Nadeau® Tekniği, sadeliği ve bütünsel karakteri ile karakterize edilen bir nazik jimnastik şeklidir. Bu sayfada, bu uygulamayı daha ayrıntılı olarak, temel ilkelerini, tarihçesini, faydalarını, seansın nasıl gerçekleştiğini, kimlerin uyguladığını, nasıl eğitileceğini ve son olarak kontrendikasyonlarını keşfedeceksiniz.

Nadeau® Tekniği, fiziksel egzersizler yoluyla genel refahı artırmayı amaçlayan bedensel yaklaşımlardan biridir. Bu nazik jimnastik, üç egzersizin tekrarına dayanır: pelvisin dönüşü (bütün üst vücut kalçalar üzerinde döner), tam dalga (bu size oryantal dansı düşündürebilir) ve yüzme (sanki yüzüyormuş gibi). ayakta tarama). Uygulayıcılar, 20 dakika içinde saç, tırnak ve dişler hariç vücudun tüm bölümlerinin harekete geçtiğini söylemeyi severler. 3 alıştırmanın bir gösterimi için, İlgilenilen Sitelere bakın.

Ana ilkeler

Nadeau® Tekniği 3 temel ilkeye dayanmaktadır:

Büyük basitlik: bu teknik sadece 3 egzersiz içerir. Her biri bir dizi nispeten basit hareketten oluşur. Egzersizler ayakta yapıldığından herhangi bir ekipmana gerek yoktur.

Tüm vücut üzerinde hareket etme endişesi: Nadeau Tekniği, vücudun tüm kısımlarını baştan ayağa hareket ettirmeyi ve gevşetmeyi amaçlar. Ancak her şeyden önce, iç organların (kalp, akciğerler, pankreas, mide, karaciğer, bağırsaklar) dolaylı “masajına” özel önem verir.

tekrarlama: Hareketler basit ve uygulanması kolay olsa da, tüm seanslarda çok sayıda tekrarlamak özellikle faydalı olacaktır. Son olarak bir içselleştirme tutumunda, tüm egzersizler nefese geniş yer verilerek yapılır. Bunları günlük olarak yaklaşık yirmi dakika uygulamanız önerilir.

Herkes için hafif jimnastik

Formda kalmak için zevkinize, fiziksel durumunuza ve yaşam tarzınıza uygun bir aktivite seçmek önemlidir. Nadeau Tekniği, zamanı kısıtlı veya bir aktivite yapmak için seyahat etmek istemeyenler için uygundur. Tekerlekli sandalye kullanan veya ayakta egzersiz yapmakta zorluk çeken kişilere de uyarlanabilir. Fiziksel durumu ne olursa olsun herkesin nefesi kesilmeden ve fazla terlemeden harekete geçmesini sağlayan hafif bir jimnastiktir. Fiziksel durumunun gelişimine bağlı olarak, birey hareketin süresini, hızını ve aralığını artırabilir. Bu teknik bu nedenle herkes için uygundur, ancak özellikle 40 ila 65 yaş arasındaki kişiler arasında popülerdir.

Nadeau Tekniğinin varsayılan etkileri henüz bilimsel çalışmalara konu olmamıştır. Bununla birlikte, bunu uygulayanlar fayda sağladığını bildirmektedir. Böylece, bu teknik şunları sağlayacaktır:

Bazı ağrıları gidermek için

Sırt ağrılarını ve baş ağrılarını azaltacaktır.

Esnekliği artırın

Düzenli egzersiz, omurganın esnekliğini güçlendirmeye ve daha iyi hareketliliği geri kazanmaya yardımcı olur.

Fiziksel refahı güçlendirmek için

Bu teknik daha fazla enerji, güç ve fiziksel ton getirir. Bir dizi seans ayrıca duruşu iyileştirebilir ve vücuttaki tüm kasları güçlendirebilir.

Nadeau Tekniği ayrıca her türlü sağlık sorununun giderilmesine yardımcı olabilir: cilt ve göz hastalıkları, osteoartrit, osteoporoz, uykusuzluk, fibromiyalji, obezite, kardiyovasküler bozukluklar vb. Ancak bu etkilerin hiçbiri bilimsel çalışmalarla doğrulanmamıştır. Bu nedenle, iddia edilen sonuçların özellikle Nadeau Tekniğine veya sadece günlük olarak egzersize bağlı olacağını bilmek zordur. Kesin olan bir şey var, düzenli olarak yapılan herhangi bir jimnastik gibi Nadeau Tekniği de esenliğe ve sağlığa katkıda bulunabilir.

Uzman

Yalnızca Colette Maher Center tarafından akredite edilmiş öğretmenler (bkz. İlgi duyulan siteler) Teknik Nadeau tanımını kullanabilir. Bölgenizdeki öğretmenleri bulmak veya akreditasyonlarını kontrol etmek için Merkez ile iletişime geçin.

Bir oturumun seyri

Nadeau Tekniği hakkında kitaplar ve videolar aracılığıyla bilgi edinebilirsiniz (bkz. Kitaplar, vb.). Sınıflar, çoğunlukla gruplar halinde, düzenli olarak eğlence merkezlerinde, toplum kuruluşlarında ve yerleşim merkezlerinde sunulmaktadır. Tam bir kurs on toplantıdan oluşur. Evde özel ders alınabileceği gibi iş yerinde de kurslar alınabilir.

Nadeau Tekniğinin bir uygulayıcısı olun

Eğitim Quebec, New Brunswick, İspanya ve Fransa'da verilmektedir (İlgilenilen Siteler'deki Centre Colette Maher sitesine bakınız).

Nadeau Tekniğinin Kontrendikasyonları

Nadeau Tekniğinin uygulayıcıları, önemli bir sağlık sorunu olan tüm insanlara, sınırlarına saygı duymak için yavaş ilerlemelerini ve bedenlerini dinlemelerini tavsiye eder.

Nadeau Tekniği 1972'de Beauce'dan bir Quebecli olan Henri Nadeau tarafından oluşturuldu. Miyokard enfarktüsünden sonra, doktorların tavsiyelerini reddediyor, ancak yine de mümkün olan en kısa sürede kalp ameliyatını öneriyor. Bunun yerine baladi ve bazı sporlardan esinlenerek egzersizler yapmaya başladı. Normal bir hayata devam ediyor ve hatta ilacı bırakıyor.

Henri Nadeau tekniğini mükemmelleştirir ve çevresindeki birçok insanla paylaşır. 1980'lerin başında yoga öğretmeni Colette Maher ile tanıştı. Bu yeni yaklaşımdan ve elde edilen sonuçlardan çok etkilendi.

Colette Maher bu nedenle daha fazla yapılandırmak için çalışıyor. Yaratıcının anlaşmasıyla, o zamandan beri Technique Nadeau'nun tescilli ticari markasına sahiptir. Bugün hala özellikle Quebec'te, aynı zamanda Avrupa'da, özellikle Fransa ve İspanya'da tekniği öğreten öğretmenler yetiştiriyor. Henri Nadeau, 1995 yılında 82 yaşında öldü.