The Travel Food Guide'ın yazarı Jody Ettenberg, vipassana deneyiminden bahsediyor. Onu neyin beklediğini hayal etmesi zordu ve şimdi makaleden edindiği izlenimlerini ve derslerini paylaşıyor.
Bir çaresizlik anında Vipassana kursuna kaydoldum. Bir yıl boyunca uykusuzluktan işkence gördüm ve uygun dinlenme olmadan panik ataklar saldırmaya başladı. Ayrıca, kaburgaların kırılmasına ve sırt yaralanmasına neden olan bir çocukluk kazası nedeniyle kronik ağrı çekiyordum.
Yeni Zelanda'da aldığım bir kursu seçtim. Arkamda zaten modaya uygun meditasyon dersleri vardı, ancak vipassana'yı disiplin ve sıkı çalışma ile ilişkilendirdim. Korku, olumlu düşünen insanlardan oluşan bir çevrede olma ihtimalinin üstesinden geldi.
Vipassana, geleneksel ilahi meditasyonundan farklıdır. Rahatsız bir şekilde, acı içinde, kollarınız ve bacaklarınız uyuşmuş veya beyniniz serbest kalmak için yalvarıyor olsanız da, fiziksel duyumlara odaklanmanız gerekir. 10 günlük eğitimden sonra, hayatın iniş çıkışlarına tepki vermeyi bırakmaya başlarsınız.
Budizm'den türetilen modern kurslar doğada laiktir. Arkadaşlarım bana neden hücre hapsine gitmek istediğimi sorduğunda, beynimi parçalayıp tekrar bir araya getirmek istediğimi söyledim. "Sabit diskimin" birleştirilmesi gerektiği konusunda şaka yaptım.
İlk gün sabah saat 4'te kapımda bir zil çaldı ve karanlığa rağmen uyanmamı hatırlattı. İçimde yükselen öfkeyi hissettim - bu, dinginliği geliştirmenin ilk adımıydı. Yataktan kalkıp meditasyona hazırlanmam gerekiyordu. İlk günün amacı nefes almaya odaklanmaktı. Beynin sadece nefes aldığınızın farkında olması gerekiyordu. Sırtımdaki sürekli yanma nedeniyle konsantre olmak benim için zordu.
İlk gün acıdan ve panikten bıkıp hocayla konuşma fırsatı buldum. Bana sakince bakarak, daha önce ne kadar meditasyon yaptığımı sordu. O kadar çaresizdim ki yarışı bırakmaya hazırdım. Öğretmen, hatamın acıya odaklanmak olduğunu açıkladı, çünkü ikincisi arttı.
Meditasyon salonundan parlak Yeni Zelanda güneşine çıktık. Öğretmen ders sırasında sırtımı desteklemek için L şeklinde tahta bir alet kullanmamı önerdi. Doğru meditasyon yapıp yapmadığım hakkında hiçbir şey söylemedi ama mesajı açıktı: Kendime karşı savaşıyordum, başkasına karşı değil.
İlk üç günlük nefes çalışmasının ardından vipassana ile tanıştık. Duyumların, hatta acının farkında olmak için talimat verildi. Kör tepkiye karşı bir bariyer oluşturmak için zihinleri eğittik. En basit örnek, bacağınız uyuşmuşsa, ayağa kalkabiliyorsanız beyniniz endişelenebilir. Bu sırada boyuna konsantre olmalı ve bacağı görmezden gelmeli, her şey gibi ağrının da geçici olduğunu kendinize hatırlatmalısınız.
Dördüncü gün “güçlü kararlılık saatleri” geldi. Günde üç kez hareket etmemize izin verilmiyordu. Bacağın ağrıyor mu? Çok yazık. burnun kaşınıyor mu Ona dokunamazsın. Bir saat boyunca oturur ve vücudunuzu tararsınız. Bir yerde bir şey acıyorsa, ona dikkat etmeyiz. Bu aşamada birçok katılımcı kurstan ayrıldı. Kendi kendime sadece 10 gün olduğunu söyledim.
Vipassana kursuna gittiğinizde, beş koşulu kabul etmiş olursunuz: öldürme yok, çalma yok, yalan söyleme yok, seks yok, sarhoş edici madde yok. Yazmayın, konuşmayın, göz teması kurmayın, iletişim kurmayın. Araştırmalar, kör veya sağırların diğer duyularda yüksek yeteneklere sahip olduğunu gösteriyor. Beyin gelen bir kaynaktan mahrum kaldığında, diğer duyuları güçlendirmek için kendini yeniden düzenler. Bu fenomene “cross-modal nöroplasti” denir. Kursta hissettim - konuşamadım veya yazamadım ve beynim sonuna kadar çalıştı.
Haftanın geri kalanında, seanslar arasında diğerleri çimenlere oturup güneşin tadını çıkarırken ben hücremde kaldım. Beynin çalışmasını izlemek eğlenceliydi. Erken kaygının her zaman işe yaramaz olduğunu duymuştum çünkü korktuğun şey asla olmayacak. Örümceklerden korkardım…
Altıncı gün ağrıdan, uykusuz gecelerden ve sürekli düşüncelerden yorulmuştum. Diğer katılımcılar canlı çocukluk anıları veya cinsel fanteziler hakkında konuştular. Meditasyon salonunda koşmak ve çığlık atmak için korkunç bir arzum vardı.
Sekizinci günde, ilk kez, hareket etmeden bir “saatlik güçlü kararlılık” geçirebildim. Gong çaldığında terden ıslanmıştım.
Kursun sonunda, öğrenciler genellikle meditasyon sırasında bedenlerinde güçlü bir enerji akışı hissettiklerini fark ederler. Ben böyle değildim. Ama en önemli şey oldu - acı verici hislerden kaçmayı başardım.
Bu bir zaferdi!
Öğrenilen Dersler
Benim sonucum küçük ama önemli olabilir. Tekrar uyumaya başladım. Kalem ve kağıt elime geçer geçmez, bana gelen sonuçları yazdım.
1. Mutluluğu bulma konusundaki yaygın saplantımız meditasyon için bir neden değildir. Modern sinirbilim aksini söyleyebilir ama mutlu olmak için meditasyon yapmanıza gerek yok. Hayat ters gittiğinde istikrarlı kalmak en iyi çıkış yoludur.
2. Hayatımızın karmaşıklıklarının çoğu, yaptığımız varsayımlardan ve bunlara nasıl tepki verdiğimizden kaynaklanır. 10 gün içinde beynin gerçeği ne kadar çarpıttığını anlıyorsunuz. Çoğu zaman bu öfke ya da korkudur ve biz onu zihnimizde besleriz. Duyguların nesnel olduğunu düşünüyoruz, ancak bilgimiz ve memnuniyetsizliğimiz tarafından renklendiriliyorlar.
3. Kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Vipassana'nın ilk günlerinde kendinizi mahvediyorsunuz ve bu çok zor. Ancak 10 günlük disiplinli uygulama kesinlikle değişim getirecektir.
4. Mükemmeliyetçilik tehlikeli olabilir. Mükemmellik yoktur ve neyin “doğru” olduğu konusunda nesnel bir değerlendirme yoktur. Kurs, dürüst kararlar vermenizi sağlayan bir değer sisteminiz varsa, bunun zaten iyi olduğunu anlamamı sağladı.
5. Tepki vermeyi bırakmayı öğrenmek, acıyla başa çıkmanın bir yoludur. Benim için bu ders özellikle önemliydi. Kurs olmadan bu sonuca varamazdım çünkü çok inatçıyım. Şimdi anlıyorum ki acımı izleyerek, onu muazzam bir şekilde şiddetlendirdim. Bazen korktuğumuz ve nefret ettiğimiz şeylere tutunuruz.