Uykusuzluğunuzun geçerli bir nedeni yoksa beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bazı ürünler uykuya dalma ve uyku sürecini önemli ölçüde etkileyebilir. Onları akşam yemeğinden çıkarın ve sağlıklı bir gece uykusuna geri döneceksiniz.
Kahve
Açıkçası, yüksek kafein içeriği nedeniyle insan sinir sistemi aşırı heyecanlıdır ve uyku daha zor hale gelir. Her birimizin kafeine karşı farklı bir duyarlılığı vardır. Yine de kesinlikle kahve, içeceklerin kalın tabakasını ifade eder ve sabahları sınırlı miktarlarda kullanmak daha iyidir.
Çikolata
Çikolata ayrıca kafein ve vücutta ek bir yük oluşturan, onu enerji harcamaya ve formda kalmaya zorlayan birçok kalori içerir. Çikolatada, sinir sistemini uyaran ve kalp atış hızınızı artıran ve uykunuzu engelleyen bir madde olan teobromindir.
Alkol
Alkol sinir sistemini yanlışlıkla rahatlatır, ama aslında sizi gece birkaç kez Uyanmaya zorlar. Sabahları bir zayıflık hissi var; zehirlenme kendini gösterir. Bu nedenle kötü ruh hali, uyku arzusu ve zayıf çalışma aktivitesi.
Enerji içecekleri
Bu içecekler aynı zamanda çikolatadan bile daha fazla kafein içerir - bu tür bir tehlikenin uykusuz kaldığında yarattığı enerji. Onları içip içmen, bir daha yeterince uyumamanda yardımcı olur. Ve bu kısır döngüyü kırmak onları ancak başarısızlıktan tamamlayabilir. Enerji içecekleri sinir sisteminin sıkı çalışmasına neden olur ve zamanla kronik uyku eksikliğinden daha önemli bir sorun ortaya çıkar.
Sıcak baharat
Bu baharatlar iç organları uyarır ve kesinlikle uykunuzu etkileyecek hoş olmayan mide ekşimesine veya hazımsızlığa neden olur. Akşam yemeğini pişirmek, taze yemekleri ve biberli öğle yemeğini tercih etti.
Fast Food
En ağır olanı fast food, mide ağrısı, su toplamaları ve geceleri ağır yiyeceklerin sindirim zamanı - dolayısıyla uykusuzluk getiriyor. Tüketimin kalori talepleri, bu nedenle gece çalışmıyorsanız, akşam yemeğinde ve yatmadan önce fast food'dan vazgeçin.
Sağlıklı olmak!