İçerik
Zorla kendi kendine tecrit, uyum ve karşılıklı anlayışın hüküm sürdüğü ailelerde bile, birçok aile için zor bir sınav oldu. Peki ya kendilerini bir narsistle karantinada kilitli bulanlar - örneğin, kendi eşleri veya uzun süreli partnerleri? Psikoterapist Kristin Hammond gerçek hayattan bir örnekle açıklıyor.
Düğünden kısa bir süre sonra Maria, kocasının gerçek bir narsist olduğunu anlamaya başladı. İlk başta davranışını çocukçuluk için aldı, ancak çocuğun doğumundan sonra ailedeki ilişkiler ısınmaya başladı. Genç baba, bebeğe tam teşekküllü bir bağlılığa sahip değildi, çünkü giderek daha talepkar ve bencil hale geldi. Çoğu zaman Mary'ye kocası ve çocuğu onun dikkatini çekmek için yarışıyormuş gibi geldi.
Oldukça doğal olan bebeğe daha fazla ilgi gösterdiyse, özellikle doğumundan sonraki ilk aylarda kocası kızmaya, eleştirmeye, aşağılamaya ve hatta hakaret etmeye başladı. Evin etrafında ondan yardım yoktu ve ayrıca aile bütçesine erişimini neredeyse engelledi ve en ufak bir hatayı affetmedi.
Koronavirüs pandemisinin başlamasıyla birlikte, Maria'nın kocası, diğerleri gibi, ev işine transfer edildi. Karısının “yanında” sürekli varlığı onu çok çabuk sinirlendirmeye başladı, ondan talepler katlanarak arttı: ona çay veya kahve yapmak, akşam yemeğinde yeni bir yemekle onu şaşırtmak ... Maria kapana kısılmış hissetti. Böyle bir durumda ne yapılabilir?
1. Bir narsistin davranışını anlamayı öğrenin
"Narsisizm" kelimesinin tanımını bilmek yeterli değildir - böyle bir insanla yaşamak, ruhunun nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Bunu yapmak için sürekli kendi kendine eğitime katılmanız gerekecek.
Maria, narsisizm hakkındaki makaleleri okumak ve podcast'leri dinlemek için beslemeler arasında zaman ayırmayı öğrenmek zorunda kaldı. Neler olup bittiğini daha iyi anlamaya başladığında, artık kocasının tuhaflıklarından çıldıracak gibi görünmüyordu.
2. Değişim beklemeyin
Narsist, sorunun kendisi olduğunu anlayamaz (bu, narsisizmin ana belirtilerinden biridir). Kendini her zaman diğerlerinden daha iyi ve üstün görür. Bunun değişeceğini ummayın, yanlış umut sadece ek sorunlar yaratır.
Maria, kocasının değişmeye başlamasını beklemeyi bıraktı ve ona aktif olarak direnmeye başladı. Örneğin, ona sürekli olarak bir arkadaşının sevecen ve sevgi dolu bir kocasını, örnek bir aile babasını ve kocasını rekabete teşvik eden harika bir babayı örnek vermeye başladı.
3. Kendinizi kaybetmeyin
Narsistler, yavaş yavaş başkalarını kendilerine benzer hale getirebilirler. Diğer insanların ancak onları taklit ettikleri takdirde daha iyi durumda olacağından emindirler. Kendinizi böyle bir baskı altında kaybetmemek için neler olduğunu açıkça anlamak önemlidir. Direnmek kolay değil, ama mümkün.
Maria, kocasını memnun etmek için neredeyse tüm kişisel özelliklerinden vazgeçtiğini fark etti. Bastırılmış tüm karakter özelliklerini yavaş yavaş yeniden kazanmaya karar verdi.
4. Hedeflerinize ve ilkelerinize bağlı kalın
Narsistler, çevrelerindeki herkesin isteklerini sözsüz tahmin etmelerini bekler, sürekli bir şeyler talep eder ve aşağılayıcı yorumlar yaparlar. Böyle bir atmosferde hayatta kalabilmek için, narsistin görüşünden bağımsız olarak kendi hedeflerinize, ilkelerinize ve standartlarınıza ihtiyacınız var. Onlar sayesinde, bir narsistin etkisine rağmen, hayata sağlıklı bir bakış açısı ve yeterli öz saygıyı sürdürebileceksiniz.
5. Örtülü Sınırları Belirleyin
Bir narsistle ilişkide katı kişisel sınırlar oluşturmaya çalışırsanız, onları bir meydan okuma olarak algılayarak sürekli olarak güçlerini test edecektir. Bunun yerine, “beni aldatırsa onu terk ederim” veya “fiziksel şiddete kesinlikle müsamaha göstermem” gibi üstü kapalı kısıtlamalar koyabilirsiniz.
Maria, gün boyunca bebeğe bakma fırsatını yakaladı ve kocasına akşamları günde bir kez yemek pişirme sözü verdi.
6. Gaz yakmayın
Gaslighting, narsistlerin eğilimli olduğu bir psikolojik taciz şeklidir. Gerçeği görmezden gelirler ve olayların kurgusal versiyonlarını tanımlarlar, bu da kendimizden ve gerçeklik algımızdan şüphe duymamıza neden olur. Buna karşı koymak için günlük tutmakta fayda var.
Örneğin, bir narsist tatil sırasında “nankör” akrabaları hakkında yaygara kopardıysa, günlüğünüze neler olduğunu yazabilirsiniz. Gelecekte, bu akrabalarının kendisine hakaret ederek ilk saldırdığını iddia etmeye başlarsa, gerçek olayların kanıtlarını belgelemiş olacaksınız.
Maria periyodik olarak notlarını kontrol ederek kendini kontrol etti. Bu, kocasıyla iletişim kurma konusunda ona güven verdi.
7. Sizi destekleyecek birini bulun.
Kocanız veya karınız narsistse, evlilik sorunlarınızı birisiyle tartışma fırsatına sahip olmanız önemlidir. Bu yakın bir arkadaş veya psikolog olabilir, ancak akraba olmayabilir. Partnerinizle teması sürdürmemesi de önemlidir. Maria'nın onu her zaman dinlemeye ve desteklemeye hazır bir arkadaşı vardı.
Zorunlu karantinanın başlangıcındaki gergin atmosfere rağmen, Maria zamanla kendine uygun bir yaşam ritmi kurmayı başardı. Kocasının narsisizminin özünü ne kadar iyi anlarsa, karakterinin bu tür tezahürlerinin hayatını o kadar az karmaşık hale getirdiğini fark etti.
Yazar hakkında: Kristin Hammond, psikoterapist.