Daha yeşil!
Kuzukulağı, kuşkonmaz, brokoli, ıspanak, marul, salatalık vb. Ne kadar yeşil olursa o kadar iyi. Tüm yeşillikler, sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve antimikrobiyal özelliklere sahip güçlü bir antioksidan ve bağışıklık uyarıcısı olan klorofil ile doyurulur. harika değil mi?
1) İlk bahar kurtarıcılarından biri kuzukulağıdır. Genel sağlığı iyileştiren, uykusuzluk ve depresyonu hafifleten ve ayrıca cilde güzelliği ve gençliği koruyan veya geri kazandıran A ve B vitaminleri içerir. Ayrıca kuzukulağı, demirin daha hızlı emilmesini sağlayan ve dolayısıyla hemoglobini artıran C vitamini açısından zengindir.
2) Peki ya ıspanak? Düzenli kullanımı hipertansiyon gelişimini engeller. Ispanak yaprakları güçlü idrar söktürücü etkisi sayesinde kan damarlarını güçlendirir, iltihabı ve şişliği giderir. Ayrıca tiroid bezinin ve merkezi sinir sisteminin tam restorasyonu için ıspanak önerilir.
3) Marul, B1 ve B9 vitaminleri, beta-karoten – askorbik asit, E ve PP vitaminleri kaynağıdır. İnsan vücudunun birçok sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve savunmasını destekler. Marul yaprakları düşük kalorili yiyecekler için rekor sahibidir: bu sebzenin yüz gramında 12 kilokaloriden fazla değil. Bu yüzden asla daha iyi olmaması gereken modeller arasında çok popüler. Hafif bir bahar diyeti için idealdir.
Qi - narenciye
Canlılık ve enerji burada, turunçgillerde! İnanılmaz miktarda C vitamini içeriği nedeniyle, vücudu korur ve güçlendirir, çeşitli soğuk algınlığına karşı önleyici bir önlem görevi görür ve bir kişi zaten üşütmüşse hızlı bir iyileşmeye katkıda bulunur. Bu narenciye şirketinin her temsilcisinin önemli ve faydalı özellikleri vardır. Yani:
1) Pomelo - turunçgiller arasında boyut olarak yarı zamanlı rekor sahibi - çok çeşitli vitaminler (, A,,, B5) ve mineraller (demir, fosfor,,,) ve ayrıca lif, uçucu yağlar ve organik asitler içerir . Pomelo'nun yeri doldurulamaz yararı, benzersiz bileşiminde yatmaktadır: soğuk algınlığı, grip ve çeşitli enfeksiyonların tedavisinde son derece yararlı kılan askorbik asit ile doyurulur. Halk hekimliğinde bu meyve kanserli tümörlerin yayılmasını önleme aracı olarak da bilinir.
2) Greyfurt portakal ve greyfurtun aşk meyvesidir. Çok miktarda naringin maddesi içerir. Yemesi gereken meyvenin beyaz bölümlerinde bulunur, çünkü. Gastrointestinal sistemin normal çalışması ve kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesi için faydalıdırlar. Diyet yapanlar arasında oldukça popülerdir. Ancak iyi sonuçlar elde etmek için meyveyi doğru kullanmak gerekir. Her öğüne yarım greyfurt eklenmesi tavsiye edilir ve daha sonra etkisi birkaç hafta içinde olacaktır. Kıştan sonra hızlıca forma girmek için gerekenler! Ayrıca greyfurt kullanımı kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve kalp krizine karşı korur.
3) Portakal - çeviride "Çin elması" anlamına gelir, faydalı özelliklerin mükemmel bileşimi ile etkileyicidir: beriberi tedavi eder ve viral enfeksiyonlarla savaşır. Ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kan kalitesini artırır ve kan basıncını normalleştirir. Ana kadın vitamini olan ve üreme sağlığını etkileyen çok miktarda folik asit içerdiği için portakal yemek kadınlar için çok önemlidir.
