Ne yazık ki, doğum sonrası iyileşme kültürü ülkemizde büyük ölçüde kaybolmuştur. Bu arada, doğumdan sonraki dönem her kadın için son derece önemli bir zamandır ve ailenin ve hatta toplumun refahı buna bağlıdır.
Bugün, ne yazık ki, giderek daha sık üzücü bir tabloyla karşılaşabilirsiniz: doğumdan birkaç gün sonra, genç bir anne bebek ile günlük yaşam arasında uçsuz bucaksızlığı kucaklamaya çalışıyor. Akrabalar ve en yakın insanlar, eğer dikkat ederlerse, o zaman büyük olasılıkla çocuk, o değil. En basit olanlar için bile kesinlikle kendinize ayıracak zaman yok. Ayrıca, esas olarak anneye düşen sorumluluk yükünden kaynaklanan stres ve kafa karışıklığı, fizyolojik dengesizlik - sonuçta doğum yapan vücut hamile olandan ve hatta hiç doğurmamış olandan çok farklıdır. Ve böylece birçok ay boyunca. çok zor
Sevdiklerinizin desteğiyle, bir kadını hızlı ve kolay bir şekilde iyileştirecek, yeni bir role hızlı bir şekilde uyum sağlayacak ve annelik sevincini gölgeleyebilecek strese karşı koruyacak temel kuralları toplamaya karar verdik.
«40 dokunulmaz gün. Rusya'da doğumdan sonra bir kadına "müşteri" deniyordu. Yatakta yaklaşık 40 gün geçirdi. Ev işlerinden tamamen kurtuldu. Ebe yaklaşık 9 kez yanına geldi ve banyoda kadın ve bebeğe “yönetti”. Bu arada, "ebe" kelimesinin kendisi - döndürmek, yani iyileşmeye yardımcı olmak için ev sahibini belirli bir şekilde bir beze sarmak kelimesinden gelir. Bu, doğumun kadının kendi işi olduğu ve genellikle doğum sırasında ebenin daha çok bir gözlemci rolü oynadığı şeklindeki geleneksel görüşü vurgulamaktadır. Ancak doğum yaptıktan sonra, kadının artık kendisinin yapamayacağı en önemli iş onun için başladı. Tabii ki, geniş ailelerde yaşayan kadınlar tam bir barışı karşılayabilirdi ve neyse ki o zamanlar çoğunluk vardı. Desteği olmayan, ebe çağırma fırsatı bulamayan, “sahada doğum yapan” ve işe giden, çoğu zaman ne yazık ki çok acınacak sonuçlar doğurdu.
Modern kadınlar bu geleneğe kulak vermelidir. Doğumdan sonraki ilk haftalarda yatak istirahatinin iyileşmenize, olumsuz sonuçlardan ve sağlık komplikasyonlarından kaçınmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, bu sefer bebeğinizle olan ilişkiniz ve onun mutluluğunun temeli için de güvenilir bir temel olacaktır.
"Maksimum Doğallık". Emzirme, birlikte uyuma, vücut teması günümüzde sadece moda olan bebek bakım stilleri değildir. Aslında bu tamamen doğal bir durumdur. Gezegendeki tüm canlılar böyle davranır, insanlar 20. yüzyıla kadar böyle davranırdı. Ve bu doğal senaryoya ne kadar yaklaşırsanız, ikiniz de o kadar hızlı adapte olur ve iyileşirsiniz. Bir bebeğin kaprisleri ve gereksiz ihtiyaçları yoktur. Başa çıkmak istiyorsa, o zaman gerçekten ihtiyacı olan şey budur ve sadece bir heves değil. İçgüdülerini takip ediyor ve onları kırmamalıyız - onlar onun sağlığının ve gelişiminin garantisidir. Ve en ilginç olanı, her zaman hissetmesek de, annenin de bebeğin istediği her şeye ihtiyacı olduğu ortaya çıktı. Yorucu olabilir, sinir bozucu ve zayıflatıcı olabilir, ancak çocuğun doğal ihtiyaçlarını takip edersek, içgüdüsel uyum süreçlerini tetikleyerek bizi kendimizi daha güçlü kılar. Ve tam tersine, kendi ayarlamalarımızı yaparak, şeylerin doğal düzeninde bir şeyleri bozma riskini alıyoruz.
