Uyku sorunları hastalanma şansınızı artırır mı? Evet, uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi etkileyebilir. Araştırmalar, yeterince uyumayan kişilerin soğuk algınlığı gibi bir virüse maruz kalmaya karşı daha savunmasız olduğunu gösteriyor. Uykusuzluk, hastalanırsanız ne kadar çabuk iyileşeceğinizi de etkileyebilir.
Uyku sırasında bağışıklık sisteminiz sitokin adı verilen proteinleri serbest bırakır. Bu maddeler enfeksiyon, iltihaplanma ve stresle savaşmak için gereklidir. Derin uyku sırasında sitokinlerde bir artış meydana gelir. Ayrıca uyku yoksunluğu dönemlerinde vücudun diğer koruyucu kaynakları tükenir. Bu nedenle vücudunuzun bulaşıcı hastalıklarla savaşmak için uykuya ihtiyacı vardır.
Bağışıklık sisteminizi desteklemek için kaç saat uykuya ihtiyacınız var? Çoğu yetişkin için en uygun uyku miktarı gecelik yedi ila sekiz saattir. Okul çocukları ve gençlerin gece başına dokuz saat veya daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.
Ancak dikkatli olun, aşırı uyku her zaman faydalı değildir. Dokuz veya ondan fazla uyuyan yetişkinler için bu, kilo alımı, kalp sorunları, felç, uyku bozuklukları, depresyon ve diğer sağlık sorunları ile doludur.