç küçük masaj yapın.
- günlük yürüyüş yapın. Ömür boyu saklanacak bir tarif…
Kaçınmak :
Varisli damarlarınızın kalıcı hale geldiğini görme riski altında:
- Kan dolaşımını bozan yüksek topuklu ayakkabılar, dar çoraplar veya yerden ısıtma.
- Kalıcı aşırı kilo
Sırtın
Birkaç saat jinekolojik pozisyonda sert bir masada gergin ve gergin bir şekilde uzanmak, sırtınıza en faydalı etkiyi yaratmaz… Ayrıca, bir itme sırasındaki efor, belirli eklemlerin tıkanması. koksiVücudun iskeletinin temel taşı olan , genç annelerde de hareket etmiş ve yoğun ağrılara neden olmuş olabilir.
Le epidural kateter yerleştirme noktası hala birkaç gün acıtabilir.
Son olarak, doğum sırasındaki ani kilo kaybı ve kas erimesi dengeyi bozmak sırtın yüzleşmesi ve yavaş yavaş alışması gereken.
Kısacası, sırt ağrısı çekmenin birçok nedeni vardır ve bu tür karışıklıklardan kurtulmak zaman alacaktır.. Bir terapistin yardımı ve bazı ev egzersizleri şüphesiz memnuniyetle karşılanacaktır…
senin perine
Perine, pubisten pelvisin çerçevesine kadar uzanır vePelvis içindeki genital ve idrar organlarını destekleyen tüm kas ve dokular : mesane, üretra ve rektum. için yeterince esnek olmalıdır. vücut hareketlerini azaltmak ve yeterince güçlü organları yerinde tutmak. Vücudun bu kısmı, bir kadının hayatı boyunca son derece önemli olduğu için göz ardı edilmemelidir.
Doğum perineyi önemli ölçüde zayıflatır ve bazı bozukluklar yeni anneyi etkileyebilir. : efor sırasında idrar kaçırma (öksürme, gülme, hapşırma veya ağır bir yük taşıma), rahatsızlık hissi, gaz, banyodan sonra su kaybı veya cinsel ilişki sırasında his kaybı.
sorunları'idrarını tutamamak ve organ kökenli (sarkma) da perinenin bu zayıflığından kaynaklanır.
Belirgin bir bozukluk olmasa bile, doğum sonrası konsültasyon sırasında verilen perine rehabilitasyon seansları esastır. tüm ürogenital aparatın iyi çalıştığını bulmak… ve düz bir karın.
Genç bir annenin derisi
Hamilelik sırasında, hormonların etkisi altında cilt belirgin bir iyileşme gösterir. : daha elastik ve daha iyi nemlendirilmiş. Gelecekteki annelerin ten rengi genellikle parlaktır! Ancak doğumdan sonra, doğum sonrası hormonal eksiklik tam tersi bir etki yaratır: cilt kurur ve donuklaşır. Yorgunluğun etkisi de eklenir, anne genellikle gri görünür…
Deri çatlağı
Hamilelik sırasında cilt, kolajen ve elastin liflerinin yırtılabileceği ve göze hoş gelmeyen çatlaklar oluşturabileceği ölçüde şişer. Doğumu takip eden haftalarda bunlar özellikle belirgindir: çirkin morumsu veya kırmızımsı çizgiler karın, kalça, uyluk ve göğüsleri çizebilir…
Cildin kalitesine ve dokusuna bağlı olarak, ince beyaz çizgiler oluşturmak için haftalar içinde solmaları gerekir, ki asla tamamen yok olamaz.
Pigmentasyon alanları
Hamilelik hormonları neden olur göğüsler ve vulva gibi belirli alanların kahverengi pigmentasyonu.
A kahverengi çizgi göbekten pubise kadar da görünebilir, genellikle üç ay sonra kaybolur.
Hamilelik maskesi veya kloazma özellikle esmer kadınlarda hala yüzünde görünebilir: alında, şakaklarda ve yanaklarda kahverengimsi lekeler. Doğumdan 3 ay ila 1 yıl sonra, özellikle hap alırken görülebilir.
Kırmızı lekeler veya yıldız şeklinde anjiyomlar Hamilelik sırasında da ortaya çıkması muhtemeldir. Kendi başlarına gerilerler veya bir dermatolog tarafından tedavi edilebilirler.
Benler
Köstebek kopmalarına dikkat edin! Herhangi bir yenisinin ortaya çıktığını veya şekil veya renkte herhangi bir değişiklik olduğunu fark ederseniz bir dermatoloğa görünün.
Bilmekte fayda var: güneşten sakının!
Güneşe maruz kalmamaya dikkat edin ve tam bir ekranla kendinizi iyi koruyun. Tüm bu pigmentasyon alanları güneş ışığında keskin bir şekilde kötüleşir ve kendinizi korumazsanız asla kaybolmayabilir!
Annenin saçı, tırnakları ve dişleri
Saç
Doğumdan sonra hamilelik hormonlarının faydalı etkisi durur ve saçlar etkileyici bir şekilde dökülür! Panik yapmayın, bu kayıplar yavaş yavaş azalacak, ancak sütten kesmeden sonra veya karma emzirmeye başladığınızda tekrar başlayabilir.
Güzel saçlarınızı bulmak için bazı ipuçları…
Kahve ve alkol tüketiminizi azaltın, gururlu saçlara sahip olmak için gerekli olan B vitamini üzerinde zararlı etkisi olan...
Saçını havalandır! Havayla kurumaya bırakın ve kafa derisinin altındaki kanı dolaştırmak için sabah ve gece iyice fırçalayın.
Çiviler
Çiviler genellikle doğumdan sonra kırılgan ve kırılgandır.. Küçük beyaz çizgiler de görünebilir. Mineral tuzlarında bir eksikliği işaret ederler.
Diş
Merak etmeyin, “bir diş, bir hamilelik” sözü bugün artık moda değil… Ama annelerin dişleri yine de hamilelik sırasında teste tabi tutulur : hormonlar neden olur diş etlerinin iltihabı, ki bu bazen çok acı verici hale gelir.
Ek olarak, hamilelik sırasında tekelleşen kalsiyum rezervleri doğumdan sonra tam olarak yeniden oluşturulmaz ve bu da neden olabilir. tekrarlayan çürükler
Hatırlamak :
Çok sıkı ağız hijyeni sağlayın. Tüm yemeklerden ve gargaralardan sonra fırçalamak önemlidir kalsiyum ve mineral tuzları sağlamak ve iyi dişleri korumak için.
Kanama devam ederse hemen diş hekiminize görünün, doğumdan sonra zorunlu bir geçiş değiller…
Cesaretin olduğu anda, ölçekleme için dişçiden randevu alın, daha sonra herhangi bir periodontal cepleri ortadan kaldırmak için katmanların dönüşünden sonra.