Yani, benim pratiğimde, doğum yaptıktan sonra sosyal hayata dönmek için acele eden ve doğal yolu seçenlerden daha iyi ve daha neşeli hisseden, ancak beş yıl sonra depresyona giren veya bir tür kadın olan anneler var. hastalık. Elbette bu yolu takip edebilmek için yine güçlü ve sürekli bir desteğe ihtiyaç vardır. Banal zaman ve çaba eksikliğine ek olarak, bazen çevrenizdeki insanlar hakkında güçlü bir yanlış anlama ile yüzleşmek zorunda kalacaksınız ve en azından aileniz içinde “kara koyun” gibi hissetmemek ve kavga etmemek önemlidir. herhangi biriyle.
Ayrı olarak emzirme hakkında da söylemek istiyorum. Şimdi faydaları hakkında çok konuşuyorlar ama aynı zamanda oluşumunun ne kadar zor olduğundan da bahsetmiyorlar. Ve bir kadının tüm denemelere katlanmak için çok fazla desteğe ihtiyacı olduğunu.
"Bir çocuğu yetiştirmek için bütün bir köy gerekir." Tarihte hiçbir zaman bir kadın çocuğuyla uzun süre yalnız bırakılmamıştır. Her zaman yakınlarda biri vardı, daha sık olarak - birçok insan. Bu yalnızlık, bebeğin hayatının sorumluluğunun yüküyle birleştiğinde dayanılmaz bir yüktür. Genç anneyi dikkatle çevrelemeye çalışmanız ve onu uzun süre yalnız bırakmamanız gerekir. İstisna, dar bir aile çevresinde ve hatta bir bebekle yalnız başına daha iyi hisseden kadınlardır. Ancak, durumu değişebileceğinden, herhangi bir zamanda yardıma hazır olduklarını sürekli olarak nazikçe iletmeleri gerekir. Kapınıza yiyecek bırakın, cevapsız bir mesaj gönderin, açık bir tarihle kaplıca tedavisi veya manikür yapın ve daha fazlasını yapın. Bebeğin hayatı, refahı ve genç annenin durumu için sorumluluk tüm yakın insanlar tarafından paylaşılmalıdır.
"Annene bakmak her şeyden önce gelir." Bir kadın doğum yapmadan önce kendi kaynağıyla yaşıyordu ve dürüst olmak gerekirse, çoğu zaman kendisi de bundan yoksundu. Ve şimdi kaynağının ikiye bölünmesi gerekiyor ve çocuk bir yetişkinden çok daha fazlasını gerektiriyor çünkü. henüz kendi ihtiyaçlarını karşılayamıyor. Ve kaynağın eksik olduğu ortaya çıktı ve sonuçta kadın doğumdan sonra fiziksel ve psikolojik olarak da tükendi. Her zaman bir örnek veririm, bir insan 9 aylık bir hastalıktan ve ardından büyük bir ameliyattan sonra uyumamaya zorlanırsa, normal yemek yemesine izin verilmezse, acımadan ve manevi destekten mahrum bırakılırsa ve sorumlu tutulursa? bu zor zamanda başka birinin hayatı? Bu saygısızlık gibi görünüyor. Ancak bu durumda genç bir annenin gelmesi gerekiyor. Ve vücudumuz doğal olarak bu yükler için tasarlanmış olsa da, ek stres yaratmak kesinlikle yasaktır. Bu nedenle, kadının kendisi ve akrabaları, annelik kaynağını neyin dolduracağını sürekli olarak aramalıdır. Bir kadını ne besler, sakinleştirir ve rahatlatır. En az 5 dakika yemek yemek ve kendinle baş başa kalmak, bir arkadaşınla sohbet etmek için sıradan olandan, daha küresel olana kadar bir seyahate çık veya birkaç aylığına annenin yanına taşın. Şu anda bir kadının arzuları bize ne kadar tuhaf ve anlaşılmaz görünse de onları hayata geçirmek için çabalamalıyız çünkü. onun mutluluğu hepimiz için hayati önem taşıyor.
Kadın çocukla ilgilenirken tüm aile onun etrafında kenetlenmelidir. Bazen doğum sonrası hüznü ve hatta depresyon bir kadını kendi arzularıyla bağlantıdan mahrum eder ve neye ihtiyacı olduğunu bilmez. Herhangi bir anne için evde bir sevgi atmosferi yaratmanız, ruh halindeki değişiklikleri sabırla kabul etmeniz, onu çocuklara bakmaktan başka ev işlerinden kurtarmanız ve sürekli yardım ve destek sağlamanız gerektiğini bilmek önemlidir.
