Dengeli beslenme
Hamilelik sırasında yiyecekler özellikle izleniyorsa (özellikle hastalık bulaşması, toksoplazmoz tipi bağlamında), doğumdan hemen sonraki dönemde - emziren veya emzirmeyen kadınlarınki de aynı şekilde olmalıdır. …
Tabağında iyilik yapmak için mi? Meyve ve/veya sebzeler (günde en az 5 adet), süt ve süt ürünleri (günde 3 adet), tahıl ürünleri, patates ve bakliyat (her öğünde, iştaha göre ve ideal olarak eksiksiz) veya et, balık, balık gibi proteinler ürünler ve yumurtalar (günde 1 ila 2 porsiyon - sebze ve nişastadan oluşan refakatten daha az miktarda).
Kısıtlamak? Eklenen yağlar, tıpkı tatlı ürünler ve tuz gibi (ayrıca iyotlu tuz kullanın; iyotun anne sütünden bebeğe geçişi 50 µg/d düzeyindedir;).
Artırılmış hidrasyon
Su ad libitum! Vücut için gerekli olan tek içecek, genç anneler, özellikle emziren (ve EFSA*'ya göre tüketimi günde 2,3L su/güne eşdeğer, yani 700mL'den fazla olması gereken) genç anneler için esastır. 1,7L / gün genellikle normal zamanlarda günlük olarak önerilir). Çocuklarını emziren kadınların günde yaklaşık %750'si sudan oluşan 87 mL'den az olmayan süt ürettiği söylenmelidir…
Amacıyla? 1L formatında sunulan Mont Roucous doğal maden suyu gibi zayıf mineralli su, çok pratik! Ebeveynlerin günlük yaşamına uyarlanmış bir kapasite: sağlam, ergonomik, çantanızda veya elinizde taşıması kolay.
* EFSA = Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi