Obezite için beslenme

Obezite için sağlıklı besinler

Obeziteyi tedavi etmenin ana yöntemleri, terapötik egzersizleri ve diyeti içerir. Beslenme uzmanları ve endokrinologlar, diyetinizi yiyeceklerin vitaminler, proteinler, mineral tuzlar ve karbonhidratlar içerecek şekilde oluşturmasını önerir. Ve doğa bir mucize yarattı - insan vücudunun iyi çalışması için çok gerekli olan biyolojik olarak aktif kompleksler ve faydalı maddeler içeren ürünler:

• Balık yerseniz, yüksek kan kolesterol düzeyi riskini azaltabilirsiniz. Balıkların yiyecek ve mutfak özellikleri etten daha düşük değildir. Besinler, proteinler, yağlar, ekstraktifler ve mineraller açısından zengindir.
• Elmalar B, E, C, P grubu 12 vitamin, folik asit ve karoten, potasyum, fosfor, sodyum, magnezyum, iyot, demir, fruktoz, glikoz, sakaroz, pektin ve diyet lifi içerir. Bu meyve, toksinlerin vücudunu mükemmel bir şekilde temizler, kolesterolü düşürür ve obezite ile mücadelede yardımcı olur.
• Çavdar unu ekmeği, kepekli tahılBu tür ekmek, kan kolesterol seviyelerini, kan basıncını düşürmeye, sindirimi uyarmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan vitaminler, lifler ve mineraller içerir.
• Havuç Karoten, B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potasyum, kalsiyum, demir, iyot, fosfor, kobalt, enzimler, fruktoz, glikoz, lesitin, amino asitler, proteinler ve vitaminler açısından zengindir. nişasta. Havuç, tümör gelişimini engeller ve kan oluşumunu iyileştirir.
• KabakDiyet beslenmesi için idealdir. Beslenme uzmanları, içerdiği demir, doğal antioksidanlar, C, B, A, E, PP, K, T grubu vitaminleri ve içindeki pektin maddelerinden dolayı balkabağının obezite tedavisinde diyete dahil edilmesini önermektedir.
• Siyah frenk üzümüBu mucize meyve insan vücuduna iyi bakar, metabolizmayı geliştirir, fazla kilolarla savaşır ve doktorlar tarafından obezite tedavisinde tavsiye edilir. Ve bunların hepsi yüksek besin içeriği, C vitamini, P, demir, manganez, magnezyum, tanenler ve pektin maddeleri ve organik asitlerden kaynaklanmaktadır.
• Bir çok C, P, K, B vitaminleri, karotenoidler, fosfor, potasyum, magnezyum, demir, çinko, molibden, manganez, kobalt, krom, malik ve sitrik asit, tanenler ve pektin maddeleri içerir. Ondan kaynatmalar, obezitenin ilk aşamasından başlayarak beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir. Kuşburnu mükemmel bir şekilde tonlanır ve vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir. Bu, özellikle kişi ilaçlı bir diyetteyse önemlidir.
• Kuru meyvelerKuru kayısı, kuru üzüm, kayısı, kuru kayısı, hurma, kuru erik, kuru elma, incir ve kuru armut, şeker ve yapay katkı maddeleri bakımından zengin her türlü tatlı için mükemmel bir alternatiftir. Potasyum, fosfor, demir, kalsiyum ve organik asitler içerirler. Sinir sistemini güçlendirmek, hematopoezi uyarmak ve bağırsakları temizlemek için kuru meyvelerin diyete dahil edilmesi önerilir.
• Yeşil çayVitaminler ve mineraller açısından zengindir, karaciğer, kalp, pankreas, böbreklerin işleyişini iyileştirir, bağışıklığı artırır, kan basıncını normalleştirir, sindirimi iyileştirir, toksinleri vücuttan temizler.
• BalBu mucize – arılar tarafından yaratılan bir ürün, vücudun bağışıklığını arttırır ve bakterisit özelliklere sahiptir. Bal, şekeri mükemmel bir şekilde değiştirir ve elementleri arasında neredeyse tüm periyodik tabloyu içerir.
• PancarÇok fazla iyot ve magnezyum, vücuttaki kan damarlarının ve metabolizmanın çalışmasını normalleştiren eser elementler, kolesterol metabolizmasını iyileştiren U vitamini içerir. Bu faydalı vitamin, ürünün ısıl işleminden sonra bile özelliklerini korur.

Obezite için tıbbi tavsiye:

• taze ekmek ekmek kırıntıları ile değiştirilmelidir,
• meyveler vitamin yönünden zengin bir kabukla yenmelidir,
• ürünleri pişirmek, fırında pişirmek veya güveç yapmak daha iyidir,
• haşlanmış yumurta, balık, et ye
• çorbalara kızartma eklemeyin,
• günlük diyete filizlenmiş tahıl tohumları ve domates suyu dahil,
• yedikten sadece iki saat sonra su iç,
• haftada bir oruç tutmak,
• her gün spor yapmak için içeri girin ve temiz havada yürüyün.

Obezite ile mücadele için geleneksel ilaç tarifleri:

• Gün içerisinde 1 bardak maydanoz suyu içilmelidir,
• beyaz lahana suyu faydalıdır,
• bitki pelin, knotweed, cehri kabuğu, ortak rezene tohumları, karahindiba kökleri, nane yaprakları infüzyonları,
• zencefil çayı,
• Hamamdan sonra alınan huş yaprağı, beşparmakotu, kaz yaprağı, çimen ve papatya çiçekleri, ısırgan otu, knotweed, karahindiba, atkuyruğu, dulavratotu kökü ve yaprakları, sürünen buğday çimi rizomları ile banyolar mükemmel bir anti-obezite banyolarıdır.

Obezite için tehlikeli ve zararlı yiyecekler

Sağlıklı ürünlerin yanı sıra diyetten çıkarılması veya kullanımı ile sınırlandırılması gereken zararlı ürünler de vardır. Başlıcaları şunları içerir:

• Rafine şekerBu ürün sıradan pancar ve şeker kamışından işlenir. Ne diyet lifi, ne vitamin, ne de besin içerir. Kalorisi çok yüksektir, vücudun dış etkenlere karşı direncini azaltır ve obeziteye katkıda bulunur.
• SosisBu ürün yapay gıda katkı maddeleri, kanserojenler ve monosodyum glutamat açısından zengindir. Bütün bunlar vücudun sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir.
• MargarinHidrojenlenmiş, sentetik yağlar, koruyucular, emülgatörler, boyalar ve trans yağlar içeren bir vekildir. Tüm bu bileşenlerin kalorisi çok yüksektir, toksiktir ve vücutta birikme eğilimindedir.
• MayonezSirke, doymuş yağ, karbonhidratlar, sodyum, tatlandırıcılar ve renkler içerir. Sonuç olarak, mayonez kullanımı, metabolik bozukluklar ve obezite dahil olmak üzere ciddi hastalıklara yol açar.
• Hazır küpler ve hazır çorbalarBu tür ürünler çok sayıda kimya, gıda katkı maddeleri, lezzet arttırıcılar, asitlik düzenleyiciler, boyalar ve çok fazla tuzdan oluşur. Vücuttan su birikmesine ve zayıf drenaja katkıda bulunurlar.
• Fast foodSentetik yağlar, tuz, yapay katkı maddeleri, kanserojenler, kalp krizine, kansere, hormonal dengesizliğe, obeziteye neden olan zengindir.
• Gazlı içeceklerŞeker, yapay katkı maddeleri, çeşitli asitler, soda ve kanserojen maddeler bakımından zengindirler.

Diğer hastalıklar için beslenme: