2002'de şirket, 6'da halen devam eden BeachBody Slim programını yayınladı. kilo kaybı için alakalı ve etkili. Eğitmen Debbie sibers, fazla kilolardan kurtulmanın ve mükemmel bir forma kavuşmanın en iyi yolu olacak.
Program açıklaması Slim in 6
Slim in 6, birçok kişinin evde fitness geliştirmeye başladığı bir programdır. Bu, bir yandan kompleksin erişilebilirliğinden, diğer yandan verimlilikten kaynaklanmaktadır. Kurs 6 hafta sürer (dolayısıyla adı), bu sırada vücudunuzdaki yükü kademeli olarak artıracaksınız. Egzersizler oluşur alternatif aerobik ve kuvvet egzersizlerinin. Bu, yağ yakmanıza, vücudu sıkılaştırmanıza ve kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Kompleks, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey fitness için uygundur.
Program aşağıdaki videoframerate içerir:
- Başlatın (25 dakika)
- Hızlandır (45 dakika)
- Yak (60 dakika)
- Bonus: karmaşık bir germe (14 dakika)
- Bonus karın egzersizi (10 dakika)
Aşağıdaki plan üzerinde çalışmanız gerekiyor. İlk iki hafta bir video yaparsınız Start It Up, sonraki iki hafta - Ramp It Up'da son iki hafta Burn It Up'da. Tatile çıkmak için haftada bir gün. Bonus videolar, takdirinize bağlı olarak herhangi bir antrenman gününe ekleyebilir. 6 haftalık düzenli egzersiz, vücudunun olağanüstü dönüşümünü göreceksiniz. Ve programın artan karmaşıklığı, vücudun basıncına yavaş yavaş alışmanıza yardımcı olacaktır.
21 Gün Düzeltme: ince bir figür, elastik ve plastik şekilli bir gövde oluşturun
Videotronik Ramp It Up ve Burn It Up için genişleticiye ihtiyacınız olacak. İstenirse, halteri küçük bir ağırlıkla (1-2 kg) değiştirebilirsiniz. Zaten deneyimli bir öğrenciyseniz, iki hafta içinde Start It Up'ı gerçekleştirmenize gerek yoktur. Hemen Hızlandırmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, fitness yapmaya yeni başlıyorsanız, geçmeniz önerilir. baştan sona tüm kurs.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Slim in 6 in programı ile kalori yakmak, hacmi azaltmak ve kasları güçlendirmek. Bu, tüm sorunlu bölgeler üzerinde çalışmanıza olanak tanıyarak yanlarda, karında, kalçalarda ve kollarda yağ birikmesi şansı bırakmaz.
2. Eğitim seanslarının karmaşıklığı giderek artmaktadır, bu nedenle kademeli olarak sınıflarda ustalaşabilecek ve düzenli olarak ilerleme kaydedebileceksiniz.
3. Program, diğer birçok fitness kursunun temelini oluşturan en etkili kardiyo ve kuvvet egzersizlerini içerir.
4. Sınıflar tatiller için zaten planlanmıştır, bu nedenle antrenmanı yapmak için hangi sırayla ihtiyacınız olduğuna karar vermenize gerek yoktur.
5. 6'da Slim uygundur hem yeni başlayanlar hem de deneyimli iş için. Hiç fitness yapmamış olsanız bile, kursta bir bütün olarak ustalaşabileceksiniz.
Eksileri:
1. Karmaşık neredeyse 13 yıl önce yayınlandı, bu nedenle video oldukça güncel değil.
2. Aynı antrenmanı iki hafta boyunca yapma prensibi pek uygun değil etkililik ve motivasyon konusunda.
3. Bir genişleticiye ihtiyacınız olacak. İsterseniz dambıl ile değiştirebilirsiniz.
6'da ince - evrensel program mükemmel bir forma girmek isteyen herkese uyacak. Kilo vermenize, hacmi azaltmanıza ve vücudunuzun kalitesini önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca programın yeni baskısına da bakın: Slim in 6 Rapid Results.