Çince yorgunluğu gidermek

Yeni kalktık, işe gidiyoruz ama ayaklarımız gitmiyor. Ve iştah yok ve güneş memnun değil ve hiçbir şey istemiyorum, sadece uzan. Ancak gece uykusu gündüz uyku halini ortadan kaldırmaz. Ve böylece günden güne, ne dinlenme ne de tatil, sanki enerji üreten motor içeride kırılmış gibi.

Ne oldu? Kronik yorgunluk sendromudur. 1988'de bir hastalık olarak kabul edildi, ancak nedenleri henüz kesin olarak belirlenmedi. Görünen o ki, çoğumuzun kişisel deneyimlerinden öğrendiği bu olgunun doğası hakkında Batı bilimi henüz bir cevap veremiyor. Yorgunluğa geleneksel Çin tıbbı açısından bakmaya çalışalım.

Barışçıl bir yönde enerji

Tüm Çin kültürünün temel kavramı qi'dir. Bu enerji, tüm Evreni, Dünya'yı, her birimizi, ayrıca enerji hatları boyunca hareket eden hayvanları ve bitkileri - meridyenleri doldurur. Qi'nin düzgün hareketi her şeyin esenliğini sağlar ve uyumsuz dağılımı belaya, yıkıma ve sağlıksızlığa yol açar.

Çinli doktorlara göre Qi, sadece her organa ve her hücreye değil, aynı zamanda ruhumuza da yaşam gücü sağlıyor. Vücut, duygular, hastanın yaşam tarzı ve çevresi arasındaki ilişkide qi'nin hareketindeki bozuklukları araştırırlar. Onların bakış açısına göre, sadece kronik değil, aynı zamanda her türlü yorgunluk, uygunsuz qi hareketinin bir belirtisidir.

Anna Vladimirova, "Sağlıklı bir insan uyanık ve enerjik uyanmalı, günü aktivitelerle, akşamları aile ve arkadaşlarla iletişim halinde geçirmenin tadını çıkarmalıdır, bundan sonra uykuya dalmak ve tekrar uyanık uyanmak kolaydır" diye vurguluyor. Çin tıbbı uzmanı, şifa uygulamaları okulunun kurucusu. Wu Ming Dao.

Yorgunluğa diğer hastalık belirtileri eşlik eder ve bir Çin tıbbı uzmanı bunların nedenlerini belirleyecektir. Burada her şey önemlidir: yürüyüş, duruş, göz ifadesi, cilt tonu, dilin şekli ve rengi, ses tınısı, vücut kokuları…

Qi denge yöntemleri arasında akupunktur, masajlar, diyetler, bitkisel ilaçlar, qigong egzersizleri ile yaşam tarzını ve çevreyi değiştirmek için öneriler yer alır. Ancak Çinli bir doktora gitmeden önce bile, yorgunluk hayatta çok fazla yer kaplamaya başladıysa kendimize nasıl yardım edeceğimizi öğrenebiliriz. Anna Vladimirova, üç tip qi dolaşım bozukluğundan bahsediyor.

Böbrek yorgunluğu: yorgunluk ve düşüş

Böbrekler acı çekiyorsa, ilk alarmlardan biri yorgunluk hissi, güçsüzlük olacaktır. Hep uzanmak, uyumak isteriz. Hiçbir şey tutuşmaz ve memnun etmez, ilginç ve önemli şeyler için bile enerji yoktur. Çin tıbbına göre korku böbrekleri yok eder. Kendi zayıflığımız da bizi korkutur ve bir kısır döngü ortaya çıkar: Güç yoktur - bu bizi endişelendirir - endişe bizi daha da güçsüz kılar.

Çinli doktorlar hastalıkları aktif tezahürlerinden çok önce teşhis edebiliyorlar. Yorgunluk ve kaygıdan şikayet edersek, ancak böbreklerde sorun hissetmiyorsak, doktor yine de bu organı tedavi edecektir. Bu yapılmazsa, birkaç yıl sonra testlerde böbrek hastalığı da ortaya çıkacaktır, ancak tedavisi daha zor olacaktır.

Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Çin tıbbında, doğum öncesi qi enerjimizin, yani doğumda bize verilen hayati güçlerin, “altın rezervimiz”in böbreklerde depolandığına inanılır. Aldığımız bu enerjinin ne kadarı yaşam beklentisine bağlıdır.

Buna ek olarak, doğum sonrası enerji de vardır: uyku, yemek ve nefes alma ile yenilenir. Böbrek sorunları, doğum sonrası enerjinin çok az olduğuna işaret eder ve doğum öncesi enerjiyi “yakmaya”, “altın rezervini” harcamaya başlarız ve bu, paraya benzetilerek “iflas”a yol açabilir.

Bu nedenle, vücuda ek enerji almak için maksimum fırsatlar sağlamak gerekir.

Kabın içinde ne var? Deniz ürünleri böbrek sağlığını güçlendirmeye yardımcı olacaktır: istiridye, midye, yosun, deniz balığı. Ek olarak, kolayca sindirilebilir büyük bir enerji kaynağı tohumlar içerir: susam tohumları, ayçiçeği tohumları, çam fıstığı. Ve elbette, sağlıksız “abur cubur”, fast food ve yapay içerikli ürünleri hariç tutmalıyız.

Gücü geri yüklemek için: uyku, canlılığı yenilemenin en kolay ve en hızlı yoludur. Böbrek tipi yorgunluk talep eden vücut: Bırak uyuyayım ve güç kazanayım! Ona bu fırsatı ver. 8-10 saatlik uykuyu bir kenara koyun ve hafta sonları “döküntü” ayarlamaya çalışın. Böbrekler iyileştiğinde rejim de normalleşir: Daha az uyuyabilir ve gerçekten dinlenmiş olarak uyanabilirsiniz.

