İçerik
Onlarla her zaman her şey harika, enerji ve fikirlerle dolular, şakalaşıyorlar, gülüyorlar. Onlarsız, şirkette sıkıcı, başları belada yardım etmeye hazırlar. Sevilir ve takdir edilirler. Dünyanın en mutlu insanları gibi görünüyorlar. Ama bu sadece bir görünüş. Neşe maskesinin ardında hüzün, acı, korku ve kaygı gizlidir. Onların nesi var? Ve onlara nasıl yardım edebilirsiniz?
İnanması zor ama pek çok insan sadece mutlu görünüyor, ama aslında her gün depresif düşüncelerle savaşıyorlar. Genellikle depresyondan muzdarip insanlar bize kasvetli, uyuşuk, her şeye kayıtsız görünüyor. Ama aslında, ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün araştırmasına göre, vatandaşların %10'undan fazlası depresyondan muzdarip, bu da bipolar bozukluk veya şizofreniden muzdarip olanların 10 katı.
Ve aynı zamanda, herkes kendi tarzında depresyon yaşar. Bazıları, özellikle günlük yaşamları üzerinde kontrol sahibi olduklarına inanıyorlarsa, bu bozukluğa sahip olduklarını bile bilmiyorlar. Birinin gülümsemesi, şaka yapması, çalışması ve buna rağmen depresyona girmesi imkansız görünüyor. Ancak, ne yazık ki, bu oldukça sık olur.
"Gülümseyen" depresyon nedir
“Benim pratiğimde, “depresyon” teşhisi konanların çoğu, sadece “gülümseyen” depresyondan muzdaripti. Bazıları bunu duymadı bile ”diyor psikolog Rita Labon. Bu bozukluğu olan bir kişi başkalarına mutlu görünür, sürekli güler ve gülümser, ama aslında derin bir üzüntü hisseder.
"Gülümseyen" depresyon genellikle fark edilmez. Bunu görmezden gelmeye çalışıyorlar, semptomları mümkün olduğunca derine sürüyorlar. Hastalar ya hastalıklarını bilmiyorlar ya da zayıf görülme korkusuyla bunu fark etmemeyi tercih ediyorlar.
Bir gülümseme ve parıldayan bir “cephe” sadece gerçek duyguları gizlemek için kullanılan savunma mekanizmalarıdır. Bir kişi, bir partnerden ayrılma, işteki zorluklar veya hayattaki hedeflerin eksikliği nedeniyle can atıyor. Ve bazen bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyor - ama tam olarak ne olduğunu bilmiyor.
Ayrıca bu tip depresyona kişinin kendisinde ve hayatında kaygı, korku, öfke, kronik yorgunluk, umutsuzluk ve hayal kırıklığı eşlik eder. Uyku sorunları, eskiden sevdiğiniz şeylerden zevk alamama, cinsel istekte azalma olabilir.
Herkesin kendi semptomları vardır ve depresyon kendini bir kerede biri veya hepsi olarak gösterebilir.
“Gülümseyen” depresyondan muzdarip insanlar maske takıyor gibi görünüyor. Kötü hissettiklerini başkalarına göstermeyebilirler, diyor Rita Labon. — Tam zamanlı çalışırlar, ev işleri yaparlar, spor yaparlar, aktif bir sosyal hayat sürerler. Bir maskenin arkasına saklanarak her şeyin yolunda olduğunu, hatta mükemmel olduğunu gösteriyorlar. Aynı zamanda üzüntü yaşarlar, panik ataklar yaşarlar, kendilerine güvenmezler ve hatta bazen intiharı düşünürler.
İntihar bu tür insanlar için gerçek bir tehlikedir. Genellikle klasik depresyondan muzdarip insanlar intiharı da düşünebilirler, ancak düşüncelerini gerçeğe dönüştürmek için yeterli güçleri yoktur. “Gülümseme” depresyonundan muzdarip olanlar, intiharı planlayacak ve gerçekleştirecek kadar enerjiktir. Bu nedenle, bu tür depresyon klasik versiyonundan bile daha tehlikeli olabilir.
“Gülümseyen” depresyon tedavi edilebilir ve tedavi edilmelidir
Bununla birlikte, bu hastalıktan muzdarip olanlar için iyi haberler var - yardım almak çok kolay. Psikoterapi depresyonla başarılı bir şekilde baş eder. Sevdiğiniz kişinin veya yakın arkadaşınızın “gülümseyen” depresyondan muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, durumunu ilk kez gündeme getirdiğinizde bunu inkar edebilir veya olumsuz tepki verebilir.
Bu iyi. Genellikle insanlar hastalıklarını kabul etmezler ve "depresyon" kelimesi onlara tehdit edici gelir. Onlara göre yardım istemenin bir zayıflık işareti olduğunu unutmayın. Sadece gerçekten hasta insanların tedaviye ihtiyacı olduğuna inanıyorlar.
Terapiye ek olarak, sorununuzu sevdiklerinizle paylaşmak çok yardımcı olur.
Tamamen güvenebileceğiniz en yakın aile üyesini, arkadaşınızı veya kişiyi seçmek en iyisidir. Sorunun düzenli olarak tartışılması, hastalığın tezahürünün semptomlarını azaltabilir. Bir yük olduğunuz fikrinden kurtulmak önemlidir. Bazen sevdiklerimizin ve arkadaşlarımızın bizim onları desteklediğimiz gibi bizi desteklemekten mutlu olacaklarını unutuyoruz. Duyguları paylaşma fırsatı, iç karartıcı düşüncelerden kurtulmak için güç verir.
