İçerik
Hastalığın genel tanımı
Menopoz, bir kadının üreme durumundan menopoza (bir kadının adet kanamasının durduğu an) geçiş dönemidir ve yumurtalıklar tarafından kadınlık hormonu üretim seviyesinin düşmesiyle ilişkilendirilir. Ortalama olarak menopoz 45 ila 50 yıl sürer ve şu aşamalardan oluşur: premenopoz, perimenopoz, postmenopoz.
Menopoz belirtileri:
adet gecikmesi; yetersiz veya ağır adet kanaması; zihinsel zayıflık, sinirlilik, korku, uykusuzluk, depresyon, açlık veya iştahsızlık (nöropsikotik belirtiler); migren, sıcak basması, gözlerin önünde yanıp sönen “kara sinek”, şişlik, baş dönmesi, vazospazm, duyarlılık bozukluğu, hipertansiyon, terleme (kardiyovasküler belirtiler), tiroid bezi ve böbrek üstü bezi bozuklukları, yorgunluk, vücut ağırlığında değişiklikler, üşüme hissi, eklem hastalıkları (endokrin belirtileri).
Menopoz türleri:
- 1 Erken menopoz - başlangıç 40 yaş ve öncesinde olabilir (nedeni kalıtsal yatkınlık, kötü alışkanlıklar, hormonal kontraseptif kullanımıdır).
- 2 Yapay menopoz - yumurtalıkların alınmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar.
- 3 Patolojik menopoz, menopoz sendromunun ağırlaştırılmış bir seyridir.
Menopoz için faydalı yiyecekler
- Kalsiyum içeren ürünler (yağsız süt, kefir, süzme peynir, yoğurt, yağsız peynir, yumurta (haftada birden fazla), maya, badem, doğal tereyağı veya sütlü dondurma, kahverengi deniz yosunu, soya fasulyesi, hardal taneleri);
- kandaki trigliseridi ve kolesterolü düşüren, çoklu doymamış yağ asitleri (bitkisel yağ, kuruyemiş) içeriği yüksek yiyecekler;
- tekli doymamış yağ asitleri ve mega-3 yağ asitleri (uskumru, konserve sardalye, somon, uskumru veya alabalık, ceviz) içeriği yüksek gıdalar, kandaki yağ seviyesini normalleştirir;
- un, tahıllar (koyu tahıllar - arpa, yulaf ezmesi, arpa lapası) ve buharda pişirilmiş makarna;
- salatalara, çorbalara, pirzolalara kepek (yüksek miktarda B vitamini ve lif içeren bir ürün) eklenmelidir;
- baharatlı çeşniler ve otlar (tuzu değiştirmek için);
- vitaminli ve mikro elementli gıdalar (özellikle parlak renkli sebzeler, meyveler ve meyveler, otlar, havuçlar, biberler, kirazlar, kuş üzümü, beyaz ve kırmızı lahana, kırmızı greyfurt);
- bor içeriği yüksek gıdalar (kuru üzüm, kuşkonmaz, şeftali, incir, çilek ve kuru erik);
- sıcak basmaları ve vajinal kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilecek odunözü içeren keten tohumu veya yağ;
- yatıştırıcı etkisi olan yüksek magnezyum içeriğine sahip yiyecekler (kaju, marul, yosun) kaygıyı, sinirliliği giderir, uykusuzluk ve ruh hali değişimleriyle mücadele eder;
- E vitamini içeren besinler (kahverengi pirinç, avokado, bezelye, fasulye, patates), göğüs şişliğini azaltır ve kalbi korur;
- soğan, sarımsak bağışıklığı artırır, kan basıncını ve kan şekerini düşürür;
- az miktarda tatlılar (hatmi, marmelat, hatmi, doğal ev yapımı tatlılar);
- yüksek potasyum tuzu içeren yiyecekler (muz, kuru kayısı, mandalina, portakal, kuşburnu, esmer unlu ekmek, kabuklu deniz ürünleri) kalp kasını ve sinir sistemini güçlendirir;
- bağışıklık sistemini güçlendiren, yaşlanmayı yavaşlatan, yara iyileşmesini hızlandıran besinler (maydanoz, frenk üzümü, kivi);
- metabolizmayı düzenleyen ve ruh halini iyileştiren yiyecekler (üzüm, esmer pirinç, mayalı hamurdan yapılan ekmek, deniz yosunu veya esmer un, kabuğu çıkarılmış buğday);
- lensi toksinlerden koruyan besinler (karides, kerevit, yengeç, kayısı, kavun).
Yiyecekler fırında, buharda pişirilmeli, mikrodalga fırında veya yağsız ve yağsız özel bir tabakta pişirilmelidir.
Menopoz için halk ilaçları
- kekik tentürü (bir termosta iki yemek kaşığı ot ısrar edin, yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez alın), nörolojik bozukluklarla yatıştırır;
- adaçayı infüzyonu (iki bardak kaynar su ile bir veya iki yemek kaşığı ot dökün, gün içinde alın), gonadların işleyişini normalleştirir, terlemeyi azaltır;
- kediotu officinalis'in infüzyonu (bir bardak kaynar suda bir çay kaşığı ezilmiş kediotu kökü, iki saat bekletin, günde iki kez alın), kafaya kan akışının seviyesini azaltır;
- pancar suyu (alın, dozu kademeli olarak artırın, başlangıçta kaynamış su ile seyreltebilirsiniz);
- otlar topluluğu: adaçayı, dereotu tohumları, kediotu officinalis, nane, papatya, mısır püskülü, kumlu ölümsüz, kuşburnu (bir bardak kaynar su ile bir emaye kaseye iki yemek kaşığı dökün, örtün ve yirmi dakika bekletin, sonra bir bardak iki kez alın bir gün) terlemeyi ve sıcak basmaları giderir.
Menopozlu tehlikeli ve zararlı yiyecekler
Tuz, fast food, yağlı ve baharatlı yiyecekler, çok sıcak yiyecekler, alkol gibi yiyecekleri hariç tutmalısınız.
Ayrıca tereyağı (günde 1 çay kaşığı), sosis, sosis, pastırma, sosis, sakatat, kahve, suni dolgulu tatlıların kullanımını da sınırlamalısınız.
Dikkat!
İdare, sağlanan bilgilerin herhangi bir şekilde kullanılmasından sorumlu değildir ve kişisel olarak size zarar vermeyeceğini garanti etmez. Materyaller, tedaviyi reçete etmek ve teşhis koymak için kullanılamaz. Daima uzman doktorunuza danışın!