İçerik
Bir figürü nasıl ince ve güzel yapacağınızı mı düşünüyorsunuz? Deneyin Tracy Anderson programı: Mükemmel Tasarım Serisi. Harika bir teknik sizi sarkık vücuttan ve sorunlu bölgelerden kurtaracak.
Tracy Anderson'ın Mükemmel Tasarım Serisinin Açıklaması
Tracy, birleştirmeyi başardığı eğitim konusundaki özel yaklaşımıyla bilinir. Pilates, jimnastik, bale ve dans koreografisinin unsurları. Perfect Design Series, vücudunuzun kalitesini iyileştirmenize yardımcı olacak bir dizi derstir. Programdaki egzersizler kas dengeleyiciler üzerinde çalışmayı içerir: aşırı kas tanımlaması olmayan kırılgan, ince bir figür yaratacaksınız. Tracy Anderson programlarını okuyanlar, standart dışı kombinasyonlarına ve hareketlerine aşina olacaklar.
Karmaşık 3 zorluk seviyesi içerir, böylece ilerleme kaydedecek ve sonuçlarınızı düzenli olarak iyileştireceksiniz. Eğitim, 45-50 dakika sürenkarın, kollar, omuzlar, uyluklar ve kalçalar için yapılan egzersizlerden oluşur. Tracy, her seviye için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğu konusunda belirli bir rehberlik sağlamaz. Her şey ilk eğitiminize bağlıdır. Mevcut antrenmanın karmaşıklığının mevcut görüneceği bir sonraki seviyeye gidin. Tipik olarak, bir seviye 10-15 gün sürer, ancak başka göstergeleriniz olabilir.
Pratik yapmanın sadece bir Mat ve sağlam bir sandalye gerektirmesi çok önemlidir. Tracy ek ekipman olmadan yapmayı tercih ediyor - egzersiz için yeterli ve mevcut araçlar olacak. Yumuşak bir kılıfınız yoksa, gelişmiş bir havlu alın: dizler üzerinde yapılan pek çok egzersiz, yani sert bir yüzeyde yapılması ağrılı olacaktır. Bu üç seviyeli program Tracy Anderson, orta ve ileri seviye eğitim için daha uygundur. Yeni başlayan biriyseniz, basit bir kompleksle başlamak daha iyidir: Method-Mat Workout.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Pilates, jimnastik, bale ve dansın benzersiz kombinasyonu sayesinde yüksek eğitim verimliliği. Bu teknikle sahip olabilirsiniz güzel, ince ve zarif figür.
2. Koç, özellikle uyluk, kalça, mide ve kollara dikkat ederek vücudunuzun şeklini iyileştirmenizi sağlar.
3. Tracy Anderson programı 3 zorluk seviyesi sunar. İlerleyeceksiniz ve böylece daha da hızlı harika sonuçlar elde edebileceksiniz.
4. Bir programdan, birçok fitness eğitmeninden tekrarlanan standart egzersizlerden pratik olarak yoksun eğitim. Hareketlerin çoğu belirli görünecekama bu eğitimin güzelliği.
5. Ek spor ekipmanına ihtiyacınız yoktur. Sınıf sadece bir sandalye ve bir Mat kullanıldığında.
6. Videosrate'in çok güzel atmosferi, vücudu üzerinde düşünceli ve konsantre çalışmaya ilham veriyor.
Eksileri:
1. Bu işlevsel program, maksimum yağ yakımı için en iyi kardiyo egzersizi ile birleştirilir. Örneğin, herkes için en iyi kardiyo egzersizine bakın.
2. Egzersizlerin bazı bağlarını ezberlemek çok zor, bu nedenle kombinasyon dizisine alışmak için zamana ihtiyacınız olacak.
Tracy Anderson Programı figürünüzü mükemmelleştirmek için harika bir fırsat. Fitness eğitimine temelde yeni bir yaklaşım, koçun dünya çapında birçok hayran edinmesine yardımcı oldu.
Ayrıca okuyun: Rus dilinde fitness konusunda en popüler 10 youtube kanalı.