Öncelikle beslenmenin ne olduğunu netleştirelim. Bu, vücudumuzun aldığı süreçtir:
- Çeşitli eylemleri gerçekleştirmek, hareket etmek, sıcaklığı korumak, gerekli elementleri sentezlemek için enerji - esas olarak karbonhidratlardan ve yağlardan.
- Vücudumuzun yenilenmesi için yapı malzemesi - her şeyden önce proteinler, sonra mikro ve makro besinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi besin bileşenlerinden.
- Biyolojik olarak aktif maddeler - hormonlar, koenzimler (aktivitelerinin tezahürü için gerekli olan bir enzim bölümü).
- Zihin sistemi üzerinde belirli bir etki. Doğa bir kendi kendini düzenleme mekanizması yaratmıştır - açlık rahatsızlığa neden olur, yiyecek aramanıza neden olur, doyumu beyindeki zevk merkezini harekete geçirir.
Beslenmenin tüm işlevlerinin önemini ve karmaşıklığını okumak ve anlamak, doğru beslenmenin inşa edilmesi meselesinin basit olmadığı, ancak arzu ve istek varlığında ulaşılamaz olmadığı açıktır.
Doğru beslenme hangi sonuçları sağlayabilir?
Her şeyden önce, sağlıklı bir diyet sayesinde, (bazı durumlarda) sağlığı korumak ve eski haline getirmek - hastalıklardan kurtulmak ve yeni patolojilerin gelişmesini önlemek mümkündür. Ayrıca birçok kadın için gençliği ve güzelliği uzatmak için özellikle önemlidir. Ek olarak, iyi beslenmek, ağır kısıtlamalardan kaçınırken kilonuzu azaltmanıza ve dengelemenize yardımcı olabilir.
Genel olarak, hepimiz, uygun şekilde organize edilmiş bir diyetle sunulabilecek büyük bir refaha sahip olmak için çabalıyoruz. Ek olarak, tasarruf edilen zamanı, çabayı, parayı da not edebilirsiniz ve tüm bunlar, bu hayatta sahip olduğumuz hedeflere ve arzularımıza ulaşmayı amaçlayacaktır.
Beslenme sorunları
Bu konuyu ana konulardan biri haline getirmek için okuldaki çocuklara ve üniversitelerdeki öğrencilere sağlıklı beslenmenin temellerini aşılamak muhtemelen çok mantıklı olacaktır. Çok sayıda hastalığa yanlış beslenme neden olduğu için - biyolojik olarak önemli besinlerin eksikliği veya fazlalığı. Ve birçok insan ne yedikleri ve bunun vücutlarını nasıl etkileyeceği konusunda kesinlikle hiçbir fikre sahip değil.
Sadece az sayıda insan, beslenme sorununun hem küresel düzeyde hem de Rusya düzeyinde şu anda ciddi olduğunun oldukça açık bir şekilde farkında. Modern yaşam koşullarında, yerel ve dünya deneyimlerine göre, insan vücudu sadece gerekli miktarda hayati besin içeren diyetlerle sağlanamaz. Ve bu aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:
- Çevresel beslenme sorunları ile (toprak tükenmesi, çevre kirliliği).
- Biyolojik olarak değerli maddelerin kaybına neden olan modern üretim teknolojileri ile.
- Yüksek sıcaklıkta pişirme modları ile.
- Yapı ve diyet ihlali ile.
Rusya'daki beslenme seviyesi, ortalama yaşam beklentisi (60 yıl), ölüm oranı gibi temel sağlık göstergeleri ile kanıtlanmaktadır. Nüfusun% 63'inin yaşadığı ülkenin 70 bölgesinde, nüfusun sistematik bir şekilde azaldığı, nüfus azalması kanıtlandı.
Beslenme sorunu, gıda ve diyet takviyelerinin (BAA) doğru şekilde nasıl birleştirileceğine dair önerilerle çözülür.
Nasıl doğru yiyorsun?
Bunu organize etmenin birkaç yolu var.
İlk seçenek, böyle bir istek varsa ve finansal fırsatlar izin veriyorsa bir uzmanla iletişim kurmaktır. Bunlar beslenme uzmanları veya beslenme uzmanları olabilir, ikincisi esas olarak hastalıklardan muzdarip insanlar için beslenme geliştirilmesinde yer almalıdır (beslenme tedavisi). Birçok faktör göz önünde bulundurularak sizin için bireysel bir diyet seçilecek ve ortak çalışma yapılacaktır.
Diğer bir seçenek de, bazı durumlarda konsültasyonlara başvurarak ya da başvurmadan bağımsız olarak çalışmaktır. Bu yolun bir parçası olarak, sağlıklı beslenmenin temel ilke ve kurallarını seçip hayatınızda uygulayabilirsiniz. Ya da kendiniz için profesyonel beslenme uzmanları veya beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiş bir beslenme programı seçebilirsiniz.
Her durumda, beklenen sonuca ulaşmak için arzu, odaklanma, eğitime (bilgi arama, çalışma, analiz etme, kendiniz üzerinde çalışma - alışkanlıkları değiştirme), sonuçları analiz etmeye ihtiyacınız olacak.
Tabii ki, kişi alma arzusudur, ancak bir şeyi almak için önce vermek zorunda kalacaksınız. Her insan bilinçli veya bilinçsiz olarak mutluluğun ana kaynağının ilerleme veya büyüme olduğunu anlar - ileriye doğru hareket. Bu nedenle, doğru beslenmeyi sağlamak için çaba sarf etmek ve ilerlemek bize çok daha fazla avantaj sağlayacak ve yüzleşmemiz gereken zorlukları haklı çıkaracaktır.