Bir kadının, bir arkadaşı ona izin verilen ürünlerden büyük bir çanta dolusu lezzetli yiyecek hazırladıktan sonra uzun süreli bir doğum sonrası depresyondan çıktığı bir hikaye biliyorum (bebek alerjisi vardı ve anne yorucu bir diyet izledi). Desteğin ve en banal bakımın rolü fazla tahmin edilemez.
"Kadın hamilelikte ateş gibidir, doğumdan sonra ise buz gibidir." Isı, doğum yapmış bir kadının vücudunu terk eder. Bu nedenle, hem içeride hem dışarıda sıcak kalmak çok önemlidir: üşümeyin (ilk başta hiç dışarı çıkmamak daha iyidir, sadece yazın), her şeyi sıcak ve sıvı yiyin, sıcak ve yumuşak giysiler giyin. Aynı derecede önemli olan sıcaklıktır. Doğum sonrası vücut hormonlar tarafından kontrol edilir. Örneğin oksitosin (aşk hormonu) hızlı iyileşmeye, emzirmeye vb. katkı sağlar. Kortizon ve adrenalin tam tersine adaptasyonu bozar, oksitosin üretimini baskılar. Ve bir kadın keskin ve nahoş bir konuşma duyarsa, stres yaşarsa, ihtiyaçlarından kronik memnuniyetsizlik yaşarsa gelişmeye başlarlar. Konuşma, bak, genç bir anneye dokunmak, sıcaklık ve hassasiyetle doldurulmalıdır.
Cildin kurumasını önlemek de önemlidir. Yeterince su içmeniz, yağlı masajlar yapmanız, yağlı yiyecekler yemeniz gerekir.
"Doğumun kapanması." Doğum sırasında sadece pelvik kemikler açılmakla kalmaz, yüz kemikleri bile hormonların etkisiyle birbirinden ayrılır. Kabaca aynı şey ruhta da olur. Ve bir süre sonra kadın rahatsızlık, savunmasızlık, güvensizlik ve boşluk hissetmeye başlar. Doğumun nasıl geçtiğine dair hayal kırıklığı varsa bu durum daha da kötüleşir. Bu nedenle doğum “kapalı” olmalıdır. Beden ve zihin düzeyinde. İdeal olarak, iyi bir kundakçı (yani aynı ebe) bulma fırsatınız varsa ve sizi buharlaştıracak, kundaklayacak, dinleyecek ve hayatta kalmanıza yardım edecek, yas tutacak ve doğumu bırakacaktır. Ama en azından bir osteopat bulun, sizi (ve aynı zamanda bebeği) ve ayrıca bir psikoloğu düzeltmesine izin verin. Kendinizi psikolojik olarak hayal kırıklığı ve acı yükünden kurtarmak için, birisine doğumdan defalarca bahsetmeniz gerekir. Kabul edecek ve sempati duyacak bir kişi. Forumlar da uygundur, anonim olanlar bile, yalnızca yeterli, nazik insanlarla. Doğumunuzun yasını tutabilirsiniz ve tutmalısınız - gözyaşları hem bedeni hem de Ruhu temizler.
Hafif temizleme prosedürleri de yararlıdır - en azından düzenli bir duş. Toksinleri ve stres hormonlarını temizlemeye yardımcı olurlar.
"Organları yerlerine iade edin." Her kadın tarafından önemli bir osteopatik teknik uygulanabilir ve böylece iyileşmesini önemli ölçüde hızlandırır ve hatta doğum sonrası karnını çıkarır. Bu doğum sonrası karın germe. Şimdi internette bu konuyla ilgili birçok talimat var. Lütfen doğum sonrası bandajla karıştırmayın, çünkü yardımdan daha fazla zarar verebilir.
“Vücuda doğru yükü verin.” Fiziksel egzersizlere ne zaman dönülmeli - her kadın kendini hissetmelidir. Tavsiyemiz: Bunu üç aydan daha erken yapmayın. Ve basını sallamak gibi egzersizler, hiç uygulamamak daha iyi olabilir. Bunları değiştirmek için, diastasisten bir egzersiz döngüsü kullanabilirsiniz. Yogic udiyana bandha – uzanmak, doğumdan hemen sonra yapılabilir. Pelvik taban güçlendirme egzersizleri de çok faydalıdır.