Teşhisi reddetmeye ve problemden kaçınmaya ne kadar uzun süre devam ederseniz, hastalığı tedavi etmek o kadar zor olacaktır. Depresif düşünceler ve duygular dile getirilmediğinde, tedavi edilmediğinde daha da kötüleşir, bu yüzden zamanında yardım istemek çok önemlidir.
Gülümseyen Depresyonu Kontrol Etmek İçin 4 Adım
Psikolog ve Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı üyesi Laura Coward, “gülümseyen” depresyonda bir kişinin hayattan oldukça mutlu göründüğünü, ancak acının içinden gülümsediğini söylüyor.
Çoğu zaman, bu bozukluğu olan hastalar psikoloğa şunu sorarlar: "İsteyebileceğin her şeye sahibim. Öyleyse neden mutlu değilim?» 2000 kadın üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, bunların %89'unun depresyondan muzdarip olduğunu ancak bunu arkadaşlarından, ailelerinden ve meslektaşlarından sakladığını gösterdi. Önemli olan, tüm bu kadınlar hayatı dolu dolu yaşıyor.
"Gülümseyen" depresyon belirtileriniz varsa ne yapabilirsiniz?
1. Hasta olduğunuzu kabul edin
"Gülümseyen" depresyondan muzdarip olanlar için zor bir görev. “Sık sık kendi duygularını değersizleştirir, onları içeri iterler. Hastalığı öğrendiklerinde zayıf sayılacaklarından korkuyorlar ”diyor Rita Labon. Ancak sürekli üzüntü, yalnızlık, umutsuzluk ve hatta kaygı duyguları, zayıflığın değil, duygusal stresin belirtileridir. Duygularınız normal, bir şeylerin ters gittiğinin, yardıma ve iletişime ihtiyaç olduğunun bir işareti.
2. Güvendiğiniz insanlarla konuşun
Bu tür depresyondan muzdarip olanlar için büyük bir sorun, semptomları başkalarından saklamaya çalışmalarıdır. Canınız yanıyor, ancak arkadaşlarınızın ve ailenizin duygularınızı anlayamayacağından, ne yapacaklarını bilemeyecekleri için üzüleceklerinden ve kafalarının karışacağından korkuyorsunuz. Ya da kimsenin size yardım edemeyeceğinden eminsiniz.
Evet, başkaları sizin olumsuz duygularınızı “alıp götüremeyecek”, ancak bunları kelimelere dökmek, güvendiğiniz, kendinizi rahat hissettiğiniz biriyle konuşmak önemlidir. Bu iyileşme yolunda büyük bir adımdır. Bu yüzden bir psikoterapist ile problemler hakkında konuşurken kendimizi daha iyi hissediyoruz.
Rita Labon, "Önce bir kişiyi seçmelisiniz: bir arkadaş, bir akraba, bir psikolog - ve ona duygularınızı anlatın," diyor Rita Labon. Genel olarak hayatınızda her şeyin yolunda olduğunu, ancak göründüğünüz kadar mutlu hissetmediğinizi açıklayın. Ona ve kendinize, sorunları bir anda ortadan kaldırmak istemediğinizi hatırlatın. Sadece durumunuzu tartışmanın size yardımcı olup olmayacağını kontrol ediyorsunuz.»
Duygularınızı tartışmaya alışkın değilseniz, endişe, rahatsızlık, stres hissedebilirsiniz.
Ama kendinize ve sevdiğinize bir kez verin, basit bir konuşmanın etkisinin ne kadar etkili ve uzun süreli olabileceğine şaşıracaksınız.
3. Benlik saygınıza dikkat edin
Bazen biraz kendinden şüphe etmek normaldir, ancak her şey zaten çok kötü olduğunda değil. Böyle anlarda kendi öz saygımızı “bitiririz”. Bu arada, benlik saygısı duygusal bağışıklık sistemine benzer, sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda güçlendirilmesi ve sürdürülmesi gerekir.
Bunu yapmanın bir yolu, kendinize bir mektup yazmak ve bu mektupta kendinize acımak, bir arkadaşınızı destekler gibi desteklemek ve neşelendirmektir. Böylece, “gülümseyen” depresyondan muzdarip olanlarda çok eksik olan kendi kendine destek, öz şefkat egzersizi yapacaksınız.
4. Arkadaşınız acı çekiyorsa bırakın konuşsun, dinleyin.
Bazen bir başkasının acısına katlanmak sizinkinden daha zordur ama yine de diğerini dinlerseniz yardım edebilirsiniz. Unutmayın - olumsuz duygu ve hisleri ortadan kaldırmak imkansızdır. Her şeyi teselli etmeye ve düzeltmeye çalışmayın, istediğiniz kadar mükemmel olmasa bile sevdiğinizi sevdiğinizi açıkça belirtin. Bırak konuşsun.
Aktif dinleme, söyleneni gerçekten duyduğunuzu ve anladığınızı göstermek anlamına gelir.
Sempati duyduğunu söyle, ne yapılabileceğini sor. Sizinle konuştuktan sonra bir şey yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, önce depresyondan muzdarip bir sevdiğinizle konuşun. Merhametinizi ifade edin, ne yapmayı planladığınızı ve nedenini ayrıntılı olarak açıklayın ve cevabı dikkatlice dinleyin.
Profesyonel yardım söz konusu olduğunda, varsa olumlu bir terapi deneyiminizi paylaşın veya sadece neşelendirin. Genellikle arkadaşlar hastayla birlikte gelir veya arkadaşlarının tavsiyesi üzerine hastalar gelir ve terapiden hemen sonra bir yürüyüş veya bir fincan kahve içmek için buluşurlar.
Seanstan sonra beklemeniz veya görüşmenin sonucunu psikologla tartışmanız gerekmeyebilir. Başlamak için bir arkadaşınızı destekleyin - bu yeterli olacaktır.