Malzemeler Peynirli Sandviç
| sert peynir | 300.0 gram |
| tereyağı | 150.0 gram |
| tavuk yumurtası | 3.0 (adet) |
| hardal tozu | 30.0 gram |
Hazırlama yöntemi
Peyniri öğütün, ezilmiş haşlanmış yumurta, tereyağı ve hardal sarısı ile birleştirin, homojen bir elastik kütle elde edilene kadar iyice karıştırın.
Uygulamadaki tarif hesaplayıcıyı kullanarak vitamin ve mineral kaybını dikkate alarak kendi tarifinizi oluşturabilirsiniz.
Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
| Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
| Kalori değeri | 403.2 kCal | 1684 kCal | %23.9 | %5.9 | 418 g |
| Proteinler | 16.9 g | 76 g | %22.2 | %5.5 | 450 g |
| yağlar | 35.8 g | 56 g | %63.9 | %15.8 | 156 g |
| karbonhidratlar | 3.6 g | 219 g | %1.6 | %0.4 | 6083 g |
| Beslenme lif | 0.3 g | 20 g | %1.5 | %0.4 | 6667 g |
| Su | 17.5 g | 2273 g | %0.8 | %0.2 | 12989 g |
| Kül | 0.5 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, RE | 500 μg | 900 μg | %55.6 | %13.8 | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| B1 vitamini, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | %2.7 | %0.7 | 3750 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | %16.7 | %4.1 | 600 g |
| B4 vitamini, kolin | 58 mg | 500 mg | %11.6 | %2.9 | 862 g |
| B5 vitamini, pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | %1.5 | 1667 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.09 mg | 2 mg | %4.5 | %1.1 | 2222 g |
| B9 vitamini, folat | 10.1 μg | 400 μg | %2.5 | %0.6 | 3960 g |
| B12 vitamini, kobalamin | 0.7 μg | 3 μg | %23.3 | %5.8 | 429 g |
| C vitamini, askorbik | 1 mg | 90 mg | %1.1 | %0.3 | 9000 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | %1.5 | 1667 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 2% | 1250 g |
| H vitamini, biotin | 4.7 μg | 50 μg | %9.4 | %2.3 | 1064 g |
| PP Vitamini, HAYIR | 2.9054 mg | 20 mg | %14.5 | %3.6 | 688 g |
| niasin | 0.1 mg | ~ | |||
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 121.9 mg | 2500 mg | %4.9 | %1.2 | 2051 g |
| Kalsiyum, Ca | 469.6 mg | 1000 mg | %47 | %11.7 | 213 g |
| Magnezyum, Mg | 46.6 mg | 400 mg | %11.7 | %2.9 | 858 g |
| Sodyum, Na | 421.1 mg | 1300 mg | %32.4 | 8% | 309 g |
| Kükürt, S | 40.6 mg | 1000 mg | %4.1 | 1% | 2463 g |
| Fosfor, P | 330.4 mg | 800 mg | %41.3 | %10.2 | 242 g |
| Klor, Cl | 36 mg | 2300 mg | %1.6 | %0.4 | 6389 g |
| Eser elementler | |||||
| Demir, Fe | 3 mg | 18 mg | %16.7 | %4.1 | 600 g |
| İyot, ben | 4.6 μg | 150 μg | %3.1 | %0.8 | 3261 g |
| Kobalt, Co | 2.3 μg | 10 μg | %23 | %5.7 | 435 g |
| Manganez, Mn | 0.051 mg | 2 mg | %2.6 | %0.6 | 3922 g |
| Bakır, Cu | 50.5 μg | 1000 μg | %5.1 | %1.3 | 1980 g |
| Molibden, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | %0.5 | 5000 g |
| Flor, F | 12.7 μg | 4000 μg | %0.3 | %0.1 | 31496 g |
| Krom, Cr | 0.9 μg | 50 μg | %1.8 | %0.4 | 5556 g |
| Çinko, Zn | 2.0347 mg | 12 mg | %17 | %4.2 | 590 g |
| Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
| Nişasta ve dekstrinler | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 1.2 g | en fazla 100 г | |||
| steroller | |||||
| Kolesterol | 125 mg | en fazla 300 mg |
Enerji değeri 403,2 kcal'dir.
Peynirli sandviç A vitamini -% 55,6, B2 vitamini -% 16,7, kolin -% 11,6, B12 vitamini -% 23,3, PP vitamini -% 14,5, kalsiyum - 47 gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir %, magnezyum -% 11,7, fosfor -% 41,3, demir -% 16,7, kobalt -% 23, çinko -% 17
- A vitamini normal gelişim, üreme işlevi, cilt ve göz sağlığı ve bağışıklığın sürdürülmesinden sorumludur.
- Vitamin B2 redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve koyu adaptasyonu artırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
- Karışık lesitinin bir parçasıdır, karaciğerde fosfolipidlerin sentezinde ve metabolizmasında rol oynar, serbest metil grupları kaynağıdır, lipotropik faktör görevi görür.
- Vitamin B12 amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli rol oynar. Folat ve B12 vitamini birbiriyle ilişkili vitaminlerdir ve kan oluşumunda rol oynarlar. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni, trombositopeni gelişimine yol açar.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, kas kasılmasına katılır. Kalsiyum eksikliği omurga, pelvik kemikler ve alt ekstremitelerde demineralizasyona neden olur, osteoporoz riskini artırır.
- Magnezyum enerji metabolizmasına katılır, protein sentezine, nükleik asitlere, zarlar üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir, kalsiyum, potasyum ve sodyum homeostazını sürdürmek için gereklidir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemiye, hipertansiyon gelişme riskinin artmasına, kalp hastalığına yol açar.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması enzimlerini ve folik asit metabolizmasını aktive eder.
- çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezi ve ayrışması süreçlerinde ve bir dizi genin ekspresyonunun düzenlenmesinde yer alır. Yetersiz tüketim anemiye, ikincil bağışıklık yetmezliğine, karaciğer sirozuna, cinsel işlev bozukluğuna ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakır emilimini bozma ve dolayısıyla anemi gelişimine katkıda bulunma yeteneğini ortaya koymuştur.
TARİF İÇERİĞİNİN KALORİ İÇERİĞİ VE KİMYASAL BİLEŞİMİ 100 g BAŞINA Peynirli sandviç
- 364 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 378 kCal
Etiketler: Nasıl pişirilir, kalori içeriği 403,2 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, hangi vitaminler, mineraller, Peynirli sandviç yapma yöntemi, yemek tarifi, kalori, besinler