Akupunktur. On kontrollü klinik çalışmanın sonuçlarının bir meta-analizi, akupunkturun ağrıyı hafiflettiğini gösteriyor. Kronik ağrı cou⁸plasebo tedavisinden daha etkilidir. Akupunkturun faydalı etkileri esas olarak kısa vadede gözlenmiştir. Bu nedenle, bu etkilerin zamanla devam edip etmediği bilinmemektedir. Ayrıca meta-analizin yazarlarına göre çalışmaların metodolojik kalitesi oldukça düşüktür.

 Kiropraktik. Servikal manipülasyonun etkileri üzerine çok sayıda çalışma yayınlanmıştır. Mobilizasyon (yumuşak hareket) ve servikal manipülasyonlar ağrıyı ve fonksiyonel sakatlığı azaltacaktır.⁹. Bununla birlikte, bilimsel literatür incelemelerinin yazarlarına göre, çalışmaların kalitesinin olmaması, kayropraktiğin tedavide etkinliğini kesin olarak sonuçlandırmamıza izin vermiyor. ağrı boyun^10-13 . Kayropraktik yaklaşımın, ergonomi ve duruş ile ilgili tavsiyeleri ve sorunu önlemek ve tedavi etmek için düzenli olarak uygulanacak egzersizleri içerdiğini unutmayın.

 Kırıkçılık . Bazı araştırmalar, osteopatinin çeşitli kökenlerden akut veya kronik ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir.^14-21 . Örneğin, üç haftadan daha kısa bir süre boyun ağrısı çeken 58 hasta üzerinde yürütülen randomize bir klinik çalışma, bu yaklaşımın akut kas-iskelet ağrısını tedavi ettiği bilinen bir analjezik kadar etkili olabileceğini göstermektedir.²⁰. Diğer çalışmalar, osteopatinin baş ağrılarını hafifletebileceğini gösteriyor²¹ve boyun ve sırt ağrısı¹⁶. Ancak, bu sonuçları doğrulamak için daha titiz ve daha büyük çalışmaların yapılması gerekecektir.

 Masaj Terapisi. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, kronik boyun ağrısının giderilmesinde masaj tedavisinin etkinliğine ilişkin bir sonucu desteklememektedir.^{22, 23}.

 Arnika (Arnica montana). Alman Komisyonu E, diğerlerinin yanı sıra kas ve eklem rahatsızlıklarının tedavisinde arnika'nın harici kullanımını onayladı. ESCOP ayrıca arnika'nın burkulma veya romatizmanın neden olduğu ağrıyı etkili bir şekilde giderdiğinin de farkındadır.

Dozaj

Arnica dosyamıza bakın.

 Şeytan pençesi (Harpagophytum uzanmış). Alman Komisyonu E, lokomotor sistemin (iskelet, kaslar ve eklemler) dejeneratif bozukluklarının tedavisinde şeytan pençesi kökünün dahili olarak kullanımını onaylar. ESCOP ayrıca osteoartrite eşlik eden ağrının tedavisinde etkinliğinin farkındadır. Birkaç klinik çalışma, bu bitkinin özlerinin osteoartrit ve sırt ağrısı ile ilişkili ağrıyı azalttığını göstermektedir (Şeytanın Pençesi bilgi formuna bakınız). Ancak boyun ağrısı olan kişilerde herhangi bir çalışma yapılmamıştır. Şeytanın pençesinin iltihapla ilgili maddelerin üretimini azalttığına inanılıyor.

Dozaj

Devil's Claw kök tozu tabletlerinden veya kapsüllerinden günde 3 gr ila 6 gr yemekle birlikte alın. Şeytanın pençesini standart bir ekstrakt olarak da tüketebiliriz: daha sonra yemek yerken günde 600 mg ila 1 mg ekstrakt alın.

Uyarılar

– Şeytanın pençesi çoğunlukla kök tozu kapsülleri veya tabletleri şeklinde bulunur, genellikle %3 gluko-iridoidlere veya %1,2 ila %2 harpagoside standardize edilir.

– Etkilerinden tam olarak yararlanabilmek için bu tedaviyi en az iki veya üç ay takip etmeniz önerilir.

 Nane esansiyel yağı (Menta x piperita). Komisyon E, Dünya Sağlık Örgütü ve ESCOP, nane esansiyel yağının çeşitli terapötik etkileri olduğunu kabul etmektedir. Dışarıdan alındığında kas ağrısını, nevraljiyi (sinir boyunca yer alır) veya romatizmayı hafifletmeye yardımcı olur.

Dozaj

Etkilenen kısmı aşağıdaki müstahzarlardan biriyle ovalayın:

- 2 veya 3 damla uçucu yağ, saf veya bitkisel yağda seyreltilmiş;

- %5 ila %20 uçucu yağ içeren krem, yağ veya merhem;

- %5 ila %10 uçucu yağ içeren tentür.

Gerektiği kadar tekrarlayın.

 Sarı Kantaron Yağı (Hypericum perforatum). Komisyon E, St. John's Wort yağının harici olarak kullanıldığında kas ağrısının tedavisinde etkinliğini kabul eder. Ancak bu geleneksel kullanımın faydaları bilimsel çalışmalarla doğrulanmamıştır.

Dozaj

Mağazadan satın alınan Sarı Kantaron yağı kullanın veya Sarı Kantaron çiçeklerini bitkisel yağda yumuşatın (Tıbbi Herbaryum bölümündeki Sarı Kantaron sayfamıza bakın).

 Beyaz söğüt (Salix alba). Beyaz söğüt kabuğu, asetilsalisilik asidin (Aspirin®) kökeninde bulunan molekül olan salisin içerir. Analjezik (ağrıyı azaltan veya ortadan kaldıran) ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Komisyon E ve ESCOP, söğüt kabuğunun iç rahatlamadaki etkinliğini kabul eder. boyun ağrısı osteoartrit veya romatizmal hastalıktan kaynaklanır.

Dozaj

Beyaz Söğüt dosyamıza bakın.

 somatik eğitim. Somatik eğitim, daha fazla beden farkındalığı ve daha fazla hareket kolaylığı sağlamayı amaçlayan çeşitli yaklaşımları bir araya getirir. Bazı dernekler, kronik ağrıyı hafifletmek için önermektedir: gerçekten de, pratikte bu yaklaşımın fiziksel ve psikolojik faydaları vardır.²⁵. Somatik eğitim önleyici olarak da kullanılabilir. Özellikle daha iyi bir duruşa sahip olmaya yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştırır. D'nin bütünsel jimnastiği^re Ehrenfried, Alexander Tekniği ve Feldenkrais somatik eğitime yönelik yaklaşımlardan bazılarıdır. Daha fazlasını öğrenmek için Somatik Eğitim sayfamıza bakın.

 Gevşeme ve rahatlama. Derin nefes alma veya aşamalı gevşeme, kas gerginliğini gidermede uzun bir yol kat eder.²⁴. Gevşeme Yanıt sayfamıza bakın.

Ayrıca Osteoartrit dosyamıza ve kronik ağrı dosyamıza da bakın: Sürekli ağrımız olduğunda…