Bir tehdide karşı üç tepki: donma, koşma, dövüş - beyne sıkıca “dikilir”. Uzak ataları avcılardan korudular ve bugüne kadar başkalarının istenmeyen eylemlerine yanıt vermeye yardımcı oldular. Onları, bu eski savunmaları, muhatabın ve hatta kendi karakterimizin tipini belirlemek için nasıl kullanabiliriz?
Son makalede, üç grup karakterden bahsettik: "tuhaf", "tiyatral" ve "rahatsız edici" - ve bu grupların temsilcileri. Karakter, muhatabın kullandığı psikolojik savunma türü de dahil olmak üzere çeşitli kriterlere göre belirlenebilir. Tehlike durumunda, "garip" insanlar donma, "tiyatral" - savaşma, "endişeli" - kaçma eğilimindedir.
PSİKOLOJİK KORUMA TÜRÜNE GÖRE KARAKTER NASIL TANIMLANIR
Kendinizi hoş olmayan bilgi ve deneyimlerden korumak doğaldır, ancak bazen ne olduğu fikri çarpıtılır ve çarpık aynalar krallığında yaşamaya başlarız.
Boğaz ağrım var İki tür savunma vardır: inkar ve geri çekilme. İstenmeyen bilgilerin bilince girmesine izin vermeyebilir, bariz olanı inkar edemez veya dayanılmaz durumlardan fantezi ve rüya dünyasına, kendilerine, hastalığa doğru hareket edemezler. Böyle bir insanla birlikte yalnız hissedersiniz: fiziksel olarak yakındır, ancak duygusal olarak uzaktır.
Koruması paranoid - projeksiyon, gerçekliğin tamamlanması. Kendi düşüncelerini, duygularını, eylem güdülerini ve karakter özelliklerini başkalarına atfederler. Bir başkasında sosyal olarak onaylanmayan nitelikleri (kıskançlık, cehalet, saldırganlık) tanımak, kendinde olduğundan daha kolaydır. Bu nedenle bilinçdışının gerçekliği çarpıtması gerekir.
steroidler eyleme geçme ve eyleme dökme karakteristiktir: çatışma yoluyla içsel gerilimi azaltırlar ya da başkalarını kaygı ve kendi aşağılıklarını hissettirirler. Utançtan kurtulmalarına, öz saygılarını korumalarına ve kaygıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için baskı ve cinselleştirmeyi kullanırlar.
Nergis idealleştirme doğaldır: başkalarına gül renkli gözlüklerle bakarlar. Bu onlara bir güvenlik duygusu ve en iyisi için umut verir. Çekicilik kaçınılmaz olarak amortisman ile değiştirilir.
depresif-manik içe yansıtma karakteristiktir: karar verirler ve diğer insanların görüş ve inançlarına göre hareket ederler - içe yansıtmalar. Erken çocukluk döneminde onları önemseyen insanların değerlerini “sindirmeden” veya onlar hakkında eleştirel düşünmeden “yutuyorlar”. Genellikle kendi hayatlarını yaşamazlar, gerçekten ne istediklerini anlamazlar.
Koruması mazoşistler Ahlakileştirme: Ahlak verirler ve boyun eğme ve şiddete hoşgörü gösterme kararlarını yerine getirmek zorunda olduklarını hissederler. Bu şekilde saldırganın üzerine çıkarlar ve durumlarını iyileştirmek için hiçbir şey yapmadan diğerlerinden "sempatik öfke" alırlar.
obsesif kompulsif izolasyon, iptal ve reaktif oluşum karakteristiktir. Takıntılı düşünceler, dürtüler ve eylemlerle karakterize edilirler. Gereksiz deneyimlerden kaçınmak için kendi düşüncelerini duygulardan ayırırlar ve bu onları robot gibi gösterir. Ayrıca, travmatik bir düşünceyi ya da duyguyu bilinçsizce yok ederek ya da olumsuzu olumluya dönüştürerek yaptıklarını “geri alabilirler”: düşmanlığı dostluğa, nefreti sevgiye. İnsan, hissettiği her şeyin tek bir kutupla ilgili olduğuna kendini inandırır.
