Sinir yorgunluğu, birden fazla nedeni olan fiziksel ve zihinsel yorgunluktur. Depresyon veya tükenmişlik gibi daha ciddi patolojilere yol açabileceği için ihmal edilmemelidir. Nasıl tanınır? Sinir yorgunluğuna ne yol açabilir? Nasıl önlenir? Kişisel gelişim koçu Boris Amiot ile değerlendirme yapıyoruz. 

Sinir yorgunluğundan mustarip olan kişilerde şiddetli fiziksel yorgunluk, uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü ve aşırı duygusallık görülür. “Dinlemediğimiz ve beslenmediğimiz zaman ortaya çıkar. kendi uzun vadeli ihtiyaçlarımız. Artık bize uymayan bir ortamı takip ettiğimizde sinir yorgunluğu ortaya çıkıyor ”, diye açıklıyor Boris Amiot. Bu psişik yorgunluk aslında bedenimizin ve zihnimizin hayatımızda bir şeyleri değiştirmesi için bir uyarı sinyalidir. “Maalesef sinir yorgunluğu başımıza geldiğinde ya bu duruma neyin yol açmış olabileceğini henüz bilmiyoruz ya da çaresiz hissediyoruz”, kişisel gelişimde uzmanın altını çiziyor. Bu nedenle, bu sinir yorgunluğuna neyin neden olduğunu düşünmenizi ve böylece daha iyi üstesinden gelmenizi istemek çok önemlidir.

Fiziksel yorgunluk, önemli fiziksel efordan veya iyi tanımlanmış duygusal stresten sonra ortaya çıkan normal bir durumdur. Genellikle bir veya daha fazla gece uyku ve fiziksel dinlenme sonrasında geçer. Sinir yorgunluğu, fiziksel yorgunluk ile aynı semptomlara sahip olabilirken, yoğunluğu ve süresi ile ayırt edilebilir. Gerçekten de sinir yorgunluğu iyi bir gece uykusuna rağmen devam eder, zamanla yerleşir ve hayatın tüm alanlarını (iş, evlilik, aile hayatı vb.) bozar. “Ne kadar az dinlersek, o kadar çok hissedilir”, Boris Amiot ısrar ediyor.

Sinir yorgunluğunda birkaç faktör devreye girer:

• Çiftteki sorunlar. Sıkıntılar gerçek sorgulamadan çift içinde tekrarlandığında sinir yorgunluğuna yol açabilir. Çift kadar önemli bir alanda sorunların tekrarı ruh sağlığımız için tehlikelidir.
• İş yerinde düşünce ve şükran eksikliği. İşyerinde tanınma ihtiyacı, şirkette refaha katkıda bulunur. Bu ihtiyaç karşılanmadığında ve meslektaşların ve üstlerin nankörlük belirtileri çoğaldığında ve uzun süre devam ettiğinde, sinir yorgunluğu riski büyüktür.
• Zihinsel yük. Ofiste veya evde bizi bekleyen işleri sürekli düşünme ve başkalarını (meslektaşlar, eş, çocuklar…) . Sinir yorgunluğu da dahil olmak üzere psikosomatik bozukluklara yol açabilecek stres üretir.

Sinir yorgunluğunu önlemek için fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı dinlemek çok önemlidir. Nasıl? 'Ya da ne ?

• Yaşam tarzına dikkat ederek. Vücudumuz bizden yavaşlamamızı istediğinde onu dinlemeliyiz! Kendinize dinlenme ve rahatlama anları vermek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve iyi beslenme alışkanlıklarını benimsemek kadar önemlidir. Kendine karşı iyiliksever olmak, her şeyden önce kişinin fiziksel sağlığına dikkat etmesidir. “Vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenerek öz empati pratiği yaparsınız”, kişisel gelişim koçunu gösterir.
• Bize neyin uymadığını belirlemek için hayatını tarayarak. “Özlemlerimizle uyumlu olmayan şeyleri yargılamadan görmek için hayatınızın tüm alanlarını gözden geçirmek, uzun vadede nelerin sinir yorgunluğuna yol açabileceğini belirlemenizi sağlar”, Boris Amiot'a tavsiyede bulunur. Gerilimler ve sorunlar belirlendikten sonra kendimize ihtiyaçlarımızın ne olduğunu sorar ve alışkanlık haline gelene kadar her gün bunları dile getirmeye çalışırız.
• Yavaşlamayı öğrenerek. Hızlı tempolu bir toplumda, yavaşlamak zor görünüyor. Ancak hayatı dolu dolu yaşamak ve böylece gelişmek için yavaşlamak şarttır. “Kendi ihtiyaçlarımızı dinlememizi engelleyen bir 'yapma' çılgınlığı içindeyiz. Yavaşlamak için, bizi başkalarından ve doğadan uzaklaştıran her şeyden uzaklaşmak ve böylece yaratıcılığımıza yer açmak gerekiyor” dedi., kişisel gelişim uzmanı sonucuna varıyor.