Gürültüye dikkat edin. Kendinizi gereksiz yere ve çok sık çok yüksek veya hatta orta derecede yüksek ses seviyelerine maruz bırakmaktan kaçının. Gerekiyorsa, işte, uçakta, bir rock konseri sırasında, gürültülü aletler kullanırken, vb. durumlarda Earplugs®, kulak koruyucuları veya köpük kulak tıkaçları kullanın.

Bazı ilaçlara dikkat edin. Asetilsalisilik asit (örneğin Aspirin®) ve ibuprofen (Advil®, vb.) gibi yüksek dozda nonsteroid antiinflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımından kaçının. Kulaklar için potansiyel olarak toksik (ototoksik) ilaçların kısmi listesi için yukarıya bakın. Şüpheniz varsa, eczacınıza veya doktorunuza danışın.

Çok gürültülü yerlerden kaçının.

Ağırlaştırıcı faktörleri belirleyin. L'alkol kafein or tütün Bazı insanlar daha fazla kulak çınlamasına sahiptir. Düşük miktarda içeren çok tatlı yiyecekler veya içecekler kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, vb.) diğer bireyler üzerinde bu etkiye sahip olabilir. Bu ağırlaştırıcı faktörler kişiden kişiye değişir.

Stresi azaltın ve yönetin. Gevşeme, meditasyon, yoga, fiziksel aktivite vb. uygulamak, kulak çınlamasının hem sonuçları hem de ağırlaştırıcı unsurları olan stres ve kaygıyı azaltabilir.

Hiperakuzi durumunda mutlak sessizlikten kaçının. Yüksek seslere karşı bu tahammülsüzlükten muzdaripken, ne pahasına olursa olsun sessizlik aramamak veya kulak tıkaçları takmamak en iyisidir, çünkü bu, işitme sistemini daha da hassas hale getirebilir ve böylece rahatsızlık eşiğini azaltabilir. .

Şiddetli kulak çınlaması durumunda düzenli tıbbi izleme yaptırın. Kulak çınlaması güçlü ve sabit olduğunda dayanılmaz hale gelebilir ve depresyona yol açabilir. Bu nedenle, yeterli tedavi için bir doktora danışmak önemlidir.