İçerik
Pure Burn Super Strength Bob Harper mükemmel bir seçenektir evde kuvvet antrenmanı. Hafif ağırlık ve bol tekrarlar kullanarak, vücudunuzu bölgede jirosigmada çalışmaya ve kasları güçlendirmeye zorlarsınız.
Pure Burn Super Strength: evde kuvvet antrenmanı
Pure Burn Super Strength - tüm kas gruplarında Bob Harper ile yapılan kuvvet antrenmanıdır. Amerikalı eğitmen tarafından geliştirilen ünlü fitness serisi Inside Out Method'un bir parçasıdır. 35 kuvvetli egzersizi bekliyorsunuz. artırmak metabolizma, yağ kaybı ve maksimum kalori yakma. Yoğunluk ve hızlı hareket: Bu kuvvet antrenmanının gerçek sırrı budur. Bir egzersizi birbiri ardına gerçekleştirerek, sürekli olarak yüksek bir eğitim temposunu koruyacaksınız.
Program iki sınıftan oluşmaktadır:
- Ana meslek veya Ana Egzersiz. 1 saat sürer. Kısa bir ısınma ile başlarsınız ve ardından birçok farklı egzersizle fonksiyonel eğitime geçersiniz: prosedene, push-UPS, deadlifts, el ele üreme, lunges, göğüs presi, tahtalar, egzersizi vb. Evde kuvvet antrenmanı yapıyorsanız, Bob Harper ile başlayabilirsiniz.
- Acemi veya Başlangıç Gücü için bonus dersi. Yaklaşık 20 dakika sürer. Olanlar için uygundur ciddi bir yüke hazır değil yavaş yavaş ve spor salonuna katılmak istiyor. Fiziksel uygunluğunuzdan emin değilseniz, Başlangıç Gücü ile başlayın ya da Bob Harper yeni başlayanlar için antrenmanı görüntüleyin.
Dersler için yer egzersizleri ve serbest ağırlıklar için bir Mat gerekir. Dahası, arzu edilir farklı ağırlıklarda birkaç çift dambıla sahip olmak. Çünkü farklı kas grupları, farklı yüke ihtiyacınız olacaktır (örneğin, omuzlardan daha sert pazı). Program haftada 2-3 kez, tercihen kardiyo egzersizleriyle dönüşümlü olarak çalıştırılabilir. Bu arada, Kate Frederick, zindelik konusunda yeterince ilerlemişseniz size uyacak çok yoğun bir aerobik aktivitedir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Pure Burn Strength, farklı kas grupları üzerinde yapılan güç egzersizlerinden oluşur. Küçük ağırlıklarla çok sayıda tekrar yapacaksınız. kilo kaybı ve kas tonusu.
2. Program, aerobik derslerini sevmeyenler için idealdir. Programdaki her iki kardiyo egzersizi olmasına rağmen eğitim hızlı bir şekilde ilerliyor.
3. Bob Harper, alıştırmalar ve uygun tekniği açıklarevde kuvvet antrenmanı için çok önemli.
4. Tek antrenman yapın, böylece örneğin ağırlık antrenmanı eklemek istiyorsanız, fitness planınıza dahil edebilirsiniz.
5. Bu program, evde kuvvet antrenmanı yapmaya başlamak isteyen, ancak nereden başlayacağını bilmeyenler için iyi bir çözüm olacaktır.
6. Küçük bir kilo alırsanız (0.5-1 kg), Saf Yanma Gücü fitness alanında performans gösterebilir ve ilerlemeyebilir. Acele etmemek, hızı kovalamamak, egzersizleri net ve doğru bir şekilde yapmak çok önemlidir.
7. Ana program, güç ve yeni başlayanlar için 20 dakikalık küçük bir eğitimi içerir.
Eksileri:
1. Bob, kollar ve omuzlar üzerinde birçok egzersiz sunar. Eğer sen küçük bir kabartma üst vücutla yüzleşmek istemiyorumdikkatli olun, hafif kullanın (2 kg'ın altında).
2. Bob Harper ile yapılan bu egzersiz, aerobik egzersiz ile birleştirmek daha iyidir. Örneğin, kardiyo egzersizi Jillian Michaels'ı görebilirsiniz. Aerobik kuvvet antrenmanı arıyorsanız Bob Harper: Tüm Vücut Dönüşümü Egzersizi programına bakın.
Program hakkında geri bildirim Saf Yanık Süper Güç Bob Harper:
Bob Harper ile evde kuvvet antrenmanı size yardımcı olacaktır tüm sorunlu alanlar üzerinde çalışmak, kasları güçlendirmek ve vücudu rahatlatmak. Ağırlıklar ile egzersiz yapmaktan korkmayın, sadece yağ yakmak değil, metabolizmayı hızlandırmaktır.
Ayrıca bakınız: Kilo kaybı için kuvvet antrenmanı yapmanız gerektiğine dair 5 neden?