Egzersiz TV'deki eğitmenlerle şunları yapabilirsiniz: basını evde hızlı ve kolay bir şekilde şişirin. Karın kaslarınızı çalıştırmanıza ve presinizi tamamen düzleştirmenize olanak tanıyan on dakikalık kısa seanslar sunarlar.
Egzersiz TV'den karın kasları için kısa egzersizlerin açıklaması
Mide, insanların sahip olduğu en inatçı sorun alanlarından biridir. Düz bir baskı oluşturmak için düzenli ve yetkin bir çalışma gerekir. Eğitmenler Egzersiz TV teklifi dört egzersizbu, basını büyütmenize evde yardımcı olacaktır. Karmaşık Hızlı İnanılmaz Karın kasları uygulayarak, yalnızca bir aylık derslerden sonra göze çarpan sonuçlar elde edeceksiniz.
Bunların en büyük avantajı süreleridir. Onlar sadece 10 dakika sürer, böylece toplam istihdamda bile onlara zaman verebileceksiniz. Mümkünse, en iyi performans için birkaç egzersizi birleştirebilirsiniz.
Egzersiz TV antrenörleri, basını evde doldurmanıza yardımcı olacak aşağıdaki kısa dersleri sizin için hazırladı:
1. Kendal ile antrenman yapmak Johannem göbek yapacak. Bir dambıl ve yuvarlak bir topa ihtiyacınız olacak ama onlarsız da yapabilirsiniz. Tüm egzersizler Mat üzerinde yapılır, çoğu karın kaslarını çalıştıran herkese aşina olacaktır.
2. Amy Dixon ile göbek ve sırt için egzersiz yapın. Bu kompleks, sadece karın kaslarınızı güçlendirmenize değil, aynı zamanda sırt kaslarınızı çalıştırmanıza da yardımcı olacaktır. Sınıflar için herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız yoktur, sadece bir Mat, çünkü tüm egzersizler üzerinde gerçekleştirilir.
3. Michael Carson ile fitball ile egzersiz yapın. Bu aktivite için bir fitball'a ihtiyacınız olacak. Bildiğiniz gibi jimnastik top egzersizleri sayesinde en iyi amplitüd ile yapılır, bu da maksimum miktarda kas kullandığınız anlamına gelir.
4. Jennifer Galardi ile ayakta eğitim. Bu setle, ayakta yapılan egzersizlerin yardımıyla presi pompalarsınız. Direkt ve eğik karın kaslarını güçlendirecek ve kendinizi düz bir göbeğe getireceksiniz.
Egzersiz TV'den sınıf eğitmenleri karnınızı küçültmek ve daha elastik hale getirmek için iyi bir yoldur. Ancak, başarmak için gerçekten etkili sonuçlar ve basını evde pompalamak, gerekli karmaşık çalışma ve daha uzun programlar. Makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin: göbek yağının nasıl çıkarılacağına ve basının nasıl pompalanacağına dair adım adım talimatlar.