Özsaygımızı korumak, yargılama ve olumsuz deneyimlerden kaçınmak için otomatik olarak olağan savunmalara başvururuz. Ancak, etkili ve yararlı olduklarında bunları bilinçli olarak kullanmayı, gerçekleri çarpıttıklarında ve ilişkilere uyumsuzluk getirdikleri zaman etkilerini azaltmayı öğrenmek bizim elimizdedir.
HER KARAKTER TİPİ İÇİN ÖNERİLER
Boğaz ağrım var Uzaklaşmak ve yakınlığı otomatik olarak reddetmek yaygındır ve bunun üzerinde çalışılması gerekir. Uzaklaşmak istediğinizde, kendinize yakınlığın sizin için önemli olduğunu hatırlatın, sadece ondan korkuyorsunuz. Aşk arzusunu aklınızda tutarsanız, korkunun üstesinden gelmek ve bir iletişim partneri ile iletişim halinde kalmak daha kolay olacaktır.
Sessiz olduğunuzda kendinizden bahsetmeyin, hiçbir şey istemeyin, bu onun içinde endişeye neden olabilir. Katılın, ihtiyacınız olanı söyleyin. Şöyle diyebilirsiniz: “Sık sık toplantılardan bıktım. Yalnız kalmaya, izlenimleri sindirmeye ihtiyacım var. Birbirinizi ne sıklıkta görmek ve telefonda konuşmak istediğinizi söyleyin.
İlişkilere katılım, öfkeyi bastırmanız, hoşnutsuzluğu açıkça ifade etmeyi öğrenmeniz nedeniyle engellenir. Örneğin: “Çok soru sorduğunda rahatsız oluyorum”, “Bana çok sık yazdığında sinirleniyorum. O kadar hızlı cevap veremem.»
paranoyalam olumsuzluğu ve titizliği kontrol etmek ve gerçek veya hayali bir tehdit oluşturan durumlarla başa çıkmayı öğrenmek gerekir. Kendinize şunu sorabilirsiniz: “Belki de aşırı tepki veriyorum, kendimi “kuruyorum”? Bana bu kişinin düşmanca olduğunu düşündüren nedir? Olanlara farklı tepki vermek mümkün mü? Nasıl, hangi kelimelerle, hangi tonda?
Birini eleştirmek, düzeltmek, temizlemek istiyorsanız kendinizi durdurun. Özen göstermeyi öğrenin: başkalarına nazikçe dokunun, doğru zamanda nazik sözler söyleyin. İş ve yaşam arasında bir denge kurmaya çalışın. Bedensel duyumlar, alternatif gerilim ve gevşeme yoluyla duygusal ve fiziksel aşırı yüklenmeyi kontrol edin.
steroidler duyguların aşırı tezahürünü, seks korkusunu, çocukluğa geri çekilmeyi kontrol etmek gerekir. Sık sık endişelenmeniz ve aşırı tepki göstermeniz, sizi mantıklı düşünme yeteneğinden mahrum eder, hem sizi hem de çevrenizdekileri yorar. Duygusal esnekliği ve istikrarı eğitin. Rekabet, daha yüksek statü ve güç için çabalamayı bırakın. Erotik ve seksi bir savunma olarak değil, bir ifade olarak kullanın.
Olumlu bir benlik imajı koruyun. Yetişkin bir pozisyonda güven ve öz saygı ve bağımsız kararlar verme yeteneği arayın. Çeşitli niteliklerinizdeki gücü hissedin: samimiyet, sevecenlik, kendiliğindenlik ve kolaylık.
Nergis sabit sıralama, değerlendirme ve amortismanı kontrol etmek gerekir. Başkalarını göklere çıkarmayın ve onları aşağılamayın. Mükemmeliyetçiliği kendi kendine destekle değiştirerek kendinize karşı tutumu değiştirmeye çalışın. Hata yapma hakkını tanıyın, aşırı özeleştiri yapmayın. Değerinizin dış onayına ihtiyaç duymayı bırakın. Utanç yaşarken, herkesin bu duyguyu yaşadığını unutmayın. Gerçekte kim olduğunuzu, gerçek duygu ve ihtiyaçlarınızın neler olduğunu öğrenmek için kendinizi inceleyin.
