İçerik
Kırılanı savunmak, kendi iddiasını kanıtlamak, ahmağı kuşatmak - sosyal ağlarda bir tartışmaya girmek için yeterli neden var gibi görünüyor. İnternet tartışmalarına duyulan hayranlık bu kadar zararsız mı, yoksa sonuçları alınan hakaretlerle sınırlı değil mi?
Birisi sosyal medyada bariz bir yalan yazdığında ortaya çıkan neredeyse fiziksel iğrenme hissine kesinlikle aşinasınızdır. Ya da en azından düşündüğün şey yalan. Sessiz kalıp yorum bırakamazsınız. Kelimesi kelimesine ve yakında siz ve başka bir kullanıcı arasında gerçek bir İnternet savaşı patlak verir.
Kavga kolayca karşılıklı suçlama ve hakarete dönüşüyor ama yapacak bir şey yok. Sanki gözlerinizin önünde ortaya çıkan bir felaketi izliyormuşsunuz gibi - olan şey korkunç, ama nasıl başka yöne bakmalı?
Son olarak, çaresizlik veya sıkıntı içinde, neden bu anlamsız tartışmalara girmeye devam ettiğinizi merak ederek İnternet sekmesini kapatıyorsunuz. Ama artık çok geç: Hayatınızın 30 dakikası zaten geri dönülemez bir şekilde kaybedildi.
“Bir koç olarak öncelikle tükenmişlik yaşayan insanlarla çalışıyorum. Sizi temin ederim ki sürekli sonuçsuz tartışmalar ve internette küfür, fazla çalışmadan kaynaklanan tükenmişlikten daha az zararlı değildir. Ve bu işe yaramaz aktiviteden vazgeçmek zihinsel sağlığınıza büyük faydalar sağlayacaktır ”diyor stres yönetimi ve tükenmişlik sonrası iyileşme uzmanı Rachelle Stone.
İnternet Tartışması Sağlığı Nasıl Etkiler?
1. Anksiyete oluşur
Gönderinizin veya yorumunuzun nasıl tepki vereceği konusunda sürekli endişeleniyorsunuz. Bu nedenle sosyal ağları her açtığınızda nabzınız yükselir ve tansiyonunuz yükselir. Tabii ki, bu genel sağlığımız için zararlıdır. “Hayatımızda alarm için yeterince sebep var. Bir diğeri bizim için tamamen yararsız, ”diyor Rachelle Stone.
2. Artan stres seviyeleri
Her ne sebeple olursa olsun başkalarını kırıp, gitgide daha sinirli ve sabırsız hale geldiğinizi fark ediyorsunuz.
“Sürekli stres altındasınız ve sosyal ağlardan veya gerçek muhataplardan gelen herhangi bir bilgi anında beynin “stres reaksiyonlarının merkezine” gönderiliyor. Bu durumda sakin kalmak ve bilinçli kararlar vermek çok zor” diye açıklıyor Stone.
3. Uykusuzluk gelişir
Yaşanan hoş olmayan konuşmaları sıklıkla hatırlarız ve analiz ederiz - bu normaldir. Ancak sürekli olarak yabancılarla çevrimiçi tartışmaları düşünmek bize iyi gelmiyor.
Hiç geceleri yatakta dönüp durdunuz ve zaten bitmiş bir çevrimiçi tartışmada, sanki sonucu değiştirebilirmiş gibi cevaplarınızı düşünürken uyuyamadınız mı? Bu sık sık oluyorsa, bir noktada bir dizi sonuç alırsınız - hem kronik uyku eksikliği hem de zihinsel performans ve konsantrasyonda azalma.
4. Çeşitli hastalıklar ortaya çıkar
Aslında, bu ikinci noktanın devamıdır, çünkü sürekli stres çeşitli sağlık sorunlarıyla tehdit eder: mide ülseri, diyabet, sedef hastalığı, hipertansiyon, obezite, libido azalması, uykusuzluk… Yani insanlara kanıtlamadığınız bir şeyi kanıtlamaya değer mi? Sağlığınız pahasına bile bilmiyor musunuz?
“Kasım 2019'da internette yabancılarla her türlü anlaşmazlığı ve hesaplaşmayı durdurmaya karar verdim. Üstelik başkalarının gönderilerini ve mesajlarını okumayı bile bıraktım. Sonsuza kadar sosyal ağlardan vazgeçmeyi planlamamıştım ama o zamanlar gerçek dünyada yeterince stres yaşıyordum ve sanal dünyadan hayatıma ek stres getirmek istemiyordum.
Ayrıca, "Bakın hayatım ne kadar harika!" diye bağıran bu sonsuz fotoğrafları artık göremiyordum ve Facebook'ta iki kategoriden insanın yaşadığına karar verdim - palavracılar ve serseriler. Kendimi biri ya da diğeri olarak düşünmedim, bu yüzden sosyal ağlara ara vermeye karar verdim.
Sonuçların gelmesi uzun sürmedi: uyku düzeldi, kaygı azaldı ve hatta mide ekşimesi azaldı. Çok daha sakin oldum. İlk başta, 2020'de Facebook'a ve diğer ağlara dönmeyi planlamıştım, ancak bir arkadaşım beni korkunç bir stres durumunda aradığında fikrimi değiştirdim.
Bir sosyal ağda nasıl medeni bir tartışma yapmaya çalıştığını anlattı ve yanıt olarak sadece kabalık ve “trolling” aldı. Konuşmadan, korkunç bir durumda olduğu ortaya çıktı ve kendim için internette yabancılarla bir daha asla anlaşmazlıklara girmemeye karar verdim ”diyor Rachel Stone.