Beslenme uzmanınızı dinleyin
Noel'i ve/veya Yeni Yılı dışarıda kutluyorsanız, bir beslenme uzmanının tavsiye ettiği bu birkaç ilkeye uymaya çalışın… Ancak kendinizi fazla zorlama: aşağıdakilerde biraz daha az dengeli bir yemek “yakalanabilir”.
Bayram yemeği: temel öneriler
Toksoplazmoz, öncelikle bir parazit olan Toxoplasma gondii ile enfekte olan yiyecekler yoluyla bulaşır. Kirlenmeyi önlemek için: çiğ sebzeler uygun şekilde yıkanmalı, et ve balıklar iyi pişirilmelidir.. Şarküteri yasaktır. Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı artar, bu nedenle peynir hariç değildir. Ancak kendinizi listeriosise karşı korumak için bir seçim yapmalısınız. pişmiş peynirler. Menüde süt ürünü görünmüyorsa, diğer öğünleri veya atıştırmalıkları süt ürünleriyle (örneğin yoğurt veya süzme peynir) telafi etmeyi düşünün. Demir alımı için günün diğer öğününde kırmızı et yiyebilirsiniz.
Noel'de bile alkol yok!
Tatillerde bir kadeh şampanya içmenin cazibesi harikadır. Pes etmeyin. Hamilelik sırasında alkol tüketimi önemsiz değildir ve bebek için önemli riskler oluşturabilir. Küçük oranlarda da olsa bazen, küçük bir içecek hamilelik sırasında komplikasyonlara neden olabilir. bir alkolsüz kokteyl sağlığınız için çok daha iyi. Ve bol su içmeyi unutmayın.