Odaklanma, odaklanma yeteneği bugünlerde ilgili bir beceridir. Ancak, modern dünya bize sayısız dikkat dağıtıcı şey sunuyor. Yalnızca bir sosyal ağdaki son yorumla ilgili mobil bildirimler, en konsantre kişide dalgınlığa neden olabilir. Aslında, beslenmemiz konsantre olma yeteneği dahil her şeyden biraz daha fazlasını etkiler. Birçok insan bu amaçla kahveye yönelir. Çok daha faydalı ve sağlıklı kaynakların bir listesini sunuyoruz. UCLA'da David Geffen tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, ceviz tüketimi ile yetişkinlerde konsantre olma yeteneği de dahil olmak üzere artan bilişsel işlev arasında bir ilişki buldu. Elde edilen bulgulara göre, konsantrasyonun en çok gerekli olduğu günlerde bu yemişten bir avuç eklenmesi tavsiye ediliyor. Ceviz, diğer yemişlere kıyasla en yüksek düzeyde beyin güçlendirici antioksidanlar içerir. Yaban mersini ayrıca, özellikle antosiyaninler olmak üzere yüksek antioksidan içeriği ile ünlüdür. Kalorisi düşük, ancak lif, manganez, K ve C vitamini gibi besin değerleri yüksek ve konsantrasyonu artırma özelliği olan ideal bir atıştırmalık. Avokado, beyin fonksiyonunu ve sağlıklı kan akışını destekleyen tekli doymamış yağlar içeren mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Tavsiye edilen günlük porsiyon 30 gr'dır. Odaklanmanızı artıracak bir başka kolay, besleyici ve sağlıklı atıştırmalık, antioksidanlar ve omega-3'ler bakımından yüksek olan kabak çekirdeğidir. Japonya'daki Shizuoka Üniversitesi'nde 2001 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kabak çekirdeği aynı zamanda beyni uyaran ve nörolojik hastalıkları önleyen önemli bir mineral olan zengin bir çinko kaynağıdır.
2022-11-11