Patellofemoral sendrom ve iliotibial bandaj, ciddi olmasa da genellikle çok zayıflatıcı olan iki yaralanmadır. Neredeyse her zaman bir eğitim sorunuyla ilgili olduklarını anlamak önemlidir. Çoğu zaman, aktivite çok yoğun başladı. Çok fazla, çok hızlı yapıyoruz!

Her iki durumda da, hızlı bir düzeltme yoktur. Bu gerekli :

– iliotibial bandı, sürtünmeden femura yakın geçecek şekilde gerin;

– patella üzerindeki kuvvetleri dengelemek için uyluk kaslarını (kuadriseps) güçlendirin, böylece femoral kondilde kendisine ayrılmış alanda kalır;

– diz kapağı üzerindeki baskıyı azaltmak için uyluğun önündeki ve arkasındaki kasları gerin.

D^re Susan Labrecque, Dr.