Tracy Anderson'ın "Metamorphosis" programları kompleksi size yardımcı olacaktır Genetiğiniz ne olursa olsun kilo vermek ve ince bir vücut kazanmak. Tracy, figürünüzü dönüştürmek için benzersiz bir egzersiz sunuyor.
Program açıklaması Tracy Anderson Omnicentric için "Metamorfoz"
Metamorphosis'in Tracy Anderson ile etkinliği, programların sizin genetik verilerinize göre tasarlanmasıdır. Hepimiz biliyoruz ki her birimizin bir belirli bir tip figürüyaşam boyunca değişmeyen. Ve bu, eğitim yaklaşımının şeklimizin özelliklerine göre seçilmesi gerektiği anlamına gelir.
Tracy için bireysel eğitim geliştirdi dört tür şekil. Onlara telefon edildi: hipantrik, omnimerkezli glutemerkezli eksantrik. Resimde genetik tipler arasındaki temel farklılıkları görebilirsiniz:
Omnicentric, vücutta eşit olarak kilo aldığınız şekil türüdür. Yani eller, karın, kalçalar aynı zamanda şişman. Buna göre, belirgin bir sorun alanınız yoksa, karmaşık Omnicentric ile uğraşmanız gerekir. Egzersiz Tracy, bir kabartma vücut yaratmak değil, hacmi azaltmak olduğunu tahmin ediyor. Programı olmak isteyenlere hitap edecek kollarında ve bacaklarında belirgin kaslar olmaksızın minyon ve açık.
"Metamorfoz" Tracy Anderson şekil abantrik ve glutekentrik türü için
Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) programı, her biri 90 gün olmak üzere dört aşamadan oluşmaktadır. Haftada bir gün izinli olarak her gün antrenman yapmalısın. Günlük seanslar oluşur 30 dakikalık iki egzersiz: aerobik ve güç. Kuvvet eğitimi on günlük infazdan sonra değişti. Aerobik ayrıca yalnızca fazı değiştirdiğinizde, yani üç ayda bir güncellenir. Dersler için bir çift dambıl (1-1 kg) ve bir Mat'a ihtiyacınız olacak.
Kilo almaya yatkınsanız, önce gücü ve ardından kardiyo egzersizini yapın. Doğası gereği zayıf bir vücuda sahipseniz ve onu geliştirmek istiyorsanız, bu durumda, eğitim sırası tersine çevrilir: önce kardiyo, sonra güç. Her gün bir saat uğraşmanız gerekiyor, ancak fitness konusunda endişelenecek zamanınız yoksa, yarım saatlik bir antrenman arasında geçiş yapın. Ancak bu durumda Metamorfozun etkinliği azalır.
Daha fazlasını okuyun programın artıları ve eksileri Metamorfoz (Hipcentric) hakkındaki makalede ele alınmıştır. Burada sadece Tracy Anderson'ın eğitim şeklinin herkesin hoşlanmadığı dikkat çekicidir: bu ders hakkında küçük bir yorumdur, tezahürat değil ve her zaman egzersizdeki değişikliği duyurmaz, bu yüzden yakından izlemeniz gerekir. Ancak, antrenmanlarından sonraki sonuçlar gerçekten etkileyici: Kilo verecek, vücudunuzu ince ve ince yapacaksınız, küçük ve zarif görüneceksiniz.
Ayrıca bakınız: Egzersiz Tracy Anderson - nereden başlamalı?