Son zamanlarda web sitemizde bilinen programlar Tracey mallet The Booty Barre'ye genel bir bakış. Bu bale (veya Barna) egzersiz katkıda bulunur uyumlu ve zarif bir vücut yaratmak için. Popülerliği nedeniyle Tracy, fitness alanında yeni başlayanlar için bile uygun olan basit ve uygun fiyatlı analog programdan fazlasını üretti.
Program açıklaması The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy tokmak, bale tarzı dersleri sevenlere hitap edecek. Tüm kas grupları için egzersiz yapacaksınız, ancak belirli bir gerginlik uyluk ve kalçalara sahip olacak. Kasların "uzatılması" üzerinde çalışacaksınız. bacaklarınızı ince ve sıkılaştırın, ancak fazla rahatlama olmadan. Bu yüzden Barna Tracy programı bu kadar popüler: kasları güçlendiriyorsunuz ve aynı zamanda vücudu daha kadınsı yapıyorsunuz. Egzersizler bale makinesinde normal bir sandalye kullanmak yerine çıplak ayakla yapılır.
Yeni Başlayanlar ve Ötesi Eğitimi, kursun önceki sürümüne göre belirgin şekilde daha hafiftir. Egzersizlerin zaman içinde daha kısa ve değişikliklerine çok daha erişilebilir olduğunu fark edebilirsiniz. Bernini derslerinden önce yapmadıysanız, yeni başlayanlar için en iyisi başlamaktır. Antrenmanın görünürdeki kolaylığı sizi yanıltabilir, ancak uygulandığında kaslarınızın inanılmaz gerginliğini hissedeceksiniz.. Tracy tokmak sınıfları, geleneksel fitness tanımına uymasa da, oldukça etkilidir ve güzel bir figür oluşturmaya yardımcı olur.
Başlangıç kursu sürer bir saatten biraz fazla ve aşağıdaki bölümlerden oluşur:
- Koçun talimatı (10 dakika). Örneğin kızlardan biri Tracey tokmak, egzersizin doğru tekniği ve özelliklerini ayrıntılı olarak anlattı. Gelişmiş sürümle eğitime başlamayı planlıyor olsanız bile izlemeniz önerilir.
- Barna temel eğitimi (30 dakika). Bir sandalyeye yaslanarak, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapacaksınız. Alt bedeniniz için bale, jimnastik ve klasik maksimum zindelikten alınan hareketler.
- Eller için kompleks (10 dakika). Bu bölümde kol ve omuz kaslarını güçlendirmek için hafif ağırlıklarla (0.5-1.5 kg) basit egzersizler yapacaksınız.
- Karmaşık egzersizler ve germe (15 dakika). Sonuç olarak, egzersizin düz bir karın oluşturmasını bekliyorsunuz. Çekirdek kasları güçlendirmek için Mat üzerinde olacaksınız. Son egzersiz, egzersizden sonra vücudu rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.
Program hakkında geri bildirim Yeni Başlayanlar ve Ötesi Tracey tokmaktan:
The Booty Barre'nin artıları ve eksileri hakkında ilk programın incelemesinde daha önce bahsedilmişti. İşte Beginners & Beyond'un yeni başlayanlar ve hiç bale eğitimi almamış olanlar için uygun olduğu gerçeğine dikkat çekmeye değer avantajlar arasında.
Kompleksi arıyorsanız, verimli bir şekilde şeklinizi iyileştirin ve vücudunuzu ince, zarif ve orta derecede zinde yapın, sonra bir Tracey tokmak The Booty Barre programının tadını çıkarın. Zindelikten uzakta bile insanlar derslerden zevk alacaklar.
Ayrıca bakınız: Bale egzersizi - başlangıç, orta ve ileri düzey için hazır fitness planı.