İçerik
Hamilelik sırasında perinenizi neden eğitmeli ve güçlendirmelisiniz?
Doğum sonrası perine rehabilitasyonu artık yaygınsa, çalışmalar hamilelik sırasında perineyi çalıştırmanın doğum problemlerini önleyeceğini veya sınırlayacağını göstermiştir.üriner inkontinansgibi daha ciddi riskler organ kökenli. Kadınların hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında idrar kaçırma şikayeti gerçekten yaygındır. Fransa'da dörtte üçü kadın olmak üzere yaklaşık 4 milyon insan etkilenecek. Bu nedenle, perinenizi hala kontrol edebildiğiniz ve doğru şekilde kasmayı öğrenebildiğiniz zaman, yukarı yönde hareket etmek tercih edilir.
Perine eğitimi: ne zaman başlamalısınız?
En kısa sürede çalışmaya başlamanız şiddetle tavsiye edilir. gebeliğin ilk üç aylık dönemi ikinci üç aylık dönemin sonuna kadar. Son üç ayda, bebek daha ağır olduğundan, perineyi kasmamız gerçekten zorlaşıyor. Ancak önceki aylarda yapılan çalışmalar her durumda doğum sonrası idrar kaçırma riskini sınırlamalıdır.
Perine eğitimi: Doğum sonrası faydaları nelerdir?
Hamilelik sırasında perine eğitimi hiçbir şekilde dağıtılmaz doğum sonrası rehabilitasyon. Bununla birlikte, araştırmalar hamileliğin ilk üç ayında perinesini çalıştıran kadınların doğumdan sonra çok daha hızlı iyileştiğini göstermiştir. Gerçekten de bu kas grubunun işleyişi hakkında daha iyi bilgiye sahipler, bu nedenle rehabilitasyon kolaylaştırılıyor.
Hamilelikte perine eğitimi ile ilgilenen kadınlar kimlerdir?
Hamilelikten önce zaten minör üriner inkontinans sorunları yaşayan kadınlar en çok etkilenenlerdir. Sizi takip eden ebe veya uzmanla görüşmeniz önemlidir. Sadece o perineal bir değerlendirme yapabilecek ve bozuklukların önemini veya önemsizliğini belirleyebilecektir. İnkontinans sorunlarının bazen kalıtsal olabileceğini unutmayın, bu nedenle bazı kadınlar diğerlerinden daha yatkın olacaktır. THE'şişmanlık olduğu gibi inkontinansı daha da kötüleştirebilecek bir risk faktörüdür. tekrarlanan kronik zorlanma (şiddetli öksürük nöbetlerine neden olan alerjiler, ata binme veya dans etme gibi perine üzerinde yoğun çalışma gerektiren uygulamalar…).
Perinenizi nasıl çalıştırırsınız?
faydaları bir ebe ile seanslar manuel vajinal doğum yapmamız ve perine bölgemizden haberdar olmamız için reçete edilebilir. Bu seanslar aynı zamanda kötü alışkanlıklarımızı düzeltmek için de bir fırsat olacaktır. Perine aslında kendiliğinden çalışmayan bir kas grubudur. Bu nedenle yapılmalıdır, ancak doğru. Örneğin, bazen sadece karın kaslarınızı kasarken perinenizi kastığınızı düşünürsünüz. Bir uzman eşliğinde farklı nefes ve kasılma egzersizleri yapılacaktır. Egzersizler bir kez öğrenildikten sonra, hiçbir şey onu evde kendi başımıza yapmamıza engel olamaz. Bu oturumlar, reçete edilmişse kapsanacaktır.
Perine masajına ne dersiniz?
Hamileliğin sonunda perineye masaj yapmak için piyasada özel yağlar mevcuttur, bu nedenle "yumuşat". Gerçekten etkililer mi? Görünüşe göre öyle değil. Ama masajla perine bölgemizi keşfetmek bize zarar veremez, bu yüzden hiçbir şey bunu yapmamıza engel değildir. Öte yandan, yok mucize ürün yok ve hiçbir bilimsel çalışma bu tür masajların etkinliğini kanıtlamamıştır (örneğin epizyotomiden kaçınmak için).