Kilo vermeyi düşünüyorsanız, ancak nereden başlayacağımı bilmiyorum, Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days programını deneyin. Bir aylık düzenli egzersiz bile figürünüzü önemli ölçüde geliştirebilirsiniz.
Programa genel bakış
Çoğu program Leslie Sansone belirli mesafelerde (1-5 mil) hızlı yürümeyi temsil eder. Antrenör, taraftarlarını kalite gücüyle memnun etmez. 30 Günde Yürüyün, Leslie'nin tek bir komplekste birleşebildiği nadir bir durumdur aerobik ve tam güç yükü. Sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda kuvvet antrenmanı sayesinde vücudunuzu elastik hale getireceksiniz.
Bu video iki antrenmandan oluşuyor 30 dakika:
- Yanık (aerobik kısım). Dersin temeli, jirozigma bölgesinde nabzınızı tutmanıza yardımcı olacak hızlı yürüyüştür ve böylece maksimum kalori miktarını kaybetmek için. Egzersiz, ekstra verimlilik için aerobik ritmik hareketlerle seyreltilir. Leslie ve ekibi ağırlıklarla uğraştı. Eğer yoksa veya henüz egzersizi karmaşıklaştırmaya hazır değilseniz, onlarsız da yapabilirsiniz.
- Firma (güç kısmı). Seans, tüm sorunlu alanlar için dambıl ile kuvvet egzersizlerinden oluşacaktır. Kol, bacak, kalça ve karın kasları üzerinde çalışacaksınız. Leslie Sansone en popüler ve etkili egzersizlerBu, vücudunuzun formda ve formda olmasına yardımcı olacaktır. Hiç serbest ağırlıklarla antrenman yapmamış olsanız bile, sınıf sizin için uygun olacaktır.
Her iki dersi de bir günde tamamlayabilirsiniz: önce güç, sonra aerobik bölüm. Ve önerilen antrenmanı birlikte değiştirerek günde yarım saat yapabilirsiniz. Sınıflar için bir dambıl (1.5 kg ve üzeri), Mat ve ağırlıklara (gerekirse) ihtiyacınız olacak. Leslie Sansone Programı hem yeni başlayanlara hem de daha deneyimli öğrencilere hitap edecek. Ne kadar çok sınıf olursa, b ile ağırlıkları veya dambıl alarak işleri her zaman karmaşıklaştırabilirsiniz.ondaha fazla ağırlık.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program iki antrenmandan oluşur. Bunlardan biri kalori yakma ve metabolizmayı hızlandırmak için aerobik egzersiz (tempolu yürüyüş) sunar. Diğerinde - kasların güçlendirilmesi ve sorunlu alanların düzeltilmesi için kuvvet antrenmanı. Vücudunuzun kalitesini artırmak için kapsamlı bir yaklaşım benimsemeye yardımcı olur.
2. Leslie Sansone ile yeni başlayanlar için uygun egzersiz. Fitness deneyimi yaşamadan bile onunla başa çıkmaya başlayabilirsiniz. Ancak, program 30 Günde Walk It Off ve daha ileri düzey öğrenciye uyuyor.
3. Kuvvet antrenmanı, omuz, kol, karın, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirmek için gerekli tüm temel egzersizi içerir. Hiç dambıl ile egzersiz yapmadıysanız, temellerini öğrenme fırsatına sahipsiniz.
4. Eğitimin karmaşıklığını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Örneğin, kollar için ağırlıkları alın veya en büyük ağırlığa sahip halterleri seçin.
5. Dersler çok enerjik ve eğlenceli: Leslie sizi saat boyunca cesaretlendirecek. Sonuç için motive olacaksınız.
Eksileri:
1. Eğer büyük bir kilo probleminiz varsa veya diz eklemleriyle ilgili bir probleminiz varsa Leslie Sanson ile daha uygun fiyatlı sınıfları tercih etmeniz daha iyi olacaktır.
30 Günde Yürüyün en etkili programlardan biri Leslie Sansone. Nispeten hafif koşullar altında yağ yakabilir, şeklinizi iyileştirebilir ve güzel ve zayıf olabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Yeni başlayanlar için en iyi egzersizler veya fitness yapmaya nereden başlamalı?