Yeni Yıl kararlarınızı yerine getirme konusunda programın gerisinde misiniz? Başlamak için asla geç değildir. İşte sağlıksız gıdaların zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek popüler gıdalar. Uzmanlar, detoks yapmanın sadece kilo vermenize yardımcı olmadığını, aynı zamanda size enerji verdiğini ve ruh halinizi iyileştirdiğini söylüyor.
sarımsak
Sarımsağın kalbe iyi geldiği bilinir ancak antiviral, antibakteriyel ve antibiyotik özellikleri nedeniyle harika bir detoks besinidir. Sarımsak, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekleyen ve toksinlerle savaşmaya yardımcı olan allisin maddesini içerir. Yemeklerinize sık sık kıyılmış sarımsak ekleyin.
Yeşil çay
Detoks yapmanın en iyi yollarından biri, diyetinize yeşil çay eklemektir. Vücuttaki toksinleri dışarı atar. Antioksidanlar açısından zengin olduğu için karaciğeri yağlı karaciğer hastalığı da dahil olmak üzere hastalıklardan korumanın iyi bir yoludur.
Zencefil
Çok fazla yağlı yiyecek ve alkol tüketiyor musunuz? Bu, sindirim sisteminizi bozabilir. Mide bulantısından kurtulmak, sindirimi iyileştirmek ve şişkinlik ve gazdan kurtulmak için zencefil kullanın. Zencefil antioksidan bakımından zengindir, bu nedenle bağışıklık sistemi için iyidir. Meyve suyunuza rendelenmiş zencefil ekleyin veya düzenli olarak zencefil çayı için.
Limon
En popüler ve etkili detoks gıdalarından biri olan limon, cilt için harikalar yaratan ve aynı zamanda hastalığa neden olan serbest radikallerle savaşan bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Limonun vücut üzerinde alkali etkisi vardır. Bu, limonların bağışıklığı artıran pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olduğu anlamına gelir. Güne birkaç damla limon suyu eklenmiş bir bardak sıcak su ile başlayın. Bu, toksinlerin atılmasına ve vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Meyve
Taze meyveler vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir. Kalorileri düşüktür, bu yüzden onları detoks planınıza dahil ettiğinizden emin olun. Sadece saç ve cilt için iyi olmakla kalmazlar, sindirimi de iyileştirirler. Kahvaltıda veya gün boyunca atıştırmalık olarak meyve yiyin.
Pancar kökü
Pancar, sağlık için iyi olan magnezyum, demir ve C vitamini açısından zengindir. Pancarın istenen kolesterol seviyesini koruduğu ve karaciğeri mükemmel bir şekilde temizlediği bilinmektedir. Pancar çiğ veya pişmiş olarak yenebilir. Pancar suyunu bile deneyebilirsiniz.
Kahverengi pirinç
Kahverengi pirinç, B vitaminleri, magnezyum, manganez ve fosfor gibi önemli detoksifiye edici besinler açısından zengindir. Ayrıca bağırsakları temizlemeye yardımcı olan lif ve karaciğeri koruyan ve cilt tonunu iyileştiren selenyum açısından da zengindir.