4) Limon. Eski zamanlarda oldukça nadir bulunan bir meyve olduğunu ve krallara hediye olarak sunulduğunu biliyor muydunuz? Şimdi bu biyoflavonoid bakımından zengin narenciye, iskorbüt tedavisinde, safra taşlarını ve böbrek taşlarını eritmek için ve parazit önleyici ve vücut temizleyici olarak kullanılıyor. Limon, kan damarlarını güçlendirir ve temizler ve beyin hastalıkları olan kişilerin durumunu iyileştirir.
Genel olarak, narenciyenin sadece sulu tadının ve parlak tonlarının değil, aynı zamanda baş döndürücü faydalarının da tadını çıkarın!
Ah fasulye!
Her vegan ve vejeteryan fasulyenin ne olduğunu iyi bilir. Sonuçta, sadece değerli amino asitler açısından zengin değiller, aynı zamanda bir bitkisel protein kaynağıdırlar. Fasulyede bulunan amino asitlerin çoğu, insan vücudunda sentezlenmedikleri, ancak sindirim sisteminde kolayca emildikleri için gereklidir. Baklagiller B vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Bu sayede vücudun sinir sistemi ek koruma alır. Kışın ardından dinlenmek ve baharın tadını çıkarmak için tam da ihtiyacınız olan şey! Ayrıca sadece sinir sisteminin işleyişi üzerinde değil, aynı zamanda insan vücudunun diğer birçok sistemi üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptirler, ayrıca hafif bir ceviz tadı ile mükemmel bir tada sahiptirler.
1) Son derece besleyici ve kalorisi çok düşük, bu nedenle doğru tüketildiğinde yaz için iyi bir forma girmenize yardımcı olurlar.
2) Fazla kolesterolü kandan çıkarın, seviyesini azaltın.
3) Lif sayesinde toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.
4) Kardiyovasküler sistemin aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptirler, kan damarlarını güçlendirirler.
5) Belleği geliştirin, genel olarak konsantrasyonu ve performansı artırın.
Düzenli olarak fasulye yemek size enerji, güç ve sağlıklı bir zihin verecektir!
Erken ilkbaharda mevsim sebze ve meyvelerinin yokluğunda, dikkatinizi aynı derecede sağlıklı ve lezzetli yiyeceklere çevirerek kıştan kurtulmanıza ve kendinizi daha enerjik ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olabilirsiniz.
1) Filizlenmiş buğday, mercimek, yulaf, nohut - tüm bunlar vücudu güçlü bir enerjiyle dolduracak, gençleştirecek, sinir sistemini güçlendirecek ve metabolizmayı iyileştirecektir.
2) Ayva - kansızlık, skleroz ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının profilaksisi olarak kullanılması tavsiye edilir. Kaynatılabilir, reçel yapılabilir veya çaya eklenebilir.
3) Beyaz keten tohumu – güzellik ve sağlık verir ve içlerinde bulunan eser element selenyum, serbest radikal oluşumunu engelleyen, kanser gelişimini engelleyen ve bağışıklık sistemini uyaran güçlü bir antioksidandır.
4) Kabak – kıştan sonra çok gerekli olan D ve A vitaminlerini içerir ve ayrıca demir ve T vitamini içeriğinde bir şampiyondur. Vücuttaki metabolizmayı iyileştirir ve kanın pıhtılaşmasını destekler.
5) Yulaf maltı veya yulaf sütü mucizevi bir içecektir! Bileşiminde bulunan B6 vitamini beynin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda yulaf ezmesinin bir bileşeni olan B2 vitamini cilt, saç ve tırnaklar için faydalı olacaktır. Son zamanlarda ortaya çıkan ve halkı heyecanlandırmayı başaran ve inek ve keçi sütü içemeyen ve eksikliğinden muzdarip olanlar için 1 numaralı ürün haline gelen “Ne Moloko”ya dikkat etmekte fayda var. Ayrıca eczanelerde toz yulaf sütü bulabilir veya evde kendi içeceğinizi yapabilirsiniz.
Bahar diyetinizi hazırlarken, yiyeceklerin sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olabileceğini unutmayın, bu nedenle tarifleri deneyin, lezzetleri birleştirin ve yeni ve ilginç her şeye açık olun!