İçerik
Anksiyete saldırısını önleyin ve sakinleştirin
önleyebilir miyiz?önlemek için gerçekten etkili bir yöntem yoktur. anksiyete saldırıları, özellikle de genellikle öngörülemeyen bir şekilde ortaya çıktıkları için. Bununla birlikte, hem farmakolojik hem de farmakolojik olmayan uygun yönetim, hastanın durumunu yönetmeyi öğrenmeye yardımcı olabilir. stres ve krizlerin oluşmasını önlemek çok sık ya da çok fazla devre dışı bırakılıyor. Bu nedenle, ilacı durdurmak için hemen bir doktora görünmek önemlidir. kısır döngü en kısa sürede. |
Temel önleyici tedbirlerAnksiyete atakları geçirme riskini azaltmak için, çoğunlukla sağduyulu olan aşağıdaki önlemler çok faydalıdır: - İyi tedavisini takip etve tıbbi tavsiye almadan ilaç almayı bırakmayın; - Heyecan verici maddeler tüketmekten kaçının, nöbetleri tetikleyebilen alkol veya uyuşturucular; - Stresi yönetmeyi öğrenin tetikleyici faktörleri sınırlamak veya kriz başladığında kesintiye uğratmak (rahatlama, yoga, spor, meditasyon teknikleri vb.); - benimseyin sağlıklı yaşam tarzı : iyi beslenme, düzenli fiziksel aktivite, dinlendirici uyku… - Şuradan destek bulun: terapistler (psikiyatrist, psikolog) ve aynı anksiyete bozukluklarından muzdarip kişilerin dernekleri, daha az yalnız hissetmek ve ilgili tavsiyelerden yararlanmak için. |
Anlaşmak zor olabilir Panik ataklar, ancak etkili tedaviler ve terapiler var. Bazen birkaçını denemeniz veya bir araya getirmeniz gerekir, ancak insanların büyük çoğunluğu bunları azaltmayı veya hatta ortadan kaldırmayı başarır. akut anksiyete atakları bu önlemler sayesinde.
Anksiyete krizini önleyin ve sakinleştirin: her şeyi 2 dakikada anlayın
terapiler
Anksiyete bozukluklarının tedavisinde psikoterapinin etkinliği iyi bilinmektedir. Hatta çoğu durumda uyuşturucuya başvurmadan önce tercih edilen tedavi yöntemidir.
Anksiyete ataklarını tedavi etmek için tercih edilen terapi, bilişsel ve davranışçı terapi, veya TCC. Bununla birlikte, semptomların başka şekillerde hareket etmesini ve yeniden ortaya çıkmasını önlemek için başka bir psikoterapi türü (analitik, sistemik terapi vb.) ile birleştirmek ilginç olabilir.
Uygulamada, BDT'ler genellikle birer hafta arayla, bireysel veya gruplar halinde 10 ila 25 seanstan oluşur.
Terapi seansları panik durumu hakkında bilgi vermek ve “yanlış inançları” kademeli olarak değiştirin, yorumlama hataları ve olumsuz davranışlar onları daha rasyonel ve gerçekçi bilgilerle değiştirmek için onlarla ilişkilendirilir.
Birkaç teknik öğrenmenizi sağlar krizleri durdurmakve kaygının arttığını hissettiğinizde sakinleşmek için. İlerlemek için basit egzersizler haftadan haftaya yapılmalıdır. BDT'lerin semptomları azaltmada faydalı olduğu ancak amaçlarının bu panik atakların kökenini, ortaya çıkış nedenini belirlemek olmadığını belirtmek gerekir.
Diğer yöntemlerde isekendine güven duygusal kontrolü iyileştirmede ve sıkıntılı olduğu düşünülen durumlara tepki vermek için uyarlanmış yeni davranışlar geliştirmede etkili olabilir.
La analitik psikoterapi (psikanaliz), kişinin psiko-duygusal evrimiyle bağlantılı altta yatan çelişkili unsurlar olduğunda ilginç olabilir.
Farmakolojik tedaviler arasında, çeşitli ilaç sınıflarının akut anksiyete ataklarının sıklığını azalttığı gösterilmiştir.
The Antidepresanlar ilk tercih tedaviler, ardından anksiyolitikler (Xanax®), ancak daha büyük bir bağımlılık ve yan etki riski sunar. İkincisi, bu nedenle, uzadığında ve tedavi gerekli olduğunda, krizin tedavisi için ayrılmıştır.
Fransa'da önerilen iki tip antidepresan5 panik bozukluklarını uzun vadede tedavi etmek için:
- İlkesi, sinapslardaki (iki nöron arasındaki bağlantı) serotonin miktarını, ikincisinin geri alımını önleyerek artırmak olan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar). özellikle tavsiye ediyoruz paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l'essitalopram (Seroplex® / Lexapro®) ve sitalopram (Seropram® / Celexa®)
- gibi trisiklik antidepresanlar klomipramin (Anafranil®).
Bazı durumlarda venlafaksin (Effexor®) da reçete edilebilir.
Antidepresan tedavi önce 12 hafta reçete edilir, ardından tedaviye devam edilip edilmeyeceğine veya değiştirilip değiştirilmeyeceğine karar vermek için bir değerlendirme yapılır.