Kendinizi soğuktan koruyun

Bu var olan en iyi korumadır.

dışında

• Sıcak giyin kış. İnce giysi katmanlarını katlamak sıcaklığı korumak için tek bir kalın katman giymekten daha etkilidir. tabiki giymek önemli eldivenler veya eldivenler yanısıra sıcak çoraplar, ancak vücudun geri kalanını da iyi bir şekilde örtmek gerekir, çünkü iç sıcaklıktaki bir düşüş bir saldırıyı tetiklemek için yeterlidir. a şapka ayrıca önemlidir, çünkü vücut kafa derisinden çok fazla ısı kaybeder.
• Uzun süre dışarı çıkmanız gerektiğinde veya çok soğuk havalarda el ısıtıcıları ve ayak ısıtıcıları iyi bir hiledir. Bu küçük poşetler, karıştırıldığında birkaç saat ısı üreten kimyasallar içerir. Eldivenlerinize, ceplerinize, şapkanıza koyabilirsiniz. Bazıları, çok sıkı olmamaları koşuluyla, botlar için tasarlanmıştır. Onlar genellikle spor malzemeleri satan mağazalarda satılır, Avcılık ve Balıkçılık.
• En yaz, örneğin klimalı bir yere girerken ve dışarısı çok sıcakken sıcaklıktaki ani değişikliklerden kaçınılmalıdır. Termal şokları azaltmak için her zaman bir ek giysi ve eldivenler örneğin markete veya başka bir klimalı yere gitmeniz gerektiğinde yanınızda.

içeride

• En yaz, konaklama birimi klimalı ise, minimum klima.
• Biraz koy eldiven Soğutulmuş ve dondurulmuş ürünlere dokunmadan önce.
• Kullanmak yalıtım kabı soğuk içecekler alırken.
• En kış, nöbetler gece olursa, giyin yatakta eldiven ve çorap.

Sigara içilmez

Sigara, diğer tüm zararlı etkilerine ek olarak, doğrudan ve tamamen istenmeyen sonuçlar Raynaud hastalığı veya sendromundan muzdarip kişilerde. Sigara tetikliyor kan damarlarının sıkılaşmasıBu, nöbet riskinin yanı sıra semptomların yoğunluğunu ve süresini artırır. Ayrıca sigara, kangrene neden olabilen küçük kan damarlarının tıkanma riskini artırır. Sigara kesinlikle bırakılmalıdır. Sigara içme bölümüne bakın.

Stresi daha iyi yönetin

Stresi nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmek, hastalıkları bu faktör tarafından tetiklenen insanlara yardım etmede uzun bir yol kat edebilir. bize danışın stres dosyası Daha fazla bilgi edinmek için.

diğer önlemler

• Yapmakdüzenli fiziksel aktivite. Vücudu ısıtır, kan dolaşımını iyileştirir ve rahatlamaya yardımcı olur.
• Ellerde veya ayak parmaklarında yaralanmalardan kaçınmak için dikkatli olun.
• Takı veya aksesuar takmayın sıkı ellerde (yüzükler, bilezikler vb.), ayak bileklerinde veya ayaklarda (ayakkabılar).
• Çok titreşen mekanik aletlerle çalışırken sadece bakımlı ve iyi çalışır durumda. Kanada İş Sağlığı ve Güvenliği Merkezi'nin çevrimiçi belgesinde bu konuyla ilgili daha fazla tavsiye verilmektedir. İlgi Alanları bölümüne bakın. Doktor ayrıca profesyonel aktivitede bir değişiklik önerebilir.
• Kafeinden kaçının, çünkü ikincisi vazokonstriktör etkiye sahiptir.
• Önlemek vazokonstriksiyona neden olan ilaçlar : bu özellikle dekonjestanlar psödoefedrin (örneğin, Sudafed® ve Claritin®) veya fenilefrin (Sudafed PE®) içeren reçetesiz satılan ürünler, bazı kilo verme ürünleri (efedrin içeren, aynı zamanda Ma Huang; Kanada'da satışı yasaktır) ve ergotamin içeren migren ilaçları.
• hastalarda Raynaud sendromu (ikincil form) kaçınmalıdır doğum kontrol hapı. Nitekim bu hastaların damarları tıkanıklığa yatkındır ve doğum kontrol hapı bu riski artırır.