Psikosomatik: Hastalık kurtuluşumuz olduğunda

Bir durum hayal edin: bir kişi uzun süredir bir hastalıktan endişe duyuyor. Doktorlar çaresiz bir jest yapıyor, ilaçlar da yardımcı olmuyor. Bu neden oluyor? Çünkü hastalığına fizyolojik değil psikolojik nedenler neden oluyor, yani psikosomatik bir temeli var. Bu durumda, kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyaç vardır: bir pratisyen hekim değil, bir psikolog veya psikiyatrist.

Psikosomatik, nerelisin?

Ücretli abonelik hizmetlerindeki filmler gibi hayalleri, duyguları ve deneyimleri seçemeyiz. Bilinçaltımız onları -ruhumuzun gizli ve en mahrem kısmı- aşar. Bu fenomeni inceleyen Freud bile, psişenin bir buzdağı gibi olduğunu kaydetti: "yüzey" bilinçli bir kısım var ve aynı şekilde "sualtı", bilinçsiz bir kısım var. Biri hastalık olan hayatımızdaki olayların senaryolarını belirleyen odur.

Duygular bizi içeriden ayırırken, psikosomatik vücudun koruyucu bir işlevi olarak çalışır ve bizi psikozdan korur. Travmatik duyguları bilinçaltından çıkarırsak, onlara adlar ve tanımlar verirsek, artık tehlike oluşturmazlar - şimdi değiştirilebilirler. Ancak bu derin yaraları bulmak kolay değildir.

Bilinçaltında hangi travmalar var?

• Kişisel tarihimizden ağır ve yaralayıcı travmalar;
• Ebeveynlerden alınan senaryolar ve bağımlılıklar;
• Ailenin senaryoları ve travmaları: Her birimizin bir aile hafızası var ve aile yasalarına uyuyoruz.

Kim psikosomatik hastalığa eğilimlidir?

Çoğu zaman, psikosomatik hastalıklar, duyguları nasıl deneyimleyeceğini, onları doğru bir şekilde ifade etmeyi ve başkalarıyla paylaşmayı bilmeyenlerde ortaya çıkar - çocuklukta, bu tür insanların duyguları ebeveynlerin rahatlığı için yasaklanabilir. Sonuç olarak, vücutlarıyla temasları koptu, bu nedenle sorunları yalnızca hastalıklar yoluyla bildirebilir.

Ne yapalım?

Her şeyden önce, sedef hastalığı, astım veya başka bir hastalıktan muzdarip bir kişi semptomlardan kurtulmak ister. Hastalık genellikle davranışımızın bir parçası olduğu için, böyle bir yaklaşım başarısızlığa mahkumdur. Her şeyden önce, nedenlerini bulmanız gerekir.

Buradaki psikolog, hastalığın tarihini yeniden yaratan titiz bir dedektif gibi çalışır:

• Hastalığın ilk bölümünün ne zaman ve hangi koşullar altında ortaya çıktığını ve ona hangi duyguların eşlik ettiğini öğrenir;
• Bu duyguların hangi çocukluk travmalarıyla rezonansa girdiğini bulur: ilk ortaya çıktıklarında, hangi insanlarla ve durumlarla ilişkilendirildikleri;
• Genel senaryolardan hastalığın köklerinin büyüyüp büyümediğini kontrol eder. Bunu yapmak için bir aile öyküsü toplamak gerekir - bazen bir semptom, bizimle atalarımızın trajik deneyimi arasında bir bağlantı haline gelir. Örneğin “psikolojik kısırlık” kavramı var. Büyükanne doğum sırasında öldüyse, torun bilinçsizce hamilelikten korkabilir.

Hastalığı davranışın bir parçası olarak gördüğümüz için, herhangi bir psikosomatik semptomun her zaman onu pekiştiren bir “ikincil fayda” sendromunun eşlik ettiğini kastediyoruz. Kayınvalidesini "altı dönüm"de sürmek istemeyen bir damatta mevsimsel alerjiler ortaya çıkabilir. Soğuk algınlığı genellikle kontrolden korkan çocukları kapsar. Sistit genellikle istenmeyen cinsel ilişkiye karşı bir savunma olarak ortaya çıkar.

Hangi hastalıklar psikosomatik olarak kabul edilir?

Psikosomatik tıbbın kurucusu Franz Alexander, yedi ana psikosomatozu tanımladı:

1. Ülseratif kolit
2. nörodermatit ve sedef hastalığı
3. Bronşiyal astım
4. Artrit
5. Hipotiroidi
6. Hipertansiyon
7. Mide ve duodenum ülseri

Şimdi bunlara migren, panik atak ve kronik yorgunluk sendromunun yanı sıra psikosomatik uzmanların bağışıklık sisteminin “fobisi” olarak gördüğü bazı alerji türleri eklendi.

Psikosomatik ve stres: bir bağlantı var mı?

Çok sık olarak, hastalığın ilk bölümü stresin arka planında ortaya çıkar. Üç aşaması vardır: kaygı, direnç ve bitkinlik. Sonuncusundaysak, normal bir durumda kendini göstermeyebilecek psikosomatik bir hastalığın tetikleyicisi başlatılır.

Stres nasıl azaltılır?

Rahatça oturun ve rahatlayın. Karnınızla nefes almaya başlayın ve göğsünüzün fazla yükselmediğinden emin olun. Ardından nefesinizi yavaşlatmaya başlayın, bir sayı için nefes alıp verin - örneğin, bir-iki için nefes alın, bir-iki-üç için nefes verin.

Yavaş yavaş, birkaç dakika içinde ekshalasyon sayısını beş veya altıya getirin - ancak inhalasyonu uzatmayın. Kendinizi dikkatlice dinleyin, nefesinizin nasıl özgürleştiğini hissedin. Bu egzersizi sabah ve akşam 10-20 dakika yapın.

Psikosomatik hastalıkların tedavisi: neye inanılmamalı?

Tabii ki, doğru psikoloğu seçmek kolay değil. Bunu yapmak için önce pratik deneyimi, eğitimi ve nitelikleri hakkında bilgi incelemeniz gerekir. Uzman semptomlardan kurtulmaya odaklanıyorsa ve hastalığın nedenlerini bulmaya çalışmıyorsa dikkatli olmalısınız. Bu durumda, hiç profesyonel olmayabilirsiniz.

Bununla birlikte, tedavideki en büyük tehlike, İnternet'teki sahtekarların tavsiyeleridir - bunlar genellikle vücut bölümlerinin renkli diyagramları ve güzel infografiklerle desteklenen genellemelerdir. Size "hazır çözümler" sunulursa koşun: "Dizleriniz ağrıyor mu? Yani ilerlemek ve gelişmek istemiyorsun”, “Sağ elin mi ağrıyor? Yani erkeklere karşı saldırgansın.» Böyle bir doğrudan bağlantı yoktur: her insan için hastalık bireysel bir rol oynar.

“Psikojenik hastalıklardan” kurtulmak ancak uzun ve özenli çalışmalarla mümkündür. Koşulları suçlamayın, kendinizi bir araya getirin, duygularınızı yönetmeyi öğrenin, testi geçin ve hayatınızın sorumluluğunu almaya başlayın.