Birkaç yıl önce ortaya çıktıklarından beri onlarca kişisel gelişim yöntemi var. Bazıları bir koçun eşlik etmesini gerektirir, bazıları ise bir kitap yardımıyla öğrenilebilir.

Daha Kesin olan bir şey var: her birine kendi yöntemi! Biriyle yürüyen, birisini memnun eden, mutlaka meslektaşına, arkadaşına, akrabasına ya da komşusuna yakışmaz. 

Burada, genellikle birkaç modülde eğitim gerektiren yöntemleri bilinçli olarak bir kenara koyduk. Gerçekten de, kesinlikle etkili olan bu yöntemler, birden fazla cesareti kırar, çünkü bazen ilk ikna edici sonuçları gözlemlemek uzun zaman alır. Üstelik, bazı yöntemler bazen başkalarını manipüle etmek gibi kötü amaçlı amaçlar için de kullanılır. Örneğin, bazı satış görevlilerinin sevdiği nörolinguistik programlamada (NLP) durum budur… 

Tersine, yalnızca sizin isteğiniz ve boyun eğmeyi kabul ettiğiniz kurallar anlamında gerçekten “kişisel” olan bazı daha basit yöntemler devreye girer. Genellikle hızlı ve ödüllendirici sonuçlar verirler. Bununla birlikte, daha ağır, daha zorlu yöntemlerin yerini almazlar, oldukça basit bir şekilde “başka bir şey” dir, bu da belki de daha ileri gitmek istemenizi sağlayacaktır! 

Mucize sabah ya da başarılı olmak için erken kalkmak

Amerikalı Hal Elrod tarafından icat edilen bu yöntem son zamanlarda çok moda. 2016'da yayınlanan kitabıyla Fransa'da popüler hale geldi: "Mucize Sabah" İlk tarafından yayınlandı.

Bu oluşmaktadır çalar saatinizi her zamanki uyanma saatinizden 30 dakika, hatta bir saat önce ileri alın. Evet, bunun için irade göstermeniz gerekecek! Ama dikkat et. Daha az uyumanın yolu yok. Hal Elrod, daha erken yatmanızı ve hatta gün içinde şekerleme yapmanızı önerir. 

Erken kalkmak, ne için? Kendinize zaman ayırın. Çalar saatinizi bir saat ileri alırsanız, o saati 10 dakikalık artışlara bölmenizi önerir. Egzersiz yapmak için 10 dakika, günlük tutmak için 10 dakika, meditasyon yapmak için 10 dakika ve küçük bir deftere olumlu düşünceler yazmak için 10 dakika. 10 dakika daha okumaya ayrılmalıdır (bir casus romanı değil, hafif, harika bir kitap). Son olarak, son 10 dakika sessiz meditasyona ayrılmıştır.

Tabii ki, bu “görevler” istediğiniz sırayla düzenlenebilir. Yöntemin başarılı olması için düzenli olmaya çalışmalı, sporu, meditasyonu, olumlu düşünceleri uzun süre bir kenara bırakmamalısınız. 

Ho'oponopono yöntemi veya Papa Francis'in yöntemi

Hawaili psikolog Ihaleakala Len tarafından icat edilen bu yöntem ilham vermiş gibi görünüyor. Bunu düzenli olarak tekrarlayan Papa Francis: Akrabalarına, ailesine olduğu kadar meslektaşlarına da “teşekkür ederim”, “üzgünüm” hatta “özür dilerim” demeden bir gün bile bitmemeli ve hepsinden önemlisi, ”Seviyorum. sen".

Ihaleakala Len, bu sözlerin gün boyunca ve özellikle bir zorlukla karşılaştığınızda, aynı zamanda uykuya dalmadan önce bir mantra gibi kendinize tekrarlanması gerektiğini söylüyor. Bu bir tür mini nöro-dilsel programlama, hatta kendi kendine hipnozdur, ancak basit ve yardımseverdir. 

Kaizen yöntemi veya her gün küçük bir değişiklik

Japonya'dan ithal edilen bu yöntemin tek başına uygulanması da kolaydır. Her gün küçük bir şeyi değiştirme hedefini belirlemek oldukça basittir. Örnekler? Dişlerini yeterince uzun süre fırçalamadığın gerçeğini biliyorsun. Pekala, bugün saatinize bir göz atın ve normal fırçalama sürenize birkaç saniye ekleyin. Bir gün, önerilen ünlü iki dakikaya ulaşacaksınız. Ve buna sadık kalacaksın.

Başka bir örnek: Yeniden okumaya başlamak istiyorsunuz ama bir türlü zaman bulamıyorsunuz. Ya gece uykuya dalmadan önce iki kez kitap okuyarak başlasanız? Geç yatsanız bile gece kitap okumanın bir alışkanlık haline geleceğini kısa sürede göreceksiniz ve bu ritüeli gerçekleştirme zamanı doğal olarak “bulunacak”. 

Tabii ki, yöntem yalnızca kendimize her gün yeni bir “küçük” hedef belirlersek… ve onları tutmayı başarırsak ilginçtir! 

Her birine kendi kişisel gelişim yöntemi

Açıkçası, bir Amerikalı olan Mel Robbins tarafından 5'de duyurulan yepyeni “2018 saniye kuralı” gibi birçok başka yöntem de var. O sadece savunuyor 5 saniyede karar ver, kafandan say ! 

Önemli olan bir kez daha, ilk bakışta hoşunuza giden, uymayı kabul ettiğiniz bir yöntemi keşfetmeniz, yazmamak, boyun eğmek için. Ve bir kez başlatıldığında… kendinizi şaşırtın! 

Jean Baptiste Giraud

Şunlar da hoşunuza gidebilir: Üç derste nasıl kendiniz olunur?