Boynunuzu gevşetmek için başınızı öne, arkaya, sağa, sola eğin.
Bileklerinizi çevirin, omuzlarınızla ileri geri birkaç dönüş hareketi yapın. Karın kaslarınızı birkaç saniye sıkın, ardından gevşetin; birkaç kez tekrarlayın.
Göğüs kafesini germek için sırtınızı düzeltin, derin bir nefes alın ve sanki birine sarılmak istiyormuşsunuz gibi kollarınızı genişletin.
Bacaklarınızı masanın altına uzatın, kasların gerildiğini hissedin, ayak parmaklarınızı çevirin, 8-10 kez makas egzersizi yapın. Mümkünse ofiste dolaşın, önce ayak parmaklarınız, sonra topuklarınız üzerinde. Bu, bacaklardaki kan dolaşımını normalleştirir ve bir kişi bütün gün oturursa bozulur.
Hareket etmek için her fırsatı değerlendir. Merdivenleri çıkmak; Mümkünse, sorunları iş arkadaşlarınızla kişisel olarak çözün, telefon veya posta vb. yoluyla değil.