Terapide ağırlık kullanımı
Ağırlığı sakinleştirici bir strateji olarak kullanma fikri, modern tıbbi uygulamada bazı temellere sahiptir.
“Ağırlıklı battaniyeler, özellikle otizmli veya davranış bozukluğu olan çocuklar için uzun süredir kullanılmaktadır. Psikiyatri servislerinde yaygın olarak kullanılan duyusal araçlardan biridir. Sakinleşmeye çalışmak için hastalar çeşitli duyusal faaliyetlerde bulunmayı seçebilirler: soğuk bir nesneyi tutmak, belirli kokuları koklamak, bir testi manipüle etmek, nesneler inşa etmek ve sanat ve zanaat yapmak," diyor yardımcı doçent Dr. Christina Kyusin. Harvard Tıp Okulu'nda psikiyatri.
Battaniyeler, sıkı kundaklamanın yeni doğanların kendilerini rahat ve güvende hissetmelerine yardımcı olduğu şekilde çalışmalıdır. Battaniye temelde rahatlatıcı bir kucaklamayı taklit eder ve teorik olarak sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur.
Battaniye satan şirketler genellikle vücut ağırlığınızın yaklaşık %10'u ağırlığındaki bir battaniye almanızı önerir; bu da 7 kg'lık bir kişi için 70 kg'lık battaniye anlamına gelir.
Kaygıyı sıkın
Soru şu ki, gerçekten işe yarıyorlar mı? Bazıları bu battaniyeler için “dua etse” de, ne yazık ki somut kanıtlar eksik. Dr. Kyusin, bunların etkililiğini veya etkisizliğini destekleyen hiçbir saygın bilimsel çalışma olmadığını söylüyor. Battaniyeleri test etmek için randomize bir klinik araştırmanın uygulanması çok zor. Kör karşılaştırma mümkün değildir çünkü insanlar bir battaniyenin ağır olup olmadığını otomatik olarak anlayabilir. Ve kimsenin böyle bir araştırmaya sponsor olması pek olası değil” diyor.
Ağırlıklı battaniyelerin gerçekten etkili olduğuna dair sağlam bir kanıt olmasa da, çoğu sağlıklı yetişkin için fiyat dışında birkaç risk vardır. Çoğu ağırlıklı battaniyenin maliyeti en az 2000 dolar ve çoğu zaman 20 dolardan fazladır.
Ancak Dr. Kyusin, ağırlıklı battaniye kullanmaması veya satın almadan önce bir doktora danışması gereken bazı kişiler olduğu konusunda uyarıyor. Bu grup, uyku apnesi, diğer uyku bozuklukları, solunum sorunları veya diğer kronik hastalıkları olan kişileri içerir. Ayrıca bebeğiniz için ağırlıklı bir battaniye almaya karar verirseniz, bir doktora veya kalifiye bir terapiste danışmalısınız.
Ağırlıklı bir battaniye denemeye karar verirseniz, beklentileriniz konusunda gerçekçi olun ve sonuçların değişebileceğini unutmayın. Dr. Kyusin, “Battaniyeler kaygı ve uykusuzluk için yardımcı olabilir” diyor. Ancak kundaklama tüm bebeklerde işe yaramadığı gibi, ağırlıklı battaniyeler de herkes için mucizevi bir tedavi olmayacaktır, diyor.
Unutmayın, üç ay veya daha uzun süre haftada en az üç gece uykuya dalma güçlüğü olarak tanımlanan kronik uykusuzluk söz konusu olduğunda, profesyonel yardım almak en iyisidir.