Anksiyete ataklarını önlemek için gerçekten etkili bir yöntem yoktur, özellikle de genellikle öngörülemeyen bir şekilde ortaya çıktıkları için.

Bununla birlikte, hem farmakolojik hem de farmakolojik olmayan uygun yönetim, stresi yönetmeyi öğrenmenize ve nöbetlerin çok sık veya çok sakatlayıcı hale gelmesini önlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, kısır döngüyü mümkün olan en kısa sürede durdurmak için bir doktora görünmek önemlidir. 

Anksiyete atakları geçirme riskini azaltmak için, çoğunlukla sağduyulu olan aşağıdaki önlemler çok faydalıdır:

– Tedavinizi iyi izleyin ve doktor tavsiyesi olmadan ilaç almayı bırakmayın;

– Nöbetleri tetikleyebilecek heyecan verici maddeler, alkol veya uyuşturucu kullanmaktan kaçının;

– Tetikleyici faktörleri sınırlamak veya başladığında krizi durdurmak için stresi yönetmeyi öğrenin (gevşeme, yoga, spor, meditasyon teknikleri vb.);

– Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: iyi beslenme, düzenli fiziksel aktivite, dinlendirici uyku…;

– Daha az yalnız hissetmek ve ilgili tavsiyelerden yararlanmak için terapistlerden (psikiyatrist, psikolog) ve aynı anksiyete bozukluklarından muzdarip kişilerin derneklerinden destek alın.