İçerik
Cumhurbaşkanı adayları arasındaki tartışmanın arifesinde Sağlık Bakanı Vekili Ulyana Suprun katılımcılara önemli tavsiyelerde bulundu.
Bayan Ulyana özellikle tartışmada kendini iyi hissetmeye hangi içeceğin yardımcı olacağını söyledi: “Su için. Markalı tavsiyemiz özellikle ağzınız kuru olduğunda ve sırtınızdan ter aktığında önemlidir - adrenalin böyle çalışır ”dedi.
İşte Ulyana Suprun'un vazgeçmeyi tavsiye ettiği şey, yani alkolden geliyor: “Alkol, kısa vadede kaygıyı gerçekten giderir ve hatta yabancı dil konuşma yeteneğini geliştirebilir. Ancak, öncelikle, güvenli bir alkol dozu yoktur. İkincisi, sarhoşluk dil ve düşünceleri daha da karıştırabilir ve alkol içeriği düşer düşmez kaygı daha da artacaktır. ”
Bayan Suprun ayrıca bazı önemli tavsiyelerde bulundu. İşte buradalar
Doğru duruşla başlayın
Omuzlarınızı kaldırın ve geri getirin, omuzlarınızı indirin. Göğsünüzü açın ama rahat olun. Boyun düz olmalıdır - böylece ses tellerini hiçbir şey sıkıştırmayacaktır.
Sinirlilik nedeniyle bağlar gergin olabilir. Onları rahatlatmak için iyi bir egzersiz var: birkaç dakika yüksek sesle esneyin. Sonra elinizi göğsünüze koyun ve aşağı ve aşağı “hammmmm” deyin - reddedilme hissetmelisiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yapın ve armonik sesler ile eskisinden daha alçak bir sesle konuşabileceksiniz.
Korkunun üstesinden gelin
Evet, onlarca hatta binlerce insan size bakıyor - ve pijamalarıyla yeni kalktıklarını hayal etmeye çalışıyorsunuz. Tamamen uykulu, taranmamış ve çok zindesin, kafanda açıksın, şimdi söyle onlara. Başınıza kötü bir şey gelmeyecek - bunu anlayın. Topluluk önünde konuşma sağlık ve yaşam için güvenlidir.
Dayanak noktasını bulun
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir mikrofon tutun, sunum planı kartları, slaytlar arasında geçiş yapmak için bir tıklama ve daha fazlasını yapın. Kollarınızı sallarsanız veya nereye koyacağınızı bilmezseniz, endişeniz yalnızca artacaktır.
Bir diğer destek noktası da hitap ettiğiniz kişilerin gözleri
Gözlerini saklama, boşluğa bakma. Dikkatinizi çekmenize ve geri bildirim almanıza yardımcı olacak görsel iletişimdir: anlaşıldığınız, kişinin sizinle ne kadar aynı fikirde olduğuyla ilgilenip ilgilenmediği veya itiraz etmeye hazır olup olmadığı. Elbette bir stadyumda veya konser salonunda seyircinin gözünü yakalamak zordur. Ancak, kural olarak, halka açık gösteriler daha samimi bir atmosferde gerçekleşir.
Konu üzerinde olun
Kendimizi konuşacağımız konuya ne kadar iyi yönlendirirsek, konuşma sırasında kendimize o kadar güveniriz. Size sorulabilecek soruları ve ne cevaplayacağınızı düşünün. Konuşurken dinleyiciyi değil konuyu düşünün.
Duraklamaktan korkma
Size sonsuz gibi görünüyorlar ve dinleyiciler fark etmeyebilir. Bir kelimeyi unutsanız veya aklınızı kaçırsanız bile, sunumda, planlı kartlarda veya şaka yaparken bir ipucu bulmaya çalışın. Bir şeyler aniden ters giderse ne yapacağınızı önceden hayal edin?
uygulama
Bir konuşmaysa - planını, metnini yazın ve birkaç kez aynaya söyleyin, sevdiklerinize veya videoya çekin. Bir tartışma, radyo veya televizyonda canlı yayın veya hatta bir tartışma ise, uygulamaları arayın. Ne kadar çok eğitirseniz, kısa ve net, doğaçlama cevapları o kadar iyi seçersiniz.