İçerik
Baharın başlamasıyla birlikte, vücut kaçınılmaz olarak ruh halini değiştirir. Birkaç kilodan kurtulmak istiyorum ama eksiklik son bir çaba gerektiriyor. Mart - sezon dışı denizaşırı ülkelere adım atmak, yeni bir viral hastalıklarla yüzleşmek ve güçlü bir takviye başlatmak için akıllıca.
Pırasa
En değerli ürünlerden biri olan faydalarıyla ün kazanması eski zamanlara kadar uzanmaktadır. Pırasa çok fazla potasyum, kalsiyum, fosfor, kükürt, magnezyum, demir, tiamin, karoten, Riboflavin, nikotinik ve askorbik asittir. Aynı zamanda, yay ne kadar uzun süre saklanırsa, o kadar fazla askorbik asit üretir. Bahar pırasa ruh halini yükseltir, kilo vermeye yardımcı olur ve mevsimsel soğuk algınlığına direnir. Ayrıca, bu tür yayların belirgin bir tadı yoktur, bu nedenle gün boyunca olabilir.
Lahana
Bu Çin sebzesi vitaminler ve eser elementler - A, b, C, E ve K, fosfor, bakır, magnezyum, demir, potasyum, çinko, iyot bakımından zengindir. Bu kokteyl kış başlangıcındaki yoldur. İkimizin de bütün kış özlediği ilk malzemelerden biri bahar salatası olacak. Pekin ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, sinirleri yatıştırır ve baş ağrılarını hafifletir. Bahar, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarını alevlendiren bir zaman olduğundan, lahana sindirimle başa çıkmaya ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olacaktır. Lahana suyu iltihap için harika bir çözümdür.
Lâhana turşusu
Şu anda kullanışlıdır, tuzlanmış ve salamura edilmiş - vitaminlerini koruyan ve size sahip olacak. Lahana, grup b, R, K, E, C ve U vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, kükürt, fosfor, iyot, kobalt, klor, çinko, manganez ve demir içerir. Lahana liflidir ve bu nedenle vücudu temizlemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Siyah turp
Bu faydalı sebzenin yanından geçilmemeli, olgunlaşmış zengin bir tada sahiptir. Vücudunuzdaki bu elementlerin uygun dengesi için gerekli olan yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içerir. Turp a, B9, C, K vitaminleri, sakaroz, fruktoz ve kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko ve demir açısından zengindir. Kara turp, sindirim için gerekli olan uçucu yağlar, enzimler ve organik asitlere sahiptir ve bağışıklığı artırır. Bu sebze, iyileşmeyi olumlu yönde etkileyen ve iltihabı azaltan doğal antibiyotik kategorisine aittir.
Fasulyeler
Fasulye, kolay sindirilebilir protein ve magnezyum, potasyum, kalsiyum, kükürt, fosfor ve demir içeriğiyle bilinir. Birçok b, C, E, K, PP grubu vitaminleri vardır; bağışıklık sistemini destekler, solunum ve bağırsak hastalıklarına yardımcı olur. Fasulye kullanmak kandaki şeker seviyesini düşürür, sinir sistemini sakinleştirir ve böbrek taşlarının atılmasını uyarır.
İnci arpa
İnci arpa, bir dizi yararlı amino asit ve eser element içerir: potasyum, kalsiyum, demir, çinko, bakır ve manganez, molibden, stronsiyum ve kobalt, brom, krom, fosfor, iyot, A, b, D, E, PP vitaminleri . Arpa en güçlü antioksidanlardan biridir, diş etlerinin, dişlerin, kemiklerin, saçın, cildin durumunu iyileştirir, kolajen üretimini teşvik eder ve erken yaşlanmayı önler. Ayrıca, soğuk algınlığı sırasında vazgeçilmez olan arpa lapası ve emzirmeyi arttırdığı için emziren annelere önerilen menü.
Kuru kayısı
Kurutulmuş meyveler - henüz ekinlerinin olmadığı dönemde taze meyvelere ve meyvelere harika bir alternatif. Kuru kayısı kalsiyum tuzları, sodyum, magnezyum, potasyum, demir, fosfor, lif, yağ ve organik asitler, A, B1, B2, C, PP vitaminlerini içerir. Kayısı hemoglobin seviyesini arttırır ve vücudun hastalıklara karşı direnci kan damarlarını güçlendirir.
Elmalar Jonagold
Mart ayında uzun süre depolanan bu tür elma, denizaşırı narenciyelerin yerini alarak tüm rafları dolduruyor. Jonagold, iyot, demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, A, b, C ve PP vitaminleri ile lif ve kompleks organik asitler içerir. Elma - soğuk algınlığı, kanser, hastalık ve dekonjestan önlenmesidir. Grip, Stafilokok ve dizanteri durumunda kullanışlı olan doğal antibiyotikler içerirler. Harika bir enerji ve diyet.
arka
Meat Hyuk yılın bu zamanında bulunur ve yüksek protein içeriği nedeniyle değerlidir. Heck, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor, bakır, manganez, krom, flor, iyot, demir, kükürt, çinko içerir. Heck'i kullanmak metabolizmaya faydalıdır, vücudu temizler ve metabolizmayı arttırır. Bu balık onkolojik hastalıkların, tiroid hastalıklarının, deri ve gastrointestinal sistemin önlenmesidir. E ve A vitaminleri içeriği mevsimsel depresyonla mücadeleye yardımcı olur ve kan şekeri artışlarını düzenler.
Yer fıstığı
Fıstık, tüm fındıklar gibi, bir vitamin deposudur, bu nedenle organizmanın ayarlanması anlarında kullanımları zorunludur. Bu vitaminler a, D, E, PP, V. Düzenli fıstık tüketiminden sonra, hafıza ve konsantrasyonda iyileşme, görme yeteneğinde iyileşme fark edeceksiniz. Kuruyemişler bir protein kaynağıdır ve atıştırmalık olarak enerji ve canlılığı korumanın en iyi yolu olacaktır. Ayrıca, fıstık uykusuzluk çeken insanlara yardımcı olacaktır.
Sağlıklı olmak!