İçerik
Yüksek yoğunluklu egzersizin etkinliğine rağmen vücudun ihtiyacı olan sakinleştirici zindelik. Janet Jenkins ile Yoga ve Pilates, Hollywood antrenöründen kas tonusu, esneme ve esnekliğe kadar kaliteli bir antrenmandır.
Janet Jenkins ile Pilates
Pilates düz bir karın, güçlü kaslar, iyi bir duruş ve büyük bir esneme şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Düzenli Pilates dersleri de size kas gücünüzü, kas dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi geliştirmek için. Eğitim 45 dakika sürer, tüm egzersizler bir spor minderi üzerinde yapılır. En kolay ve en güvenli fitness türü, tüm vücut kaslarının tonu üzerinde mükemmel çalışır: basma, sırt, bacaklar ve kalçalar. İyi egzersizler sayesinde omurgayı güçlendirecek ve duruşunuzu iyileştireceksiniz.
Janet Jenkins ile Yoga
Janet Jenkins ile yoga daha da ölçülü bir hızda. Pilates'te sorunlu alanlarda hala bize aşina egzersizler varsa, bu, germe ve koordinasyon için tipik bir statik yoga duruşudur. 45 dakika içinde üzerinde çalışacaksın kalça eklemlerinde, sırtta, kalçalarda ve omuzlarda esneklik. Kas tonusuna ek olarak zihninizi ve bilincinizi sakinleştirirsiniz. Janet, fitness-yoga seçeneği sunuyor, yani egzersizi kilo kaybı ve rahatlama için birleştiriyor.
Görünür sonuçlar elde etmek için haftada 4-5 kez Janet Jenkins ile pilates veya yoga yapın. Bununla birlikte, hızlı kilo kaybı için ideal çözüm, bu rahatlatıcı egzersizlerin daha yoğun bir kombinasyonu olacaktır. Örneğin, hem aerobik hem de güç yükü sunan Janet "Bir saatliğine öl" programına bakın. Pilates ve yoga kilo vermeye uygun değildir. Ancak diğer egzersizlerle birlikte vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olurlar.
Eğitimin artıları ve eksileri
Artıları:
- Yoga ve Pilates kasları çalıştırmaya yardımcı olur yoğun vysokogornyh eğitimi olmadan.
- Bu egzersizler için herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç yoktur.
- Bu programlar, esnemeyi ve esnekliği geliştirmenize yardımcı olur.
- Omurgaya ve duruşa faydalıdırlar. kendinizi sırt problemlerinden koruyacaksınız.
- Yoga ve Pilates rahatlar, ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.
- Bu tür egzersizler ortak hareketliliği teşvik eder ve bu nedenle spor faaliyetlerinden yaralanma olasılığını azaltın.
- Fitness ile aktif olarak ilgileniyorsanız, haftada bir kez yoga veya pilates yaptığınızdan emin olun. Bu kasları sakinleştirir ve iyileştirir.
Eksileri:
- Yoga ve Pilates kasların kuvvetlenmesine yol açabilir, ancak kilo vermek, sadece bu tür bir fitness yapmak çok zordur.
- Janet oldukça ilkel bir Pilates ve yoga formunu öğretir: ilginç egzersizler veya asanalar görmeyeceksiniz. Geleneksel zindeliğe karşı güçlü bir önyargı.
Hakkında bir inceleme yoga Janet Jenkins'ten:
Janet Jenkins ile Yoga ve Pilates, bu fitness programlarına profesyonel bir yaklaşım arayanlar için uygun olacaktır. Ve sadece istiyor esneme ve esneklik üzerinde çalışmakve kasları güçlendirin. İnce ve tonlu bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak Hollywood eğitmeniyle iletişim kurun.
Ayrıca programa genel bakış: Janet Jenkins ile güçlü yoga.