İçerik
Kathy Smith ile pilates kilo vermek için harika bir fırsat, kaslarınızı güçlendirin, pozitif enerji, duruş ve esnekliği iyileştirin. Bu, vücudunuzu dönüştürmenize gerçekten yardımcı olacak Pilates'e dayalı birkaç programdan biridir.
Açıklama Kathy Smith ile kilo vermek için pilates
Kathy Smith'i değerlendirin - Fat Burning Pilates, fazla kilolardan ve sorunlu bölgelerden kurtulmanın basit ve ekonomik bir yoludur. Pilatese dayalı egzersizler size yardımcı olacaktır İnce bir vücut oluşturmak için vücudun derin kaslarını güçlendirmek. Sınıfa odaklanmayı ve her hareketini kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Çünkü bildiğiniz gibi Pilates'te egzersizleri ne kadar yavaş yaparsanız daha etkili olacaktır. Maksimum sonuç için, antrenör fitness kursunda açılır ve ayrıca kilo kaybı için aerobik egzersiz kompleksidir.
Böylece Kathy Smith ile Pilates programı üç bölümden oluşmaktadır:
- Alt vücut için kompleks. Alt için temel egzersizler ince bacaklara sahip olacak ve kalçalarınızın ve kalçalarınızın şeklini ayarlayacaktır. Ders 30 dakika sürer, tüm egzersizler Mat üzerinde yapılır.
- Mide için kompleks. Vücudu stabilize etmek, direkt, enine ve eğik karın kaslarını güçlendirmek için egzersizleri yapacaksınız. Tüm egzersizler yine Mat üzerinde yapılır, süre - 25 dakika.
- Aerobik kompleks. Sadece antrenman sırasında değil, saatler sonra da kalori yakmak zor olacak. 40 dakikalık kısa yoğun kardiyo egzersizlerinden oluşan kompleks, daha kolay hareketlerle dönüşümlü olacaktır. Ek ekipman gerekli değildir.
Her antrenmanı haftada iki kez, aralarında dönüşümlü olarak yapabilirsiniz. Bu, yağ yakmaya ve vücudun üst ve alt kısımlarında çalışmaya yardımcı olacaktır.. Jimnastik Matı veya Mat hariç dersler için herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız olmamalıdır. İlk iki eğitim seansı, mutlak konsantrasyon ve odaklanmayı öneren rahat bir ritimle yapılır. Aerobik aktivitede patlayıcı hız ve yoğun egzersiz bekliyorsunuz. Alternatif olarak, yeni başlayanlar için Pilates Suzanne Bowen'ı görüntüleyin.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Kathy Smith ile Pilates programı, aerobik ve fonksiyonel yük. Bu yaklaşım yağ yakmayı, kas güçlenmesini ve vücudun kalitesini iyileştirmeyi destekler.
2. Vücudun üst ve alt kısmındaki bireysel çalışma sayesinde, sorunlu bölgelerin çoğunu düzeltirsiniz: karın, uyluklar, kalçalar.
3. Kompleks, yeni başlayanlar için idealdir. Kathy, etkili, ancak oldukça uygun fiyatlı bir yük sunuyor, bu nedenle ders herkes içindir. Ek olarak, video her zaman egzersizin daha kolay bir varyasyonunu gösterir.
4. Kilo vermeye ek olarak egzersiz size yardımcı olacaktır duruş ve eklem hareketliliğini iyileştirmek.
5. Ek donanıma ihtiyacınız olmayacak.
6. Kilo kaybı için Video Pilates Rusçaya çevrildi.
Eksileri:
1. Bu programın Pilates'in fitness versiyonu. Yönü daha yakından tanıyan biri, ders muhtemelen bundan hoşlanmayacaktır.
2. Karmaşık ileri düzeyler için değildir - oldukça yumuşak bir yükleme sunar.
Kathy Smith ile Pilates gibi programlar, figürünüzü değiştirmenize yardımcı olacaktır. Ünlü eğitmenle düzenli egzersizler yaparak, nasıl kilo verdiğinizi fark edecek vaktiniz olmayacak, vücudunuzu sıkılaştıracak ve sarkıklıklardan kurtulacak.
Ayrıca okuyun: Denise Austin ile Pilates: sorunlu alanlar için 3 kısa egzersiz.