Meditasyon sadece zihnin uyumu için değil aynı zamanda böbreklerin sağlığı için de gösterilir. Günde 3-5 dakikalık meditasyon bile kaygı düzeylerini azaltabilir. Ve pratiğinizi günde 12-15 dakikaya getirebilirseniz, bu sinir sistemini niteliksel olarak rahatlatacak ve uykuyu önemli ölçüde iyileştirecektir.

Sindirim yorgunluğu: depresyon ve umutsuzluk

Kalıcı yorgunluk, sindirim problemlerinin arka planında gelişebilir. Bu tür sıkıntıların duygusal nedeni çoğu zaman bir çıkış yolu arayışında depresyon, depresyon ve sonuçsuz yansımalardır.

Bu duygular, diğer sindirim organlarını etkileyen dalağın qi'sini tüketir ve ardından vücut artık yiyeceklerden yeterli enerji alamaz. Yiyecekleri gerektiği gibi sindiremez, tıpkı duygularını “işleyemediği” gibi - hoşnutsuzluğunu ifade edemez, arzuları anlayamaz ve hedefler belirleyemez.

Karın ağrıları, şişkinlik ve gaz da sıklıkla ortaya çıkar ve davranışta “sindirim yorgunluğu” olan hasta agresif bir kızgınlıkla patlayabilir, ardından bitkin düşer ve tekrar çıkmaza sürüklendiğini hisseder.

Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Her şeyden önce, Batı veya Doğu herhangi bir okulun iyi uzmanlarına dönün. Ve yaşam tarzınızı değiştirin.

Kabın içinde ne var? Sindirim stresi nedeniyle yorgunluk çekenler hızlı bir şekilde sağlıklı bir diyete koşarlar. Ve sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına göre çiğ sebzelere, salatalara, meyvelere, çimlenmiş tahıllara yaslanırlar. Ve çiğ, işlenmemiş gıdaların sindirimi daha zordur!

Sindirim stresi ile en kolay sindirilebilir gıdaya ihtiyaç vardır: haşlanmış veya buharda pişirilmiş gıdalar. Çorbalar ve et suları, su üzerinde haşlanmış tahıllar, buğulanmış veya fırınlanmış sebzeler, komposto şeklinde meyveler.

Böyle bir diyet, Çinli doktorlar tarafından 6-8 ay boyunca reçete edilir ve vitamin kaynatmalarıyla (örneğin, goji berry kompostosu) ve ayrıca rezene, kişniş, karanfil ve kimyon gibi doğal baharatlarla desteklenir.

Gücü geri yüklemek için: sindirim sistemini güçlendirmek, kendinizi ve kendi deneyimlerinizi anlamanıza yardımcı olur. Duyguları, hatta kızgınlığı ve hoşnutsuzluğu bilinçli olarak ifade etmeyi ve “sindirmeyi” öğrenmeliyiz. Günlük tutmak, bir tiyatro stüdyosunda dersler veya destekleyici terapi gruplarına katılmak işe yarayacaktır - bu genel durum üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Karaciğer yorgunluğu: dalgınlık ve bitkinlik

Karaciğer sorunları olanlar çok karakteristik bir yorgunluk yaşarlar. Güçlü görünüyorlar, ancak kaynaklarını düzensiz kullanıyorlar, çoğu zaman dikkatsizlik çekiyorlar, hata yapıyorlar, yaygara koparıyorlar ve kendilerini insanlık dışı bir yorgunluğa sürüklüyorlar.

Ve buradaki nokta, qi enerjisinin eksikliği değil, yanlış dolaşımıdır - Çin tıbbı teorisinde, karaciğer, qi akışını vücutta dağıtmaktan sorumludur. Duygusal olarak, gizli sinirlilik ve bastırılmış kızgınlık, karaciğer qi'sinde bir dengesizliğe yol açar.

Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz? İyi doktorlar bulun ve karaciğer muayenesi yapın. Aynı zamanda hayatın ritmini böyle bir duruma daha uygun bir şekilde ayarlayabilirsiniz.

Kabın içinde ne var? Karaciğeri boşaltmak ve iyileşmesine yardımcı olmak için yağ metabolizmasını normalleştirmelisiniz. Bunu yapmak için yağlı eti bırakmanız ve hafif bitkisel yağları ve deniz balığı yağlarını tercih etmeniz gerekir. Çin tıbbında somon, uskumru, hamsi, sardalya, çaça balığı ve ton balığı özellikle faydalı kabul edilir.

Gücü geri yüklemek için: planlama becerisi, sürülme durumundan çıkmaya yardımcı olur. Zaman yönetimi kurslarıyla veya sadece yaklaşan görevleri yazarak öğrenilebilir. Daha sonra acil ve acil olmayan ve ayrıca kolayca feda edilebilecek zorunlu olmayan vakalar olarak sıralanırlar.

Ek olarak, iç gerginliğin nedenlerini bulmaya ve psikoterapi yardımıyla onu etkisiz hale getirmeye değer. Bu tür yorgunluklarda fiziksel aktivite çok faydalıdır.

Yeterli kardiyo, stres hormonlarını yakar ve sakinlik ve özgüven hormonlarını (endorfin ve serotonin) serbest bırakırken, düşünceli kuvvet antrenmanı düzen eklemeye yardımcı olabilir.