"Bir yuva yap". Evdeki alanın sadece bebeğin ihtiyaçları için değil, aynı zamanda genç annenin ihtiyaçları için de hazırlanması çok önemlidir. Uygulamanın gösterdiği gibi, ortamın uygunsuzluğu çok fazla sinir ve güç gerektirir. Tabi ki şehir odaları anne bebek odaları, alt değiştirme masaları, rampalar ülkemizde yeni yeni ortaya çıkmaya başladı ve bu süreci hızlandıramıyoruz ama evde hayatı çok daha kolaylaştırabiliriz. Yapabileceğimiz en önemli şey anne ve bebek için bir yuva hazırlamaktır. Hem yatabileceğiniz hem de oturabileceğiniz bir yatak veya örneğin bir osmanlı olsun. Annemin üzerinde uyuyabilmesine ihtiyacım var. Oraya birkaç yastık koymak güzel olurdu, beslenmek için özel bir yastık satın alabilirsiniz. Yakınlarda ulaşılması kolay bir masa olması çok önemlidir. Ve ihtiyacınız olan her şeye sahip olmak için. Bilgisayar, defter, kalem, kitap, termos, sürahi su, meyve ve bazı yiyecekler, bebek bezi, çocuk bezi, peçete, ayna, kremler ve gerekli bakım ürünleri. Yatağın yanına bir çöp kutusu ve kirli çarşaflar için bir kap koymanız gerekir. Akrabalar, malzemeleri zamanında yenileme ve yuvadaki kadının ihtiyacı olan her şeye sahip olduğundan emin olma sorumluluğunu üstlenmelidir.
Doğumdan önce bile büyük miktarda kolay hazırlanabilen yiyecek hazırlamak çok önemlidir: pişirmeye hazır yiyecekleri dondurun, dikişleri pişirin, atıştırmalık yiyecekler (kuru meyveler, kuruyemişler vb.) Daha önce de söylediğimiz gibi. İlk birkaç ay yemek pişirme ve satın alma zorunluluğu varsa, bunu başkasına aktarmaya çalışın.
"Anneme yardım edecek doğa." Özel restoratif ürünler ve bitkisel preparatlar bulunmaktadır. Her kültürün kendine has tarifleri vardır. Atalarımızdan, ilk birkaç gün içinde içilmesi gereken böyle bir çay tarifini koruduk. 1 litre kaynar su için: 1 yemek kaşığı. ısırgan otu, 1 yemek kaşığı. civanperçemi, 1.l. çoban çantası. Tatmak için limon ve bal ekleyebilirsiniz.
"Groundhog Günü'nü Seyreltin". Zamanla, bebeğe bakmak çok sıkıcı olmaya başlar. Dediğimiz gibi anne ve bebeğin bir arada olması daha çevreci. Bu nedenle, ilk başta çok fazla sosyal aktivite olmayabilir. Yine de kendi yollarınızı aramak önemlidir: anne grupları, etkinlikler, seyahat, hatta bazı işler, kendiniz ve başkaları için bir hobi. Sosyal ağların ve blog yazma yeteneğinin genellikle kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Bu tür bir iletişim, bir kadın görünürdeyken, faydalı bir şeyler paylaştığında veya sadece bir günlük tuttuğunda, çok terapötiktir ve genç bir anneye pek çok hoş ikramiye getirir.
Yine de, ilk yılda çoğu fazla aktif olmuyor. Ve bu dönemi yeni bir role hakim olma zamanı olarak ele almak daha iyidir. Toplumdan uzaklaşmanın yanlış bir tarafı yok. İnan bana, kesinlikle oraya geri döneceksin, bunu sorunsuz bir şekilde yapmak, kendini ve çocuğu dinlemek önemli. Şaşıracaksınız, ancak çoğu zaman etrafınızdaki insanlar yokluğunuzu fark etmeyecekler - bu yıl onlar için çok hızlı, sizin için çok yavaş geçecek. Bebek biraz büyüdüğünde, annenin biriktirdiği sosyal enerji çoğu zaman onun için doğum öncesi faaliyetlerden bile daha uygun olan bazı harika projelerle sonuçlanır. Bir çocuğun doğumunun kariyer gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söyleyen çalışmalar var. Kısmen sosyal enerjinin birikmesi nedeniyle, kısmen de artık denenecek başka biri olduğu için.
Genellikle, iki yaşında bebekler zaten kendilerini meşgul edebilirler ve annenin kendini geliştirmek için zamanı ve enerjisi vardır. Neyse ki, bugün kendini geliştirmeye yönelik birçok çevrimiçi kurs, ders ve fırsat var. Böylece kararname çok mutlu bir zaman olabilir ve daha da akıllı hale gelen, kadınlığında çiçek açan, Doğaya dönen bir kadının geleceği için mükemmel bir temel olabilir.
Mutlu olun sevgili anneler, annelik sevinciniz olsun!