Doğum sonrası: bize yardımcı olabilecek profesyoneller

Ruh halim yo-yo oynuyor

Niye ya ? Bebeğin doğumunu takip eden ayda hormonlar hala tüm hızıyla devam etmektedir. Ve her şey normale döndüğünde moralimizi etkileyebilir. Asabiyizdir, hassasızdır… Aniden güleriz, birden ağlarız… Meşhur baby blues'tur. Bu durum geçicidir, hormonlar stabil hale geldiğinde her şey düzene dönecektir.

Hangi çözümler?

Bunu eşimizle, arkadaşlarımızla, doktorumuzla konuşuyoruz… Kısacası kaygılarımız, stresimiz vs. karşısında yalnız değiliz. Ayrıca, ruh halinizi nazikçe yeniden dengelemek için paramedikal çözümler bulabilirsiniz. Audrey Ndjave, "Örneğin, bir naturopath, annenin emzirip emzirmediğine bağlı olarak, bize uçucu yağlar veya her birine uyarlanmış aromaterapi konusunda tavsiyelerde bulunabilir", diyor.

Çok yoruldum

Niye ya ? Doğum yapmak, bir maraton koşmak kadar enerji gerektirir! Acıyı farklı bir şekilde deneyimlesek de, vücut için travmatik olan süper fiziksel bir çiledir. Hele doğum zorsa, serviksin genişlemesi veya bebeğin aşağı inmesi uzunsa, itme anı zorlaşıyordu… Bütün bunlar iyileşmek için daha fazla zaman alabileceğimiz anlamına geliyor.

Hangi çözümler?

Doğumu takip eden ayda, vücudunuzu nazikçe yeniden dengelemek ve enerjiyi yeniden kazanmak için bir osteopata danışmak faydalı olabilir. Bu konsültasyon aynı zamanda hamilelik veya doğum sırasındaki kötü duruşla (pelvisin yer değiştirmesi vb.) bağlantılı ve ağrı ve yorgunluğa neden olabilen tıkanıklıkları tespit etmeyi ve kaldırmayı mümkün kılar.

emzirmekle mücadele ediyorum

Neden? Süper motive olsak ve emzirmek fizyolojik olsa bile, bu mutlaka kolay değildir. Özellikle de ilk bebeğimiz söz konusu olduğunda. Durumun olağan olup olmadığına dair bizi rahatlatacak, bilinmesi gereken bazı şeyler var. Örneğin, yeni doğmuş bir bebek ilk başta çok sık, hatta bazen saatte bir emer! Ama bilmiyorsanız, endişelenmeniz ve yeterince süt alıp almadığınızı merak etmeniz normaldir.

Hangi çözümler?

Bebeğini memeye nasıl yerleştireceğini gösterecek ve birçok bilgi verecek olan Audrey Ndjave, “Bu başlangıcı öngörmek için ebeniz, hemşireniz veya emzirme danışmanınızla birlikte hamileliğe hazırlanmak oldukça mümkün” diyor. laktasyon oluşumunu teşvik etmek. » Ve zamanı geldiğinde endişelerimiz olursa, ağrı hissedersek (emzirmek acı vermemeli), bebeğimizin emzirirken rahatsız olduğunu görürsek vb. konularda eğitimli bir doktora danışmak önemlidir. profesyonel. bize eşlik etmesi için emzirmeye. Çünkü çözümler var.

artık libidom yok

Niye ya ? Belki de hamilelik sırasında libido en düşük seviyedeydi. Devam edebilir veya doğumdan sonra da olabilir. “Bunun pek çok nedeni var: Anne bebeğine odaklanmış, vücudu değişmiş ve kendini daha az arzulanmış hissedebilir, şu an hiç arzu hissetmiyor… Sonra epizyotomi veya sezaryen ağrıları geliyor. Audrey Ndjave, "işleri doğru yapma" diye açıklıyor.

Hangi çözümler?

Genel olarak, cinsel ilişkiye devam etmek için doğumdan sonra yaklaşık 6 ila 7 hafta, organlar yerine oturana ve kadın kendini hazır hissedene kadar beklemenizi öneririz. Ama her çiftin farklı bir temposu var ve ilişki devam etmezse endişelenecek bir şey yok bu süreler içinde. Her durumda, partnerinizle bu konuyu konuşmanız ve bağı korumak için yalnız zaman ayırmanız önemlidir. Ve bir fizyoterapist veya ebe ile perine rehabilitasyonunu atlamıyoruz. Audrey Ndjave, "Travmatik bir doğum da libidoyu bozabilir" diye ekliyor. Bu durumda, perinatal bakımda uzmanlaşmış bir seks terapisti, sorunu kelimelerle ifade etmeye yardımcı olabilir ve vücudunuza olan güveni yeniden kazanmak ve libidonuzu canlandırmak için bir çift olarak yapabileceğiniz egzersizler önerebilir. “

yanmış hissediyorum

Niye ya ? Bir bebek beklerken kendimizi doğum sonrasına yansıtırız ve bazen hayal ettiğimiz şey her zaman gerçeğe bağlı olmayabilir. Bir anne olarak bu yeni hayatta bunalmış veya kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Ve haklı olarak, “annelik, anne olan bir kadının dönüşümüdür. Bu psişik bir geçiştir ve bütün bir hormonal süreç başlar. Bütün kadınlar bu kargaşayı bilir, ancak her biri onu farklı şekilde deneyimler. Tarihine bağlı olarak, ”diye açıklıyor Audrey Ndjave.

Hangi çözümler?

“Bu doğum sonrası dalganın üstesinden gelmek için, annelerin, anneliğin ortaya çıkardığı sorunları anlamasına yardımcı olacak perinatal bakım konusunda uzmanlaşmış bir psikolog ile konuşabilmesi önemlidir. Ve bu süreci normalleştirerek, yaşadıklarında sakin olması için onu destekleyin ”diye tavsiyede bulunuyor.

artık dayanamıyorum bedenime

Niye ya ? Doğumdan sonra vücut dönüştürülür. Hamilelik sırasında çok kilo almamış olsak bile, eğrilikler birkaç hafta veya aylar sonra devam eder. Vücudun daha önce şeklini kazanmasının hamilelik dönemi olan 9 ay sürdüğü sıklıkla söylenir. Bazen de vücudunuzun tamamen aynı olmayacağı gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Ancak aynada gördüğümüz görüntüden hoşlanmadığımızda buna katlanmak zor olabilir.

Hangi çözümler?

Yeni bedeninizle yeniden bağlantı kurmak için, perinenizi yeniden eğittikten sonra spora (yeniden) başlayabilirsiniz. Ancak annelikten itibaren ebe, organların çıkışını kolaylaştırmak ve perineyi güçlendirmek için sahte göğüs ilhamları gibi küçük egzersizler önerebilir. Bir beslenme uzmanı ayrıca diyetimizi yeniden dengelememize ve kilo almaktan kaçınmamıza yardımcı olabilir. Özellikle emziriyorsanız, bir diyete başlamadan, çünkü iyi bir fiziksel ve zihinsel formda olmak için dengeli öğünlere ihtiyacınız var.