Tüm antrenmanlara genel bakış Denise Austin: birinci bölüm

Birçoğu ev içi spor yapmaya başlar Denise Austin ile antrenman. Programı, sonuca ulaşmak için anlaşılması basit ve etkilidir. Ek olarak, Denise gibi bu kadar çeşitli egzersizlerle tanışmak nadirdir.

Denise Austin'in antrenmanlarına kısa bir genel bakış sunuyoruz. Bağlantılarda gidebilirsiniz her kompleksin ayrıntılı bir açıklaması. Çok sayıda fitness kursu oluşturduğu için, web sitemizde, programlarının çeşitliliği konusunda Orient'e yardımcı olacak birkaç inceleme makalesi yayınlanacak.

Denise Austin yorumu

1. Hızlı kilo kaybı (Hızlı Yağ Yakma)

"Hızlı kilo verme", yeni başlayanlar ve uzun süre fiziksel aktivite yapmayanlar için idealdir. Bu programla birçok kişi Denise Austin ile tanışmaya başlar. Kompleks, 25 dakikada iki antrenmandan oluşur. İlki, yağ yakmak için aerobik egzersizi ve tonda bir figür oluşturmak için ikinci güç egzersizleri sunar. Bu yük kombinasyonu tüm vücutta hızlı ve etkili kilo kaybı sağlar. Egzersizler için 1 kg'dan başlayan dambıllara ihtiyacınız olacak.

Hızlı Yağ Yakma hakkında daha fazla bilgi edinin ..

2. Tüm sorunlu alanlar için egzersiz (Seksi Karın ve Kilo Verme)

Kollar, göbek, uyluk ve kalçadaki yağ ve sarkmalardan endişe ediyorsanız, sorunlu bölgeler için Denise Austin'i deneyin. Bir dizi önerir tüm kas grupları için yüksek kaliteli fonksiyonel egzersizler. Ders 40 dakika sürer ve yavaş bir tempoda gerçekleşir ve iki bölümden oluşur. İlk bölüm, formlarınızı geliştirmek için ağırlıklar içeren etkili egzersizler içerir. Ancak ikinci bölümde bir fitball'a ihtiyacınız olacak. Onsuz yapabilirsiniz, ancak bir istikrar topuyla ders daha verimli olacaktır.

Sexy Abs & Weight Loss hakkında daha fazlasını okuyun ..

3. Kalçalar ve kalçalar için kompleks

Sorunlu bölgeniz uyluksa, kalça ve kalçalar için Denise Austin'den karmaşık egzersizler yapmayı deneyin. Ortalama 7 dakika süren bu 10 kısa ders ve alt vücudun belirli kas gruplarına stres vermek. Bacaklardaki cilt gevşekliği ve selülitten kurtulacak, kalçaları sıkılaştıracak, uyluğun iç kısmını çalıştıracak ve nefret dolu “pantolon” ​​ları ortadan kaldıracaksınız. Kısa süreli eğitim olduğundan, onlardan tam saatlik bir program oluşturmak ve 10 dakika boyunca meşgul olmak isteyebilirsiniz.

Kalça ve kalça merkezi hakkında daha fazla bilgi edinin ..

4. Uyluk ve kalça için Yoga (Çörekler Yoga)

Kalçalar ve kalçalar için yoga - bu alt vücut için başka bir programdır. Bildiğin gibi, statik yük, kilo vermenin ve elastik şekiller oluşturmanın çok etkili bir yoludur. Bu nedenle, ince bir vücut elde etmek istiyorsanız, Denise size düzenli olarak yoga yapma imkanı sunuyor. Klasik asanalar koçu, geleneksel fitness egzersizlerini seyreltir, böylece daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz. Yoganın Denise Austin'den değiştirilmiş bir versiyonu, bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki kasların yoğunluk sınırında çalışmasını sağlayacaktır.

Yoga Çörekler hakkında daha fazla bilgi edinin ..

5. Enerji bölgesi: metabolizmanın iyileştirilmesi (Nihai Metabolizma Artışı)

Bu fitness kursu Denise Austin ile sadece metabolizmanızı hızlandırmakla kalmayacak, formunuzu mükemmel hale getireceksiniz. Programın ilk yarım saatinde kalori yakmak ve kalp dayanıklılığını artırmak için kardiyo eğitimi bulacaksınız. İkinci yarıda, koç tüm vücut için bir dizi egzersiz yaptı. Bu kapsamlı yaklaşım sayesinde, Fazla kilolardan kurtulabilir ve figürünüzü dönüştürebilirsiniz. Sınıflar için, kaslarınıza ek yük sağlayacak elastik bir banda ihtiyacınız olacak.

The Ultimate Metabolism Boosting hakkında daha fazla bilgi edinin ..

6. Güç bölgesi: zihin, beden ve ruh (Güç Bölgesi: Zihin, Beden, Ruh)

Bu egzersizle Denise Austin, vücudunuzun kalitesini artırabilecek, aynı zamanda enerji ve uyumla da dolacaksınız. Program, adını taşıyan hiçbir şey için değil. Üç bölümden oluşur: Zihin için bir yoga, Pilates beden için ve ruh için dans. Ders 40 dakika sürer ancak sonunda her zamanki yorgunluğu hissetmeyeceksiniz: vücudun enerji ve güçle dolu olacak. Bu tür programlar, kendinizi kötü hissettiğiniz ve yoğun eğitime hazır olmadığınız günlerde iyi performans göstermelidir.

Power Zone hakkında daha fazla bilgi edinin: Mind, Body, Soul ..

Tüm antrenman Denise Austin fit giriş seviyesi hazırlık ve daha ileri seviye hazırlık için. Bu programların her birinde, egzersizlerin daha karmaşık modifikasyonlarını gerçekleştirerek veya halterlerin ağırlığını artırarak yükü artırma seçeneği vardır.

Ayrıca şunu okuyun: Deneme Austin antrenmanını inceleyin: ikinci bölüm