Duygularınızı başkalarını memnun etme veya etkileme arzusundan ayırt etmeyi öğrenin. Duyguları utanmadan ifade edin, başkalarına bağımlılığı kabul etmekten korkmayın. Onların gözünde güzel, güçlü, yanılmaz ve yalnız kalabilir ya da kusurlarınızı kabul edebilir, zayıflık ve bağımlılık gösterebilir ve insan ilişkilerinin sıcaklığını bulabilirsiniz. İhtiyacınız olanı istemeyi öğrenin.
depresif-manik uyumlu davranışı makul bir minimuma indirmeniz ve eleştiriye karşı daha dirençli olmanız gerekir. Reddedilme korkusuyla kibar olmayı bırak.
Olumsuz duyguları ifade etme özgürlüğü samimiyeti arttırırken, sahtelik ve duygularla temas eksikliği yabancılaşmaya ve psikosomatik tepkilere yol açar. Arzularınızı ve ilgi alanlarınızı koruyun, daha önce içe dönük ve sizi mutsuz eden memnuniyetsizliği ifade edin. Tam birleştirmeden kaçınmaya çalışın. Önemli insanlardan özerklik ve ayrılma yeteneğine sahipsiniz. Kendi kendine destek ve kendi kendine bakımı öğrenin. Kendinizi hayali günahlar ve kötü düşünceler için yargılamayı bırakın, sizi kınayanlardan kaçının.
şaka yapıyordum aşağılayıcı “egemenlik-teslimiyet” ilişkisinden uzaklaşmanız gerekir. Alçakgönüllülüğün tezahürlerini kontrol etmeyi öğrenin, ailedeki ve işteki durumu iyileştirmeye başlayın. Haklarınızı saygılı ve iddialı bir şekilde savunun ve etkisini izleyin. Bunun ilişkiyi bozmayacağını göreceksiniz. Acıya karşı hakları savunmak saygı uyandırır. Önemli bir konu hakkında anlaşmazlığınızı veya rahatsızlığınızı ifade etmenize izin verin. Yetişkin bir bakış açısıyla devlet ihtiyaçları.
Sağlıklı bencillik uygulayın, kendinizde başarı arzusunu teşvik edin. Bunu başardıysanız, kendinizi tebrik edin ve zaferi kutlayın. Hayatınızı ve sağlığınızı riske atmayı bırakın. Şiddet ortamında çıkıyorsanız ilişkiden çıkın ve işbirliği, ortaklık için çaba gösterin. 100 dilek listesi yapın ve bunları yerine getirmeye başlayın.
Alınan eylemler ve kararlar hakkında obsesif kompulsifsuçluluk duygusundan güçlü bir şekilde etkilenir. Bu etkiyi azaltmak, duyguların ifadesine direnmeyi bırakmak ve dürüstlük için çabalamak önemlidir. Duygu deneyiminin tadını çıkarın. Kendinizi sarsmak ve canlı hissetmek için spontane hareketlere izin verin: aynada yüzler yapın, kendinize yüzler yapın, bir çocuk gibi etrafta zıplayın. Kendine komik, gülünç olmana izin ver.
Her zamanki pasif saldırganlığınız yerine öfkenizi açıkça ifade edin. Bir şey size uymuyorsa veya sınırlarınız dikkate alınmıyorsa protesto edin. "Yanlış" arzuları ve dürtüleri bastırmayı bırakın. Her zaman mükemmel ve erdemli olmak zorunda değilsiniz.
***
Ders çalış, kendini gözlemle. Partnerinize, onunla iletişim halindeyken nasıl hissettiğiniz, sizinle ilgili bir şey yaptığında veya yapmadığında nasıl hissettiğiniz konusunda geri bildirimde bulunun. Duygusal tepkinize verilen tepkiyi gözlemleyin, geri bildirimini dikkate alın, diyalogda kalın ve müzakere edin.
Yeni ve tanıdık olmayan tepki biçimleri benlik saygısı, ruh hali ve davranışta somut değişiklikler getirecektir. Gerçek "Ben"inizi bulduktan sonra, kendi arzu ve fikirlerinize göre bir hayat kurmaya başlayacaksınız. Değişim yolunda geçici rahatsızlıklar kaçınılmazdır, ancak ödül, neşe ve memnuniyet getiren ilişkiler olacaktır.