Canlı beslenme konusuyla ilgilenen herkes için (özellikle geçiş döneminde alakalı), çiğ gıda kahvaltıları için lezzetli ve doyurucu seçeneklerin yer aldığı makale özetini okumanızı öneririz. Gitmek! Chia tohumlu çilekli vanilyalı puding İhtiyacınız olacak: 2 yemek kaşığı. chia tohumları (önceden ıslatmayın) 12 yemek kaşığı. badem sütü 2 çay kaşığı doğal vanilya özü 6 çilek Bir karıştırıcıda çilekleri, badem sütünü ve vanilyayı karıştırın. Karışımı chia tohumlarının üzerine dökün ve karıştırın. 2 dakika demlenmesini bekleyin, tekrar karıştırın. Muhallebiyi bir tabakla örtüyoruz, koyulaşana kadar 20 dakika daha demlenmesine izin veriyoruz. Cevizli elma-karabuğday lapası İhtiyacınız olacak: 1 su bardağı karabuğday + ıslatma için su 1 su bardağı çiğ ceviz + ıslatma için su 2 yeşil elma, 1 portakalın çekirdeksiz suyu 12 çay kaşığı. öğütülmüş kakule 12 çay kaşığı vanilya özü Nar Üzeri için arı poleni kakao hindistan cevizi gevreği fındık ezmesi Karabuğday ve kuruyemişleri iki ayrı kaseye koyun, üzerini örtecek kadar su ile en az 1 saat veya bir gece bekletin. Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna veya karıştırıcıya koyun, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daldırma blender da kullanabilirsiniz. Yulaf lapasını servis tabaklarına yerleştirin, üzerine üst malzemeleri serpin. Birkaç saat buzdolabına koyun. Tohum, kuru üzüm ve chia ile yulaf lapası Şunlara ihtiyacınız olacak: 13 su bardağı chia 23 su bardağı su 1 yemek kaşığı. kuru üzüm 1 yemek kaşığı kuru hindistancevizi 1 tatlı kaşığı bal kabağı veya ayçekirdeği, badem (isteğe bağlı) Chia tohumlarını bir kaseye dökün. Su ekle. Hemen karıştırın. Bal, hindistan cevizi ekleyin, tekrar karıştırın. Chia tohumları suyu hızla emer ve şişer. 12 yemek kaşığı ekleyin. kabak çekirdeği, birkaç badem, 12 yemek kaşığı. ay çekirdeği. Tadına bak. Kaju sütü ve çilek de ekleyebilirsiniz. ham granola Kuru malzemeler: 1 yemek kaşığı. ayçekirdeği 12 yemek kaşığı. kuru üzüm 14 yemek kaşığı. kenevir tohumu 34 yemek kaşığı. kurutulmuş hindistancevizi 14 yemek kaşığı. cevizler Islak malzemeler: 13 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu 13 yemek kaşığı. tahin 13 yemek kaşığı. su 1 çay kaşığı tarçın Tüm kuru malzemeleri geniş bir kapta karıştırın. Kenara koyun. Tüm ıslak malzemeleri orta boy bir kapta karıştırın. Hafifçe karıştırın. Kasede kuru malzemelere ıslak malzemeleri ekleyin. Çok iyice karıştırın. Kurutucunun iki tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın. Karışımı tepsilere paylaştırın. 5 saat boyunca bir kurutucuya koyun.
2022-11-11